اخترت أن تكون غاضباً

الغضب غير المنضبط يجلب معه العنف. يقول الخبراء أن الغضب ناتج عن المعاني التي ننسبها إلى ذلك الحدث وليس الحدث الذي نختبره، ويقول الخبراء: "تتشكل المشاعر من خلال المعنى الذي ننسبه إلى ذلك الموقف عندما نواجه موقفًا ما. في الواقع، ليس الحدث هو الذي يجعلنا غاضبين، بل أفكارنا حول ذلك الحدث، والمعاني التي ننسبها للحدث وتجربة تلك المشاعر"، مؤكدين على أن التحكم في الغضب يمكن تعلمه بالوعي والرغبة والتمرين في مواجهة الأحداث.

متخصصة من مستشفى جامعة أوسكودار NPISTANBUL التابعة لجامعة أوسكودار. وقال الأخصائي النفسي سيمج أليفاسانلار: "إن السلوك العنيف هو نتيجة ورد فعل ناتج عن عدم القدرة على التحكم في المشاعر الشديدة مثل الغضب والحزن والعجز واليأس والقلق والخوف والإحباط وإدارتها بطريقة صحية"، وقدم تقييمات مهمة حول السيطرة على الغضب.

لا ينجم الغضب عن الحدث، ولكن عن المعنى المنسوب إلى الحدث

"لن يكون من الصحيح اعتبار السلوك العنيف ذا بعد واحد. فهناك عناصر متعددة تؤثر على السلوك العنيف. ومع ذلك، ربما يكون أهم هذه العناصر هو نوع العلاقة التي يقيمها الشخص مع المشاعر الحادة. فالعواطف تتشكل من خلال المعنى الذي ننسبه إلى موقف ما عندما نواجهه." يقول سيمجيه أليفسانلار: "في الواقع، ليس الحدث الذي نختبره هو الذي يجعلنا غاضبين، بل أفكارنا حول هذا الحدث، والمعاني التي ننسبها إلى الحدث وتجربة تلك المشاعر. فعندما ينظر الشخص إلى المشاعر التي يمر بها على أنها عدوة أو سيئة أو ضعيفة وما إلى ذلك، وعندما يشعر الشخص بالهجوم عليه من قبلها، قد يقوم بهجوم مضاد من أجل صد هذه المشاعر واستعادة توازنه العاطفي. في مثل هذه الحالة، قد يكون هجوم الشخص ضد الشخص أو العوامل التي يعتقد أنها تسببت في الموقف غير المرغوب فيه".

التفكير في أن الجرائم ستمر دون عقاب يؤدي إلى العنف

قال سيمجيه أليفسكانلار: "هناك العديد من الأسباب الأخرى لتزايد حوادث العنف اليوم." وأضاف سيمجيه أليفسكانلار: "من الجدير بالذكر أن جزءًا كبيرًا من المجتمع يعتقد أن الإجراءات القانونية لا تعمل بشكل عادل بما فيه الكفاية في السنوات الأخيرة في بلدنا. تعزز التجارب والاعتقادات بأن نظام العدالة لا يعمل بشكل جيد بما فيه الكفاية فكرة أن الجرائم ستمر دون عقاب. وهذا يزيد من احتمالية حدوث سلوكيات غير لائقة مثل العنف ويقلل من حاجة الناس إلى التحكم في سلوكهم. وكلما ضعف الاعتقاد بأن ثمنًا كبيرًا سيُدفع نتيجة للسلوك العنيف، زادت احتمالية تنفيذ السلوك. يقوم العقل سريعًا بحساب التكلفة والعائد، وإذا لم يكن هناك ضرر أو إذا كان الضرر في مستوى يمكن تحمله، فإن التوقف عن السلوك ومنعه يقل بنفس القدر. وفي هذه الحالة، يزيد من الميل إلى حدوث السلوك العنيف".

استخدام لغة الأخبار يجعل العنف أمرًا طبيعيًا!

وذكر أليكسانلار أن هناك نقطة أخرى مهمة وهي أن الأخبار المتعلقة بالعنف في وسائل الإعلام غالبًا ما تُقدم بطريقة تبرر العنف، وتابع كلامه على النحو التالي

""قتل ابنته التي كانت واقعة في الحب المحرم بوحشية"، "طعن الطبيب عندما لم يعطِ العلاج نتائج جيدة"، "عندما لم يجد استجابة لحبه ضربها في وسط الشارع"، إن نشر العنف كخبر من خلال إظهار السبب قد يؤدي إلى تبرير وتطبيع السلوك العنيف، مما قد يزيد من حدوث السلوك العدواني.

