Один из популярных видов спорта, теннис, таит в себе риск ортопедических травм. Специалисты отмечают, что при игре в теннис могут возникать самые разные травмы, в первую очередь травмы плеча, а также «локоть теннисиста» и растяжения связок запястья, и подчеркивают важность упражнений на растяжку. По мнению экспертов, жесткие теннисные корты также повышают риск получения травм.
[haber=Omurga-sagligi-icin-neler-yapmali]
Специалист по ортопедии и травматологии больницы NPİSTANBUL Ускюдарского университета доц. д-р Мехмет Керем Канбора (Mehmet Kerem Canbora) поделился важной информацией о травмах, связанных с теннисом.
Травмы в теннисе приводят к потере трудоспособности
Обратив внимание на то, что многие травмы, специфичные для тенниса, могут привести к потере трудоспособности и инвалидности, доц. д-р Мехмет Керем Канбора сообщил, что травмы, связанные с теннисом, можно предотвратить путем определения факторов риска.
Чаще всего возникают травмы локтя и плеча
Он рассказал: «Примерно в 2/3 случаев травм в теннисе причиной являются травмы от чрезмерных нагрузок. 1/3 же травм составляют травматические повреждения, которые развиваются внезапно. Если рассматривать их по локализации, то наиболее частыми травмами являются проблемы с локтем ("локоть теннисиста"), травмы плеча, стрессовые переломы (небольшие переломы, возникающие в определенных зонах при чрезмерно повторяющихся, нагрузочных кумулятивных движениях), растяжения голеностопного сустава и травмы связок, а также растяжения и повреждения мышц».
Предупреждение о жестких покрытиях!
Заявив, что жесткие теннисные корты играют роль в возникновении травм, доц. д-р Мехмет Керем Канбора предупредил: «Когда жесткие теннисные корты сделаны из асфальта или вощеного бетона, они создают большую нагрузку на организм. Каждое приземление на жестком корте несет в себе риск образования стрессовых переломов».
Важность упражнений на растяжку
Доц. д-р Мехмет Керем Канбора отметил следующее: «Грунтовые или травяные корты, будучи более мягкими, создают меньшую нагрузку на кости. С другой стороны, большее скольжение на мягких корртах может привести к травмам, известным как растяжения, особенно связок коленного и голеностопного суставов. В одном исследовании было установлено, что частота травм у элитных теннисистов, проходивших лечение на жестком или грунтовом корте, примерно в 2,5–3 раза выше по сравнению с травяным покрытием. Упражнения на гибкость в тренировочных программах могут быть эффективны для предотвращения такого рода нагрузок».
[haberyatay=kas-gucuyle-yapilan-sporlara-dikkat-edin ]
Доц. д-р Мехмет Керем Канбора предоставил следующую информацию о травмах, возникающих в теннисе:
«Стрессовые переломы: Под стрессовыми переломами следует понимать небольшие трещины в кости. Боль и отек со временем сменяются хронической болью. Твердость покрытия корта, такого как асфальт, создает чрезмерную нагрузку на кости нижних конечностей, особенно стопы. На грунтовых или травяных кортах стрессовые переломы наблюдаются реже. Самый важный способ предотвратить стрессовые переломы — это применение правильной программы силовых тренировок и развития выносливости в сочетании с разминкой и растяжкой перед интенсивной игрой. Кроме того, профилактикой могут служить короткие перерывы для отдыха во время интенсивных тренировок.
Растяжения голеностопного сустава и травмы связок: Растяжения голеностопного сустава могут происходить на любом покрытии. Причина этого заключается в том, что теннис — это вид спорта, требующий разнонаправленных движений. Часто внезапные беговые движения и прыжки приводят к неправильному приземлению и растяжению голеностопного сустава. Следует помнить, что грунтовые корты более опасны в плане растяжений голеностопа. Большинство растяжений заживают благодаря покою, фиксации, прикладыванию льда и иногда приему обезболивающих препаратов. Полезными мерами являются ношение обуви, поддерживающей голеностопный сустав, избегание сомнительных поверхностей, а также проведение разминки и заминки до и после активности.
Локоть теннисиста: В теннисе, как и в других видах спорта, хват ракетки спортсменом и захват рукой являются важнейшими движениями, инициирующими механизмы удара. Во время занятий спортом локтевой сустав подвергается кумулятивным повторяющимся микротравмам. Это можно охарактеризовать как местное воспаление мышечной ткани, поднимающей наше запястье, в месте ее прикрепления к наружному выступу локтевого сустава вверху. Исследования показали, что "локоть теннисиста" развивается преимущественно у спортсменов-любителей. Хотя уровень доказательности невысок, существуют исследования, сообщающие, что те, кто использует двуручный бэкхенд, снижают риск развития "локтя теннисиста" за счет того, что неосновная сторона поглощает нагрузочные усилия.
[habersade=ortopedi-ve-travmatoloji]
Травмы плеча: У теннисистов, как и во всех видах спорта, где мяч находится наверху, чрезмерной нагрузке подвергаются особенно плечевой сустав и окружающие ткани. При каждом движении над головой, в первую очередь при подаче, плечевой и локтевой суставы подвергаются чрезмерной нагрузке. Спортсмен должен знать методы эффективного использования кинетической цепи, особенно при подаче, смэше над головой и длинных ударах. В лечении приоритет должен отдаваться укреплению движения внутрь, задних вращающих мышц и мышц лопатки.
Травмы тазобедренного сустава и коленей: Сообщается, что частота травм в области тазобедренного сустава достигает примерно 25%, особенно у элитных спортсменов. Травмы тазобедренного сустава приводят к защемлению и боли в паху из-за асимметричного роста мышц паха.
Теннисная нога: Явление, похожее на локоть теннисиста. Означает хроническое напряжение внутренней стороны икроножной мышцы, известной как камбаловидная мышца ноги (прим. ред.: gastrocnemius). Возникает у 1/6 спортсменов при деятельности, связанной с теннисом.
Проблемы со спиной и поясницей: Хронические боли в спине наблюдаются более чем у 1/3 теннисистов. Длинные и мощные подачи приводят к болям в спине. У спортсменов также может возникать спондилолистез (смещение позвонков)».
Обратите внимание на эти предупреждения перед игрой!
Заявив, что перед игрой обязательно нужно выполнять упражнения на разминку и растяжку, доц. д-р Мехмет Kerem Canbora (Мехмет Керем Канбора) дал следующий совет: «Отдых во время пауз предотвратит чрезмерные нагрузки во время тренировки. Другим способом предотвращения стрессовых переломов является переключение на другую активность, такую как плавание или езда на велосипеде, которые являются альтернативными видами деятельности с низким уровнем ударной нагрузки».
Доц. д-р Мехмет Керем Канбора также перечислил свои другие рекомендации: «В результате теннис, будучи популярным видом спорта, подвержен травмам нижних и верхних конечностей. Травмы верхней части носят хронический характер, в то время как на нижней конечности преобладают острые травмы. Особенности поверхности корта, вибрационный эффект, создаваемый характеристиками ракетки, и положение захвата ракетки, привычка к разминке и заминке до и после тренировки, а также правильная постановка стиля подачи над головой, особенно в начальный период, являются эффективными мерами для предотвращения травм».
