ЧТО ТАКОЕ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ?
Для поддержания жизни человек использует ряд стабилизирующих механизмов. Одним из основных механизмов, используемых для поддержания равновесия, является "обратная связь".
Мозг, как главный центр управления, регулирует все функции, обеспечивающие выживание человека. Для того чтобы мозг мог выполнять свою работу и контролировать реакцию или поведение организма, в мозг должна поступать "информация" о таком поведении.
Эта информация поступает в мозг через одно или множество ощущений. Приведем простой пример: чтобы мы протянули руку и взяли стакан в руку, информация, такая как зрительные ощущения и информация о расстоянии между стаканом и рукой, должна передаваться по нервам. Этот процесс называется обратной связью.
Обратная связь - эффективный метод лечения.
ЧТО ТАКОЕ БИОЛОГИЧЕСКАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ?
Биологическая обратная связь - это процесс, в ходе которого человек узнает о своем собственном биологическом состоянии. Люди часто не знают о своих физиологических функциях. Особенно тех, которые контролируются вегетативной нервной системой, таких как сердечный ритм, расширение и сужение сосудов, электрическое сопротивление кожи, связанное с работой потовых желез.
Устройства биологической обратной связи позволяют человеку отслеживать мгновенные изменения своего физиологического состояния. Если провести аналогию, то биологическую обратную связь можно рассматривать как психофизиологическое зеркало.
Как нам нужно изображение в зеркале, чтобы поправить одежду, так и нам нужно знать, что происходит в нашей внутренней жизни и физиологии, чтобы исправить их. Мгновенные изменения в биологических процессах человека передаются на компьютер с помощью набора сенсорных устройств, и с помощью аудиовизуальных сигналов можно получить информацию об этих изменениях, которая не может быть реализована в обычных условиях.
Что делает эта информация?
Благодаря обратной связи с биологическими процессами человек осознает связь между изменениями, которые он воспринимает в своей внутренней жизни, и физиологическими реакциями в своем организме и получает возможность контролировать эти функции с помощью различных стратегий проб и ошибок.
Использование в управлении стрессом:
Наиболее часто используемые области биологической обратной связи - это релаксация и управление стрессом. Во время стресса происходит активация симпатической системы в вегетативной нервной системе. Человеческое тело находится в физиологическом состоянии возбуждения.
Вызванные стрессом учащенное сердцебиение, одышка, мышечное напряжение и такие жалобы, как забывчивость и рассеянность, особенно если они очень сильные, могут достигать масштабов, нарушающих жизнь человека. Невозможность распознать психическое происхождение этих симптомов может привести к тому, что человек начнет обращаться за ненужными обследованиями и лечением. Исчезновение этих симптомов возможно только при условии контроля над стрессом.
Биологическая обратная связь - это техника, которая помогает человеку контролировать эти симптомы, повышая осознание физических симптомов стресса, и в некотором смысле научиться расслабляться и отдыхать психологически. Мгновенные изменения сердечного ритма, кровяного давления, дыхания, температуры тела, электрического сопротивления кожи, мышечного тонуса или мозговых волн измеряются и передаются в компьютер. Компьютер отображает это на экране с помощью визуальных и слуховых сигналов. Благодаря методу биологической обратной связи человек учится следить за этими мгновенными изменениями на экране, доводить их до желаемого уровня и приводить себя в состояние комфорта.
Биологическая обратная связь используется не только для решения психологических проблем и борьбы со стрессом, но и для лечения гипертонии, сердечных аритмий, мигрени, синдрома Рейно, повышенной кислотности желудка, недержания мочи, вагинизма.
Использование нейробиофидбэка при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) (видео)
ЧТО ТАКОЕ НЕЙРОФИДБЭК/НЕЙРОТЕРАПИЯ?
Уровень стресса в мозге можно измерить. После того как в США были выделены большие бюджеты на исследования мозга, стали находить новые методы. Согласно статье, опубликованной в журнале Nature Neuroscience, доказано, что хронический стресс уменьшает участки мозга, связанные с обучением. В исследовании, проведенном специалистами Университета Макгилла в Монреале, к такому выводу пришли, наблюдая за 50 людьми в возрасте 70 лет в течение 5 лет. После этого были изучены способы снижения влияния стресса на мозг. Существуют специально разработанные программы для детей. В этих программах в игровой форме ребенок может управлять самолетом или водить гоночный автомобиль, используя силу мозга. Этот метод, который начали применять в Турции, признан одной из инноваций медицинских технологий. Он успешно применяется, в частности, для людей, которым трудно преодолеть стресс и депрессию, детей с трудностями в обучении, дефицитом внимания и гиперактивностью.
Нейрофидбэк / нейротерапия (обратная связь по нервам) - это разновидность метода биологической обратной связи.
В результате стремительного развития технологий сегодня можно проводить детальные измерения биоэлектрической активности мозга с помощью компьютерных технологий. При нейрофидбэк-тренинге информация о мозговых волнах, поступающих с ЭЭГ человека в данный момент, сообщается ему с помощью визуальных и/или слуховых сигналов, и человека просят контролировать определенные аспекты этого. В зависимости от проблемы или потребности человека создается обучающая среда, организующая протокол лечения в соответствии с тем, какие частотные волны в какой области мозга необходимо увеличить/уменьшить. Человек видит связь между своими текущими мыслями и мозговыми волнами и учится управлять ими в нужном направлении.
Основная биоэлектрическая активность мозга - это альфа-, бета-, тета- и дельта-волны. Медленные дельта-волны возникают в основном на 3-4-й стадиях глубокого сна. Тета-волны обычно ассоциируются с дневными сновидениями. Альфа-активность проявляется в бодрствующем, внимательном, но расслабленном состоянии. Бета-активность проявляется при концентрации зрения-слуха-внимания, то есть в состоянии полностью бодрствующего мышления. Если в передаче присутствует много альфа-волн, возникает состояние тревожного покоя. При обучении контролю тревожности альфа-волны отслеживаются с помощью устройства обратной связи, о чем человек оповещается визуальными и слуховыми сигналами. Таким образом, человек может объективно наблюдать за подъемами и спадами альфа-уровня и его связью с испытываемой тревогой. Благодаря такому исследованию человек может научиться вырабатывать больше альфа-уровня, контролируя свою тревогу.
В клинической практике метод нейрофидбэк широко используется и дает эффективные результаты в повышении умственной работоспособности и особенно в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности.
Использование у детей:
Нейротерапия / нейро-биофидбэк применяется и у детей, особенно при лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), чтобы привить ребенку способность концентрироваться и удерживать внимание. Эта техника позволяет детям с СДВГ осознать свое импульсивное, нетерпеливое и невнимательное поведение и установить над ним самоконтроль.
Видеть волны, излучаемые мозгом в компьютерной среде, и уметь вмешиваться в них, концентрируя внимание (для этого используются программы, содержащие такие цели, как полеты на самолетах, гонки и т. д.), повышает уверенность ребенка в себе.
Эта техника важна как безлекарственный метод, позволяющий людям обрести способность сохранять спокойствие в стрессовой ситуации. Она не имеет побочных эффектов, поскольку в организм не подаются электрические сигналы.
