وأشار الخبراء إلى أن الغضب هو عاطفة موجودة لدى كل شخص سليم وتنشط أنظمة مكافأة معينة في الدماغ، وقال الخبراء: "يؤدي الغضب إلى إفراز الأدرينالين ويقلل من مستوى هرمون الكورتيزول الذي يسبب التوتر. لذلك فهو مكافأة طبيعية يمكن أن يتحول إلى إدمان مع مرور الوقت."
قالت أخصائية علم النفس السريري سعدت مريح جنجل من مستشفى أماتيم بجامعة أوسكودار في نيبستانبول إن الغضب ليس عنفًا، بل هو شعور موجود في كل شخص سليم. وقالت جنجل: "إن الشعور بالغضب أمر صحي في أي موقف، لكن السلوكيات العدوانية والعدوانية الناجمة عن هذه العاطفة تؤدي إلى تواصل غير صحي".
الغضب مكافأة طبيعية
أشار جنجل إلى أن الغضب هو انفعال ينشط بعض أنظمة المكافأة في الدماغ، ويسبب إفراز الأدرينالين ويقلل من مستوى هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر، "وفي هذا السياق، يمكن القول إن الغضب هو مكافأة طبيعية. فغضب الشخص الموجه نحو الحلول والنتائج، والغضب المتكرر لأغراض إراحة النفس وإظهار القوة يتحول إلى إدمان مع مرور الوقت".
الغضب وقاية من التهديدات
ذكر جنجل أن الغضب، وهو انفعال يختبره كل فرد سليم من وقت لآخر، وله سمات وقائية، يحدث عندما يكون هناك تهديد للثقة بالنفس، والهيبة الاجتماعية، والحق في الظلم، والانتماء، وهيبة الجماعة، وقال: "في الواقع، الغضب له أسس تطورية، فعندما نواجه تهديدًا ما، نغضب لحماية أنفسنا من هذا التهديد ولتحديد أفضل استراتيجيات التكيف".
الغضب يمكن تعلمه!
وفي إشارة إلى أن الغضب له خصائص تختلف من مجتمع إلى آخر، قال جنجل: "يمكننا تفسير أساسيات الغضب على أنها الوراثة البيولوجية والتعلم الاجتماعي. في علم الوراثة البيولوجية، الأشخاص الذين لديهم مركز أكثر نشاطًا مرتبطًا بالاندفاع في الدماغ يغضبون بسرعة أكبر. في التعلم الاجتماعي، يمكننا إعطاء المثال التالي. لنفترض أن الطفل يتعلم كيف يتفاعل مع أسلوب الأب في التعامل مع الظلم. وبالتالي، فإن أسلوب رد فعل شخصيات السلطة الاجتماعية يكون حاسمًا في كيفية تعبير الشخص عن غضبه. كمجتمع، أصبحنا كمجتمع أكثر غضبًا، وهذا يتناسب طرديًا مع معامل غضب شخصيات السلطة".
الغضب يمكن أن يزيد من التعاطف
في معرض إشارته إلى أن الشعور بالغضب يمكن أن يزيد من التعاطف، قال سعدت مريح جنجل: "في العلاقة التي نكون فيها في صراع، فإن الشخص الذي يعاني من شعور أكثر حدة بالغضب مقارنة بمشاعر الكراهية والقلق والخوف والحزن يظهر تعاطفًا أكثر خلال هذا الصراع. على سبيل المثال، في دراسة أجريت على الإسرائيليين قبل انعقاد القمة الإسرائيلية الفلسطينية في عام 2007، لوحظ أن الأشخاص الذين كانت مشاعرهم المهيمنة هي الغضب فقط كان لديهم نهج أكثر توجهاً نحو الحلول والتعاطف في القمة."
يجب دعم مشكلة السيطرة على الغضب
وفي إشارة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في السيطرة على الغضب لا يتبعون إلا طريق العنف فيما يتعلق بالتعبير عن الغضب، قال جنجل: "يلاحظ الغضب بشكل متكرر أكثر لدى هؤلاء الأشخاص ويسبب مشاكل في العلاقات. يركز هؤلاء الأشخاص بشكل أكبر على سيناريو النتائج الأكثر سلبية ويعتقدون أن المشاكل لا يمكن حلها إلا بردود الفعل العدوانية." وفي إشارة إلى أن الشخص الذي يعاني من السيطرة على الغضب يعاني من مشاكل في مجالات العمل والأسرة والحياة الاجتماعية، قال جنجل إنه يجب البحث عن الدعم المهني في مكافحة هذه الحالة التي تشكل تهديدًا لنفسه ومحيطه.
الحماية من الغضب
مشيراً إلى أن الأشخاص الذين يشعرون بالغضب المفرط يمكنهم تهدئة أنفسهم ببعض التدابير، وسرد جنجل هذه الاقتراحات على النحو التالي
- يمكن استخدام طريقة التسويف. يجب على الفرد أن ينتظر لمدة ساعة ويهدأ دون أن يتفاعل مع الشخص الآخر أثناء شعوره بالغضب. يجب توقع انخفاض الغضب خاصةً إذا كان هناك ميل للعنف.
- يمكن أن تقلل ممارسة الرياضة وممارسة الرياضة بانتظام من الغضب. مع ممارسة الرياضة بانتظام، يتم تنظيم ردود فعل العقل والجسم على الغضب.
- قد يكون من الممكن تهدئة الجسم من خلال تمارين التنفس. يجب جعل نظام الإدراك أكثر مرونة.
- وينبغي تحويل التركيز على السلبيات إلى الإيجابيات والنظر فيما يجب فعله لحل المشكلة".
وقالت سعدت مريح جنجل أيضًا عن طريقة التعامل مع الأشخاص الغاضبين بشدة: "أولاً وقبل كل شيء، يجب أن نحمي أنفسنا ونتأكد من أننا في مأمن. إذا كنا ندرك أن الشخص الآخر غاضب بشكل خطير، يجب أن نؤجل المشكلة ونحاول إيجاد حل ونضع حدودًا واضحة".