- E-Magazine
Mindfulness Scale Test
| Questions | Hemen hemen her zaman | Çoğu zaman | Bazen | Nadiren | Oldukça seyrek | Hemen hemen hiçbir zaman | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Belli bir süre farkında olmadan bazı duyguları yaşayabilirim. | ||||||
| 2. | Eşyaları özensizlik, dikkat etmeme veya başka bir şeyleri düşündüğüm için kırarım veya dökerim. | ||||||
| 3. | Şu anda olana odaklanmakta zorlanırım. | ||||||
| 4. | Gideceğim yere, yolda olup bitenlere dikkat etmeksizin hızlıca yürüyerek gitmeyi tercih ederim. | ||||||
| 5. | Fiziksel gerginlik ya da rahatsızlık içeren duyguları, gerçekten dikkatimi çekene kadar fark etmeme eğilimim vardır. | ||||||
| 6. | Bir kişinin ismini, bana söylendikten hemen sonra unuturum. | ||||||
| 7. | Yaptığım şeyin farkında olmaksızın otomatiğe bağlanmış gibi yapıyorum. | ||||||
| 8. | Aktiviteleri gerçekte ne olduklarına dikkat etmeden acele ile yerine getiririm. | ||||||
| 9. | Başarmak istediğim hedeflere öyle çok odaklanırım ki o hedeflere ulaşmak için şu an ne yapıyor olduğumun farkında olmam. | ||||||
| 10. | İşleri veya görevleri ne yaptığımın farkında olmaksızın otomatik olarak yaparım. | ||||||
| 11. | Kendimi bir kulağımla birini dinlerken aynı zamanda başka bir şeyi de yaparken bulurum. | ||||||
| 12. | Gideceğim yerlere farkında olmadan gidiyor, sonra da oraya neden gittiğime şaşırıyorum. | ||||||
| 13. | Kendimi gelecek veya geçmişle meşgul bulurum. | ||||||
| 14. | Kendimi yaptığım işlere dikkatimi vermemiş bulurum. | ||||||
| 15. | Ne yediğimin farkında olmaksızın atıştırıyorum. |
Mindfulness is focusing one's attention on what is happening in the present moment in a non-judgmental and accepting way.
Not being able to focus on the present moment and getting lost in thoughts negatively affects one's quality of life. In daily life, being "consciously" aware of what is happening inside and outside oneself at that moment, i.e. "mindfulness", is an awakening and contributes to one's well-being and quality of life. When we develop our mindfulness, instead of reacting automatically in various life situations, we are able to live more calmly and serenely without being overwhelmed by thoughts and emotions.
You can increase your awareness with our mindfulness scale...
Source: Zümra ÖZYEŞİL; Coşkun ARSLAN; Şahin KESİCİ; M. Engin DENİZ; "An Adaptation Study of Conscious Awareness Scale into Turkish" ; Education and Science 2011, Volume 36, Issue 160
Share