Люди, подвергшиеся стихийным бедствиям, таким как землетрясения, могут испытывать определенные физические, психологические и поведенческие реакции после землетрясения. Хотя эти реакции могут варьироваться от человека к человеку, обычно наблюдаются такие реакции, как бессонница, потеря аппетита, паника, постоянная визуализация события, невозможность долго находиться в помещении и чувство беспокойства. Эти реакции являются Посттравматическое стрессовое расстройство также называемое реакцией.
Внезапная потеря членов семьи и родственников во время таких событий, как землетрясения и катастрофы, а также тот факт, что эти ситуации происходят в условиях, которые человек считает особенно безопасными, могут привести к тому, что эти реакции будут продолжаться в течение длительного времени и вызовут у человека серьезные травматические расстройства. Хотя обычно предполагается, что такие реакции продолжаются в течение двух недель, у некоторых людей эта ситуация может длиться дольше, и такой затянувшийся процесс можно назвать посттравматическим стрессовым расстройством.
Как общаться с жертвами землетрясений?
Стихийные бедствия, такие как землетрясения, всегда могут затронуть не только отдельных людей, но и большие сообщества и иметь широкомасштабные последствия. Первое, чего ожидают жертвы землетрясений после таких катастроф, - почувствовать, что их понимают. Поэтому очень важно вызвать у них чувство доверия и уметь общаться.
Эксперты утверждают, что в такие периоды жертвы землетрясений больше всего нуждаются в сочувствии. Поэтому родственники этих людей могут помочь им выразить свои чувства и поделиться своим страхом, не будучи слишком строгими с ними.
Людям, пережившим травму от землетрясения, важно принять, что эта ситуация - стихийное бедствие, что с ней всегда можно столкнуться и что жизнь продолжается. Исследования показывают, что поведение принятия позволяет травмированным людям раньше сосредоточиться на жизни.
Что нужно сделать, чтобы уменьшить страх перед землетрясением?
Чтобы уменьшить страх перед землетрясением, прежде всего, человек должен сам захотеть это сделать. Также важно получить психологическую поддержку, если тревога и страх сохраняются в течение длительного времени. Известно, что существует связь между чувством беспомощности, вызванным страхом, и симптомами травматического стресса. Поэтому вместо того, чтобы избегать страха, противостояние ему помогает уменьшить его.
Страх землетрясения Люди, испытывающие страх, могут применить ряд методов для его снижения. Человек должен по возможности продолжать жить своей повседневной жизнью и поддерживать свой обычный распорядок дня. Следует заняться различными видами деятельности, чтобы избавиться от мыслей, которые занимают разум и вызывают тревогу. Если поделиться пережитыми страхами с семьей или близким окружением, их можно уменьшить.
Когда обращаться за поддержкой?
Некоторые люди могут паниковать из-за ожидаемых землетрясений. Человеческий мозг реагирует на опасность как на борьбу, так и на бегство. Это такие физические реакции, как учащенное сердцебиение, частое дыхание, потливость. Если мысли человека постоянно заняты ожидаемой опасностью, тело находится в состоянии постоянной тревоги, и эти реакции продолжаются. Тревожное расстройство (Anxiety ) следует заподозрить, если жилище безопасно и к нему сделаны приготовления, такие как мешки от землетрясений, но тревога все равно ощущается. В этом случае важно обратиться за помощью к специалисту.