تلعب المسلسلات التلفزيونية وشخصيات الأفلام دورًا كبيرًا على السلوكيات!

وبالإضافة إلى الأخبار في وسائل الإعلام، فإن السلوك العنيف كثيراً ما يظهر في شخصيات المسلسلات التلفزيونية والأفلام، خاصة الشخصيات الذكورية التي تتسم بالعدوانية والعنف والغضب، وهذا قد يجعل الشرائح الشابة في المجتمع تتبنى هذه الشخصيات كنماذج يحتذى بها، وبالتالي تبني سلوكيات هذه الشخصيات كقدوة. لهذا السبب، يمكن أن تكون الرسائل التي يتم تقديمها من خلال الشخصيات في المسلسلات التلفزيونية والأفلام عاملاً مهمًا في زيادة انتشار السلوك العنيف. كما أن الألعاب العنيفة تزيد من انتشار السلوك العنيف، خاصة بين الشباب".

من الممكن السيطرة على الغضب!

"الغضب عاطفة مثل الحزن والفرح والحزن. كل عاطفة مهمة وضرورية في حياة الإنسان، بما في ذلك الغضب. المهم هو اختبار هذه المشاعر والتعبير عنها بشكل مناسب." الأخصائية النفسية سيمج أليفاسانلار

"هذه مهارة يمكن تعلمها تمامًا مثل المهارات الأخرى التي نتعلمها في الحياة. وبينما لا يعاني بعضنا من أي مشاكل في هذا الصدد، يحتاج بعضنا إلى تحسين نفسه في هذا الصدد. في السيطرة على الغضب، من الضروري أولاً وقبل كل شيء تغيير الطريقة التي يتعامل بها المرء مع مشاعر الغضب، والاعتراف بهذه المشاعر بدلاً من اعتبارها عدواً أو سماً يجب تجنبه، وتقبلها دون إصدار أحكام، ودون تقسيمها إلى جيدة وسيئة. وهذا يجعل الشخص أكثر هدوءًا وتحكمًا. الخطوة التالية هي تحديد أفكارنا التي تسبب الغضب وإعادة تقييمها. غالبًا ما نتفاعل مع الأفكار التي تمر في أذهاننا بسرعة وبشكل تلقائي، ونتقبلها على أنها صحيحة دون أن ندرك ذلك. في السيطرة على الغضب، من الضروري أن نتعرف على أفكارنا التي غالبًا ما تكون مشوهة والتي تسبب غضبنا وتزيد من حدته ونعيد تقييمها. وأخيرًا، من الضروري تعلّم كيفية التعبير عن الغضب بطريقة هادئة ومضبوطة ميدانيًا وليس من فراغ. ويمكن تعلم هذه العملية برمتها بالوعي والرغبة والتمرين الكافي."

الأطفال يتعلمون العنف

أوزم قال الأخصائي النفسي سيمج أليفاسانلار: "إن سلوك وردود أفعال آبائنا أو مقدمي الرعاية أمر بالغ الأهمية في تعلم السلوك في مرحلة الطفولة" وختم كلامه على النحو التالي

"تعتبر الملاحظة والنمذجة طريقة فعالة للتعلم، ويتعلم الطفل العديد من السلوكيات بهذه الطريقة. ولهذا السبب، فإن النمط السلوكي الذي يظهر عند وجود نزاع بين أفراد الأسرة في المنزل له أهمية كبيرة بالنسبة للطفل لإظهار نمط سلوكي مماثل في المستقبل. إذا كان هناك عنف منزلي في المنزل وشاهده الطفل أو تعرض له، فمن المحتمل أن يميل إلى إظهار سلوك عدواني في مواجهة المشاكل في حياته في مرحلة البلوغ. إلا أن هذه ليست حقيقة مطلقة. ليس من الصحيح التعميم بأن كل شخص يعاني من العنف في الأسرة سيظهر سلوكيات مماثلة في مرحلة البلوغ. وبدلاً من ذلك، سيكون من الأدق القول بأن ذلك يزيد من الخطر في هذا الاتجاه".