Нарушения сна у детей и подростков оказывают негативное влияние на их развитие. Утверждается, что нарушения сна наблюдаются примерно у 20-30 процентов детей и подростков. Причинами нарушений сна у детей и подростков могут быть физические заболевания, хронические заболевания, генетическая предрасположенность, эмоциональные причины, факторы окружающей среды, отношение матери и отца, нерегулярный режим сна. Нарушение режима сна негативно сказывается на процессе физического развития детей и подростков. Среди методов лечения нарушений сна у детей и подростков могут применяться поведенческие методы, которые являются наиболее распространенным методом психотерапии.
Каковы распространенные расстройства сна?
Кошмары: Наиболее распространенная возрастная группа - 3 - 5 лет. Однако они могут возникать в любой период жизни. Обычно они возникают поздно ночью, так как чаще всего приходятся на вторую половину сна. Кошмары могут учащаться в периоды повышенного стресса и тревоги. Специфического лечения не существует. Важно выяснить и устранить основные причины. У детей он может усиливаться после просмотра мультфильмов или видеоигр, содержащих неуместный страх. Он также может усиливаться после периодов стресса и тревоги.
Ужас перед ночным сном: Распространен в возрасте от 1,5 до 10 лет. Частота встречаемости у детей дошкольного возраста составляет 40 %. Он возникает в ранние часы ночи, поскольку приходится на первую половину сна. Ребенок сидит в своей кровати через 2 - 3 часа после сна, кричит или плачет от страха. Глаза открыты, но взгляд пустой и тусклый. Продолжительность может варьироваться от 30 секунд до 3 минут. Утром ребенок практически ничего не помнит (если его не разбудить), потому что это происходит во время тяжелой части сна. Может быть рекомендован дневной сон, поскольку он может усилиться, когда ребенок очень устал. Опять же, иногда может быть полезно запрограммированное пробуждение. Дифференциальная диагностика важна, когда это начинается в подростковом возрасте.
Лунатизм: частота встречаемости у детей составляет 15 %. Чаще всего он начинается в возрасте от 4 до 8 лет и уменьшается к подростковому возрасту. Это повторяющийся период бодрствования и блуждания во время сна. Глаза остаются открытыми и неподвижными, взгляд тусклый. Утро не помнят или помнят очень мало из-за тяжелого периода сна. Помимо ходьбы, могут наблюдаться такие действия, как выход за дверь или мочеиспускание в неположенном месте. Очень важно соблюдать меры безопасности в доме. Хотя гигиена сна и запрограммированное пробуждение приносят пользу, проблему следует решать с помощью специалиста.
Двигательное расстройство сна: Обычно, когда мы видим сон, все наши мышцы парализованы, кроме дыхательных и глазных. У таких людей этот нормальный паралич не происходит во время сна. И человек двигается во время сна. Он может брыкаться, ударять близкого человека или вздрагивать. Это состояние можно спутать с другими расстройствами сна или эпилепсией. Лечение приносит пользу.
Обструктивное апноэ сна: Полное прекращение дыхания во время сна называется апноэ, а частичное - гипопноэ. Оно может быть вызвано заболеваниями мозга или дыхательных путей. Это очень серьезное заболевание, поскольку при длительном апноэ нарушается снабжение мозга кислородом. Как правило, люди с этим заболеванием жалуются на храп во время ночного сна, усталость и сонливость в течение дня.
Синдром беспокойных ног: Проявляется беспокойством, желанием двигаться, покалыванием, покалыванием, жжением, зудом или болью в ногах, возникающими в состоянии покоя по вечерам. В легких случаях это чувство беспокойства исчезает при движении. Движения ног также возникают во время сна. Важно контролировать симптомы и лечить основное заболевание.
Нарколепсия: У детей и подростков она обычно характеризуется чрезмерной, неконтролируемой дневной сонливостью. Пациенты неожиданно засыпают во время разговора или еды. Продолжительность такого сна может длиться часами. Второй симптом - внезапная потеря мышечной силы, возникающая при сильных эмоциях (волнении, печали, счастье) или во время смеха. Это состояние, называемое "катаплексией", наблюдается в 50-70 % случаев нарколепсии у детей. В некоторых случаях при переходе ко сну могут наблюдаться сонный паралич и галлюцинации. Это вызвано недостатком нервных клеток, обеспечивающих бодрствование, в головном мозге. Диагноз уточняется с помощью специальных тестов сна и анализа особого вещества, вырабатываемого клетками сна в спинномозговой жидкости. Лечение приносит пользу.
