Землетрясение определяется как стихийное бедствие с непредсказуемыми последствиями. Страх землетрясения - это опасение, что пострадает не только сам человек, но и его семья, близкое окружение и весь мир. Указывая, что страх землетрясения может испытывать каждый человек, эксперты подчеркивают, что о фобии землетрясения можно говорить, если этот страх существенно влияет на жизнь человека и нарушает режим сна. По мнению экспертов, если справиться с беспокойством, страхом и тревогой не удается, необходимо обратиться за помощью.
Землетрясение - это стихийное бедствие с непредсказуемыми последствиями. Поэтому вполне естественно, что не зависящие от нас события вызывают чувство страха. Сейсмофобия, другое название страха перед землетрясениями, связана с фобией смерти и потери. Во многих других фобиях угрожающим элементом являются события, с которыми мы сталкиваемся в своей собственной жизни; в данном случае угрожающий элемент связан с возможностью потерять семью и близкое окружение.
Каковы симптомы страха землетрясения?
Страх землетрясения или фобия землетрясения, определяемая как "сейсмофобия" , - это страх смерти или потери близких. У людей, испытывающих этот страх, наблюдаются такие физические симптомы, как беспокойство, тревога, головокружение, дрожь, потливость, учащенное сердцебиение, избегание темных помещений и разговоров о землетрясениях.
Землетрясения - это травмирующие события, которые оказывают на людей как физическое, так и психологическое воздействие. Это травматическое событие затрагивает не только людей, подвергшихся землетрясению, но и родственников жертв. Помимо людей, которые наблюдали землетрясение вблизи или через средства массовой информации, негативному воздействию подвергаются люди и/или персонал, участвующие в мероприятиях по оказанию помощи.
Когда обращаться за поддержкой после землетрясения?
Реакции, возникающие после землетрясения, зависят от личных особенностей. Это естественные реакции, которые рассматриваются как нормальные реакции на аномальную ситуацию. Эти реакции делятся на физиологические, когнитивные, эмоциональные и поведенческие.
Физиологические реакции - это усталость, тошнота, головная боль, тики, головокружение. Когнитивные реакции: проблемы с памятью, вниманием, трудности в принятии решений.
Поведенческие реакции: проблемы со сном, частый плач, беспокойство, нежелание, злоупотребление алкоголем и наркотиками. Эмоциональные реакции: тревога, депрессия, чувство вины, ожидание причинения вреда себе или окружающим. Хотя эти реакции нормальны, за ними следует внимательно наблюдать, и если они продолжаются дольше одного месяца, следует обратиться к психиатру и/или психологу.
Чтобы справиться со страхом землетрясения, необходимо проявить желание и готовность к сотрудничеству. Важно получить краткосрочную психологическую поддержку, имеющую научное обоснование. Известно, что существует связь между чувством беспомощности, вызванным страхом, и симптомами травматического стресса . Поэтому известно, что страх перед землетрясением можно преодолеть, встретившись со страхом и развив чувство контроля, а не избегая страшных ситуаций.
Как справиться со страхом после землетрясения?
Очень важно справиться со страхом, который возникает у людей, переживших землетрясение. Человек должен отойти от места, где его застало землетрясение, и перенести себя в безопасное место. После того как вы окажетесь в безопасном месте, будет полезно сосредоточиться на других темах, а не говорить постоянно о землетрясении. Мы сейчас находимся в безопасной зоне. Сейчас нет ситуации, которая угрожала бы нашей безопасности". Если человек знает дыхательные упражнения, помогающие справиться со стрессом, это также поможет ему расслабиться.
Если человек продолжает испытывать беспокойство, тревогу и страх, несмотря на использование этих методов, есть и другие способы. Если страхи и тревоги сохраняются, хотя после землетрясения прошло уже несколько дней, то есть человек находится под влиянием острой травмы, у него может быть посттравматическое стрессовое расстройство.
Если эта ситуация влияет на повседневную жизнь человека, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Непринятые меры могут привести к более серьезным психическим проблемам в будущем.