تعد أمراض القلب والأوعية الدموية التي تنتج عن التغذية المفرطة وغير الصحية السبب الرئيسي للوفاة في العالم. وتأكيداً على أن التغذية تؤثر بشكل مباشر على صحة القلب، يؤكد الخبراء على أن الرياضات مثل رفع الأثقال والمصارعة وغيرها، والتي تتطلب جهداً وقوة مفرطة، تؤثر سلباً أيضاً على صحة القلب.
يتم الاحتفال "باليوم العالمي للقلب"، الذي ينظمه الاتحاد العالمي للقلب والمنظمات الأعضاء فيه، تحت شعار صحة القلب، في 29 سبتمبر من كل عام منذ عام 2000.
وقد قدم أخصائي أمراض القلب في مستشفى جامعة أوسكودار NPISTANBUL البروفيسور الدكتور محمد بالتالي أخصائي أمراض القلب في جامعة أوسكودار معلومات مهمة حول أمراض القلب والأوعية الدموية التي تعد السبب الرئيسي للوفاة في العالم.
السمنة تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية!
قال البروفيسور الدكتور محمد بالتالي: "إن العلاقة بين صحة القلب والتغذية واضحة جداً",
"أولاً، تسبب السمنة العديد من الأمراض. أحدها أمراض القلب والأوعية الدموية. أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة في العالم. دور السمنة في هذا المرض هو أنها تسبب النوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. أحد الأسباب الرئيسية لذلك هو التغذية. وبصرف النظر عن الإفراط في التغذية وزيادة الوزن وزيادة الوزن، فإن السمنة عامل خطر مباشر لأمراض القلب والأوعية الدموية. وبصرف النظر عن ذلك، فإنها تتسبب أيضًا في تكوين عوامل خطر مهمة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري."
ابتعد عن اللحوم الدسمة والسكر!
وأشار البروفيسور الدكتور محمد بالتالي إلى أن كمية الطعام مهمة جدًا، وقال: "كلما تناولنا كميات أكبر من الطعام، كلما تسبب ذلك في الإصابة بأمراض القلب. إن محتوى التغذية مهم جدًا، فالأشياء التي تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، خاصةً استهلاك اللحوم الدهنية أو السكريات أو السكريات المنتجة كيميائيًا، كلاهما يسبب السمنة ويمكن أن يؤدي إلى تدهور صحة القلب والأوعية الدموية. لذلك، علينا أولاً الاهتمام بكمية التغذية أولاً، وثانياً بمحتوى التغذية، أي ما نأكله. ثانياً، يمكن أن يسبب الخمول أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة على حد سواء. علينا أن نهتم بممارسة الرياضة".
الحرص على استخدام زيت الزيتون!
وقال البروفيسور الدكتور بالتالي: "أولًا؛ يجب أن نأكل وفقًا لاحتياجات الجسم وثانيًا؛ يجب أن نأكل وفقًا لمحتواه" وتابع كلامه على النحو التالي
"على سبيل المثال؛ يجب أن نتجنب الدهون المتحولة. فالدهون المتحولة هي دهون صُنعت لإطالة مدة صلاحية الزيوت التي يتم الحصول عليها كيميائيًا. وبدلاً من ذلك، يجب أن نفضل الزيوت السائلة على وجه الخصوص. نناقش الزبدة، فهي ليست زيتًا مفيدًا جدًا وضارًا. نحتاج بشكل خاص إلى تفضيل زيت الزيتون عن الزيوت السائلة. نحن بحاجة إلى إيلاء اهتمام وثيق لمنتجات الألبان. من المهم أن يكون محتوى الدهون في اللحوم منخفضًا قدر الإمكان. يجب أن نفضل اللحوم الخالية من الدهون. فالمواد الموجودة في اللحوم الدهنية لها تأثير سلبي على صحة القلب. عامل آخر هو الملح. على الرغم من أنه لم يثبت أن كمية الملح لها تأثير مباشر على أمراض القلب والأوعية الدموية، إلا أنها تسبب ارتفاع ضغط الدم. الملح، مرض ضغط الدم هو أيضاً دليل على الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك، نحن بحاجة إلى الحد من الكمية.
تقليل كمية الملح للتخلص من ارتفاع ضغط الدم!
من أجل خفض ضغط الدم المرتفع، أولاً، من الضروري تقليل كمية الملح. من المهم تناول الزبادي ومنتجات الألبان والحركة والاهتمام بتوازن الوزن المثالي. على وجه الخصوص، يجب ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري والمشي والسباحة على الأقل 4 أيام في الأسبوع لمدة نصف ساعة.
استمع إلى توصيات طبيبك!
يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب أولاً الخضوع لفحص الطبيب، وثانياً يجب عليهم الانتباه إلى التوصيات التي يقدمها الطبيب أثناء الفحص. يمكن ممارسة الرياضات مثل السباحة والمشي ولعب التنس لحماية صحة القلب. أما رياضات رفع الأثقال والمصارعة وغيرها من الرياضات التي تتطلب مجهودًا كبيرًا وقوة عضلية فتؤثر سلبًا على صحة القلب".
قم بإجراء فحص طبي للوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب!
قال البروفيسور الدكتور محمد بالتالي: "من المهم للأفراد الأصحاء أن يذهبوا لإجراء الفحص الطبي لأغراض المراقبة، للكشف عن مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ومكافحة هذه المخاطر وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل قدر الإمكان"، واختتم كلامه على النحو التالي
"من الضروري للغاية الذهاب للفحص خاصةً في سن العشرين. بالإضافة إلى ذلك، يجب أيضًا على الأشخاص الأكثر عرضة للخطر؛ خاصةً الرجال فوق سن الأربعين والنساء فوق سن 55 - 60 عامًا الذهاب إلى الطبيب للسيطرة على أكبر قدر ممكن. الرجال أكثر عرضة للخطر".