Нарушения сна и бодрствования, связанные с циркадным ритмом (24-часовым циклом): 24-часовой цикл сна и бодрствования называется "циркадным ритмом". Он изменяется в зависимости от возраста, пола, освещенности и темноты, физических нагрузок, стресса и заболеваний. Это расстройство сна, особенно часто встречающееся у подростков. В то время как физиологическая потребность во сне возрастает параллельно с учебной жизнью у подростков, происходит изменение режима сна в связи с увеличением социальной активности. В то же время гормон мелатонин, выделяемый в начале сна, начинает выделяться позже. По всем этим причинам в циркадном ритме подростков наблюдается задержка фаз. Это расстройство сна также может наблюдаться у людей, совершающих длительные путешествия и работающих по сменам.
Бруксизм: Это состояние скрежетания зубами во время сна. Оно может наблюдаться в любом возрасте. Это приводит к износу челюстного сустава и зубов. Чтобы предотвратить истирание зубов, необходимо использовать индивидуальный внутриротовой аппарат. Может вызывать головную боль из-за давления. Рекомендуется выяснить и устранить основные причины (стресс и т. д.).
Как лечить расстройства сна у детей и подростков?
Нарушения сна у детей и подростков могут принести некоторые проблемы. Нарушенный режим сна негативно сказывается на физическом развитии детей и подростков. К детям и подросткам можно применять поведенческие методы, которые являются одним из распространенных методов психотерапии. Эти поведенческие методы можно перечислить ниже;
- Уделять внимание режиму сна (следить за тем, чтобы время отхода ко сну и пробуждения всегда было одинаковым).
- превращение отхода ко сну в рутину (надевание пижамы, мытье рук и лица, чистка зубов, короткие разговоры).
- Перед сном следует надевать удобную одежду, поддерживать комнатную температуру и тишину в комнате.
- Можно применить светотерапию (это простой и экономичный метод).
- Может потребоваться вмешательство в сон (например, отсрочка начала сна, прерывание сна).
- Отсрочка отхода ко сну на 1-2 часа предотвратит приступы сна в течение дня.
- Семья, осуществляющая уход за ребенком, должна иметь четкое отношение к негативным реакциям ребенка во время сна (например, отвергать вербальные или поведенческие жалобы, не позволять ребенку вставать с кровати в случае плача, громко кричать и т. д.).
Если проблемы со сном сохраняются, несмотря на эти поведенческие методы, то специалист должен назначить медикаментозное лечение. Процесс физического развития детей и подростков с нарушенным режимом сна будет затронут негативно. Эти негативные последствия могут вызвать проблемы с повседневной деятельностью, сном и обучением.
Что такое нормальный сон?
Это особая форма психической активности. Это активный и нейронный процесс. В мозге есть специальные зоны, связанные с инициацией и поддержанием сна. Хотя сон важен в любой период жизни, он приобретает более серьезное значение, особенно в младенчестве и детстве, когда развитие и рост мозга происходят наиболее быстро. Описать нормальный сон довольно сложно. Ведь цикл сон-бодрствование меняется в зависимости от возраста, пола, светового и темного времени суток, физических нагрузок, стрессов и заболеваний. Сон, который позволяет вам чувствовать себя физически и психически готовым и отдохнувшим в начале дня, - это нормальный сон.
Нарушения сна у детей и подростков; в первые годы жизни дети большую часть суток проводят во сне. Новорожденные дети спят в среднем 14 - 16 часов в сутки. Поскольку они спят и днем, и ночью, понятие ночного сна у них отсутствует. Примерно в возрасте 1 года понятие ночного сна начинает проясняться. Потребность в дневном сне уменьшается и заканчивается примерно к 3 годам. Утренний сон не продолжается после 1 - 2 лет. С увеличением возраста потребность организма во сне снижается, и в подростковом возрасте устанавливается продолжительность сна, близкая к взрослой (8 - 10 часов).
Нарушения сна у детей и подростков могут иметь множество различных первопричин. Самые распространенные и легко устранимые при обращении за помощью - это проблемы, связанные с отношением и границами родителей.
Многие психические заболевания (депрессия, тревожность, синдром дефицита внимания с гиперактивностью, расстройства аутистического спектра и т. д.) также могут сопровождаться нарушениями сна.
Даже при отсутствии психических заболеваний расстройства сна являются одной из наиболее распространенных реакций на стрессовые события. Нарушения сна наблюдаются и в связи с медицинскими заболеваниями (гастроэзофагеальный рефлюкс, боли, аллергия, астма и т. д.).
Нарушения сна у детей и подростков могут привести к проблемам с обучением, вниманием и памятью, раздражительности, дневной сонливости и психическим заболеваниям, особенно при длительных нарушениях сна. Очень важно устранить эти проблемы в детстве, когда развитие мозга происходит очень быстро.
Нарушения сна у детей и подростков встречаются примерно у 20-30% из них. Поскольку сон также важен для здорового развития ребенка, при обнаружении проблем следует обратиться к специалисту.
