Сны способствуют тому, чтобы информация, усвоенная в течение дня, правильно отложилась в памяти, а кратковременное запоминание превратилось в долговременное. По мнению экспертов, утверждающих, что сны способствуют обучению, сны служат здоровому функционированию и развитию нервных клеток и нейронных сетей в мозге. По этой причине сны занимают важное место в развитии мозга младенцев и детей.
Специалист по психиатрии медицинского центра при университете Üsküdar NP Etiler, доцент, профессор Фатма Дуйгу Кайя Ертутанол говорит, что сны помогают упорядочить, проанализировать и осмыслить дневной опыт, переживания, эмоции и мысли, словом, обработать и прояснить их в сознании.
Одна треть жизни проходит во сне
Ассистент, доцент, доктор Фатма Дуйгу Кайя Ертутанол определила сны как "образы и истории, которые наш разум создает во время сна, или другой вид состояния сознания с сенсорными, когнитивными и эмоциональными измерениями". Ертутанол сказал следующее:
"Мы знаем, что примерно треть жизни проходит во сне. Сон - это процесс, в котором действуют сложные физиологические механизмы, включающие периоды с быстрыми движениями глаз (REM) и без них (NREM). Эти периоды сменяют друг друга, и за 8-часовой ночной сон мы проходим 4-5 периодов. В период REM - период, когда наш разум очень активен, как и в бодрствовании, - мы видим сны, и их продолжительность может варьироваться от нескольких секунд до 20-30 минут. Хотя мы часто видим несколько снов (от 3 до 6) в течение ночи, мы быстро забываем большинство из них (около 95-99 %), когда просыпаемся".
О процессе сновидения известно очень мало.
Выразив мнение, что сны время от времени могут быть веселыми, приятными, логичными, а время от времени пугающими, тревожными, запутанными или странными, доцент, доктор Ертутанол сказал: "Мы почти не контролируем характеристики наших снов, такие как начало/конец и содержание. Сны начинаются, несут в себе определенное содержание, заставляют нас испытывать те или иные эмоции и заканчиваются. У нас мало информации о деталях этого процесса".
Сны помогают закрепить в памяти усвоенную информацию
Заявив, что, хотя биологическое, физиологическое и психологическое значение сновидений точно не известно, существует множество объяснений их функции, ассистент доцента, доктор Фатма Дуйгу Кайя Ертутанол обобщила некоторые из этих объяснений следующим образом: "Сон гарантирует, что информация, усвоенная в течение дня, будет должным образом помещена в память, а кратковременное воспоминание преобразуется в долговременное. Таким образом, это облегчает процесс обучения.
Он обрабатывает в сознании то, что произошло за день.
Она обеспечивает организацию, анализ, осмысление, обработку и прояснение в сознании впечатлений, переживаний, эмоций, мыслей, которые были получены в течение дня. На самом деле, мы часто осознаем, что в сновидениях присутствуют части нашего недавнего опыта. Например, можно проснуться после здорового сна, найдя способ решить проблему, и не найти решения проблемы, о которой вы думали весь день.
Важны для развития мозга младенцев и детей
Сны служат здоровому функционированию и развитию нервных клеток и нейронных сетей в мозге. Поэтому они важны для развития мозга младенцев и детей".
Становится возможным получить доступ к бессознательной информации
Утверждая, что сновидения - это процесс, в котором проявляются наши бессознательные желания, страхи и тревоги, доцент доктор Ертутанол сказал: "Таким образом, через сновидения становится возможным получить доступ к бессознательной информации. Доступ к некоторому содержанию бессознательного через сны имеет большое значение, особенно в некоторых видах психотерапии. Это содержание рассматривается во время терапевтических сессий и помогает человеку осознать свои подавляемые желания, страхи и тревоги".
Как мы можем запомнить наши сны?
Ассистент, доцент, доктор Фатма Дуйгу Кайя Ертутанол сказала, что понимание снов дает важную информацию о психических процессах человека, поэтому важно запоминать сны. Однако Ертутанол отметила, что не всегда удается запомнить сны: "Для того чтобы запомнить свои сны, мы должны сначала обеспечить себе здоровый сон. Затем каждый вечер, ложась спать, говорить себе: "Я хочу запомнить свои сны", а утром, как только проснемся, не делая ничего другого и не думая, записывать фрагменты снов, которые остаются в нашем сознании, в небольшой блокнот (тетрадь снов), который мы будем держать у кровати, - это поможет нам со временем лучше запоминать свои сны".
