ارقص، تعافى!

الرقص يشفي الجسم والعقل معاً...

في الوقت الذي يحافظ فيه الرقص على لياقتك البدنية، فإنه يزيد أيضاً من القوة الذهنية ويجعلك سعيداً. كما أن الرقص، الذي يعمل على تمرين العضلات ويقلل من التوتر ويزيد من التحفيز، له فوائد مهمة للدماغ. ووفقاً للخبراء، يعمل الرقص على توسيع منطقة الدماغ المتعلقة بالذاكرة واتخاذ القرارات.

وقال مساعد عضو هيئة التدريس في قسم العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل في جامعة أوسكودار الأستاذ المساعد الدكتور يلديز إردوغان أوغلو أن الرقص له جوانب مفيدة جدًا لصحة الإنسان.

وأشار إلى أنه عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية أو الرياضة من أجل الصحة، تتبادر إلى الذهن أنشطة مثل المشي والجري ولعب كرة القدم وركوب الدراجات، وقال مساعد البروفيسور الدكتور يلدز إردوغان أوغلو: "ومع ذلك، فإن الرقص، وهو أقدم بكثير من السجلات المكتوبة للثقافة الإنسانية، هو وسيلة ممتعة أخرى يمكن أن تحافظ على لياقتنا البدنية".

الرقص يحسن الدماغ

وفقًا لإحدى الدراسات، انخفض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 76% لدى الأزواج الذين يرقصون، وقال مساعد البروفيسور المساعد الدكتور يلديز إردوغان أوغلو: "في الدراسات الحديثة حول الأمراض العصبية التنكسية (التي تؤثر على الخلايا العصبية في دماغ الإنسان)، لوحظ أن هناك زيادة كبيرة في حجم بعض أجزاء الحصين، وهي منطقة الدماغ المتعلقة بالذاكرة والتوجيه، في أدمغة كبار السن الذين يرقصون لمدة 18 شهرًا".

وقال الأستاذ المساعد الدكتور يلدز إردوغان أوغلو إنه يمكن سرد العديد من الأسباب الوجيهة للرقص، وسرد الآثار الإيجابية للرقص على صحة الإنسان على النحو التالي

تعمل العديد من المجموعات العضلية في وقت واحد أثناء الرقص: يمكنك زيادة لياقتك البدنية وتوازنك وصحتك العامة وتنسيقك من خلال الرقص مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. يعمل دماغك خلال مراحل تعلم أشكال الرقص. كما يتم تدريب مهاراتك الحركية وانتباهك وذاكرتك القريبة والبعيدة على حد سواء.
يقلل الرقص من التوتر ويساعد على تحسين الحالة المزاجية السيئة: أظهرت الدراسات أن الحركات الحماسية المتكررة تزيد من كمية السيروتونين، المعروف باسم "هرمون السعادة"، في الدم. ولهذه الزيادة تأثير إيجابي على الحالة المزاجية والجهاز المناعي. يدعم الرقص السيطرة على التوتر ويمنحك تجربة كيفية التعافي من يوم سيء.

يزيد الرقص من التحفيز: إذا كنت تركض أو تمارس الرياضة بمفردك، فيمكنك بسهولة أن تتذرع بعذر وتستسلم لعزوفك الداخلي. يكمن جمال الرقص في أنه يمكنك القيام بذلك بطريقة ممتعة مع شريك رقص أو مجموعة.

الرقص مناسب للجميع ولا يتطلب مهارات خاصة: فالحركة الإيقاعية متأصلة في حركة الإنسان. ومع ذلك، يجب أن يستمع المرء دائماً إلى جسده ويضبط الحركات حسب الأداء الفردي.

خطر التعرض للإصابة منخفض: الرقص كهواية مفيد لأنه لا يحمّل المفاصل فوق طاقتها ولا يسمح بالأحمال غير الصحيحة، حتى بالنسبة للمبتدئين. ومثل أي تمرين آخر، يجب أن يتضمن الرقص مراحل الإحماء والإطالة والتهدئة.

الرقص يفتح العقل: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يرقصون لفترة طويلة يحصلون على نتائج أفضل في اختبارات الانتباه والقدرات الذهنية مقارنةً بالأشخاص الآخرين. وذلك لأن كلاً من الرقص الفردي والتكيف مع رقص مصمم الرقصات في مجموعة يتطلب الانتباه والتكيف والتفكير.

وأشار مساعد البروفيسور الدكتور يلدز إردوغان أوغلو إلى أن الرقص مع أشخاص من نفس المستوى العمري والأداء سيكون أكثر فائدة، وقال: "سيساعدك هذا على تجنب الشعور بالإحباط في البداية وسيساعدك على الرقص بشكل أفضل مع مرور الوقت".

الرقص يريح الأطفال أيضاً

قال مساعد الأستاذ المساعد الدكتور يلديز إردوغان أوغلو: "أفضل شيء هو البدء بالرقص منذ الطفولة. تظهر الأبحاث أن أطفال المدارس الذين يرقصون يكون سلوكهم العدواني أقل عدوانية."

وقال مساعد البروفيسور الدكتور يلدز إردوغان أوغلو: "في البداية؛ من المهم أن تتدرب بانتظام مرة أو مرتين في الأسبوع على الأقل. من حيث المبدأ؛ الرقص السريع يزيد من لياقتك البدنية، والرقص البطيء يزيد من وضعية جسمك. والشيء المثالي هو تطبيق مزيج من الاثنين معًا"، مؤكدةً على أنه يمكنك الحفاظ على صحتك وسعادتك من خلال الرقص.