Многие факторы, осложняющие жизнь, могут спровоцировать депрессию. Эксперты отмечают, что чувство грусти или вины, нарушение сна и аппетита, суицидальные мысли и т. д. являются общими симптомами депрессии, и подчеркивают положительное влияние физических упражнений и активного отдыха на депрессию. Эксперты отмечают, что помочь человеку, находящемуся в депрессии, можно не подбадривая его, а обратившись к врачу или специалистам по психическому здоровью.
Клинический психолог Дилара Алоглу из больницы Университета Ускюдар NPISTANBUL сделала важные выводы о депрессии и ее последствиях.
Заявив, что лучший способ помочь человеку, находящемуся в депрессии, - это попытаться подбодрить его, Алоглу сказала: "К сожалению, это не тот способ, который поможет человеку, находящемуся в депрессии. Сделайте одолжение своему другу или родственнику и посоветуйте ему обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью. Делясь своей поддержкой, вы даете им надежду на то, что они смогут почувствовать себя лучше с помощью лечения и со временем".
Женщины горюют больше, чем мужчины
Указывая на то, что депрессия может влиять на организм, Алоглу сказал: "Все люди разные. У некоторых людей нет никаких физических симптомов. У других возникают головные боли, другие боли, спазмы и проблемы с желудком".
"Женщины чаще испытывают такие симптомы, как чувство грусти, никчемности или вины. Мужчины, страдающие депрессией, чаще, чем женщины, злятся и теряют интерес к работе или хобби. Мужчины также чаще прибегают к алкоголю или другим наркотикам, когда чувствуют себя подавленными".
Каковы общие симптомы депрессии?
Клинический психолог Дилара Алоглу перечислила общие симптомы депрессии следующим образом:
-"Частое чувство грусти или вины, - Меньше или больше есть или спать, - Не получать удовольствия от того, что обычно нравится, - Чувствовать себя усталым или беспокойным, - Проблемы с концентрацией или принятием решений, - Думать о самоубийстве".
Дайте себе время на восстановление
Клинический психолог Дилара Алоглу заявила, что результаты консультирования или медикаментозного лечения проявляются не сразу, и продолжила свои слова следующим образом: "Дайте себе время на изменение образа жизни (например, на физические упражнения при легкой депрессии). Поначалу может улучшиться сон и аппетит".
"Депрессия - это больше, чем грусть"
Депрессия - это не просто "блюз" или подъемы и спады, которые испытывает каждый человек. Она длится дольше, ощущается тяжелее и труднее проходит без лечения. Депрессия влияет на ваше настроение, но не на все остальное тело. У людей с депрессией выше риск сердечно-сосудистых заболеваний. Депрессия может начаться и после проблем с физическим здоровьем. Например, каждый пятый человек, перенесший сердечный приступ, впадает в депрессию".
Не отказывайтесь от физических упражнений и занятий!
"Чем больше вы двигаетесь, тем лучше. Когда у вас депрессия, вы, возможно, сначала не будете чувствовать себя так. Но все равно старайтесь это делать", - сказал Алоглу и закончил свои слова следующим образом:
"Слышали ли вы поговорку "следуй плану, следуй чувствам"? Это хороший совет, потому что физические упражнения - это лечение легкой депрессии. Для того чтобы избавиться от депрессии, в ход могут пойти методы, называемые активизацией поведения. Человек, находящийся в депрессии, начинает не получать удовольствия от занятий, которые ему нравились раньше, но с этим нужно бороться. Желание и удовольствие придут через некоторое время после того, как человек займется делом. Желание не всегда должно быть первым, оно может появиться и позже. Таким образом, негативные чувства могут быть заменены позитивными. Если поведение не меняется, а чувства не меняются, необходимо проконсультироваться со специалистом. Возможно, состояние требует фармакологического лечения".
