Страх перед путешествием на самолете или турбулентность в самолете вызывают у людей сильную тревогу и существенно влияют на их жизнь. Для того чтобы справиться со страхом полета, важно обратить внимание на другие моменты с помощью таких методов, как прослушивание музыки, чтение книг или просмотр фильмов. С помощью терапии виртуальной реальности, которая используется при лечении фобии самолета, десенсибилизация достигается постепенно, и человек сталкивается со своими страхами.
[haberyatay=если-семья-имеет-диктаторский-подход-страх-доминирует-над-личностью].
Специалист по клинической психологии Джемре Эче Гёкпынар Чаглы из больницы Университета Ускюдар NPISTANBUL предоставил важную информацию о страхе перед полетами, методах лечения и способах преодоления.
Чаглы определил фобию как "чрезмерное давление на определенный объект, ситуацию и событие, беспокойство, тревогу и страх на уровне, который нарушает нашу функциональность за пределами нормы".
Фобии серьезно ограничивают жизнь
Чагли заявил, что аэрофобию можно охарактеризовать как сильное беспокойство, которое человек испытывает в тот момент, когда находится в самолете, иногда даже до поездки в аэропорт, с момента планирования дня полета, и сказал: "Для нас важно, чтобы эта ситуация выходила за рамки страха. У всех нас есть страхи. В целом мы видим много людей, которые боятся самолетов. Хотя данные и статистика показывают, что путешествие на самолете - очень безопасный вид путешествия, бывают ситуации, когда все мы время от времени боимся этих полетов или испытываем страх перед ними. Важный момент: когда этот страх и тревога мешают нам работать? Это означает следующее: Нам нужно поехать куда-то за границу, у нас очень важная деловая поездка или нам нужно навестить родственников. В тот момент, когда мы боимся сесть в самолет, или даже когда мы не можем сесть в самолет, или когда мы садимся в самолет, но в тот момент, когда у нас возникают очень серьезные проблемы в самолете, эта ситуация может означать для нас фобию".
Логика человека выходит за пределы схемы
Специалист по клинической психологии Кемре Эче Гёкпынар Чагли говорит, что у нас могут быть страхи, которые мы можем развеять с помощью логических объяснений: "Самолет - безопасное средство передвижения. Мы видим, что в автомобильном транспорте риск аварий, травм и смертей гораздо выше. Мы видим, что в самолете такой ситуации нет, но в этот момент наша эмоциональная, тревожная сторона заставляет нас чувствовать, что путешествие на самолете, этот сценарий закончится плохо. В этот момент логика человека может выйти из-под контроля, и все эти логические объяснения и статистические данные в один миг исчезают. Тревога становится полностью доминирующей", - говорит он.
На самом деле человек боится "страха".
"На самом деле человек боится страха, беспокоится о тревоге, - говорит Чаглы, - что если я испугаюсь или что-то случится, начнется страх". На самом деле мы начинаем беспокоиться не во время события, а до него. Это беспокойство начинается по дороге в аэропорт. Оно усиливается во время прохождения процедур, и в последний момент, когда человек садится в самолет, он готов к полету. Когда самолет готов к взлету, это беспокойство достигает неуправляемой отметки. Особенно часто мы сталкиваемся со страхами, испытываемыми во время взлета, посадки и турбулентности. Люди могут путешествовать более спокойно, когда самолет идет по крейсерской траектории; когда нет вибрации, снижения или подъема, когда не меняется звук двигателя."
[haberyatay=fear-and-anxiety-causes-psychiatric-aggravation].
Аналогичные опасения по поводу турбулентности
Указывая, что аналогичные опасения возникают и при турбулентности, Чаглы сказал: "На самом деле известно и сказано, что самолеты очень устойчивы к турбулентности и не несут серьезного риска аварии. Однако человек может испытывать дополнительную тревогу и приступ паники при мысли, что в этот момент он теряет контроль над ситуацией или что с ним может что-то случиться. В таких случаях объявления также могут служить предупреждением в этом смысле. Иногда люди отказываются смотреть фильмы или слушать музыку, чтобы услышать эти объявления. Это очень важно, но может привести к тому, что человек будет уделять слишком много внимания любым звуковым изменениям, которые могут происходить в самолете".
Как мы можем расслабиться в самолете?
Джемре Эче Гёкпынар Чагли говорит, что справиться со страхом или тревогой, которые могут возникнуть во время путешествия на самолете, можно с помощью некоторых методов. Чаглы дал следующие рекомендации:
"Например, чем можно заняться во время часового перелета? Может быть, почитать что-нибудь, заняться другими делами, которые отвлекут наше внимание от этой тревоги, посмотреть фильм, разделить время полета, то есть спланировать. Например, я читаю книгу в первые 15 минут, потом перекусываю. Разделение времени в пути, например, просмотр фильма после этого, может быть полезным с точки зрения создания ощущения, что человек преодолел определенные им периоды".
Поделитесь своим беспокойством с экипажем самолета
Кемре Эче Гёкпынар Чагли заявил, что также может быть полезно поделиться своей тревогой с экипажем самолета перед посадкой в самолет: "Знание того, что можно получить поддержку в случае каких-либо трудностей, и наблюдение за их поведением могут облегчить состояние человека. Допустим, возникла неожиданная ситуация турбулентности. В этом случае, приняв необходимые меры предосторожности с учетом предупреждений экипажа, важно постараться контролировать свое дыхание и телесные реакции в этот момент. Вместо того чтобы настраивать себя, можно обеспечить контролируемое и медленное дыхание, как мы это делаем, когда нам хорошо и комфортно. В этот момент можно эффективно переключить внимание и заняться другими делами. Представление себя в месте, где нам хорошо, или прослушивание расслабляющей музыки может расслабить человека".
Необходимо обращаться за профессиональной поддержкой
Отметив, что в случаях, когда человек не может справиться со своим страхом, несмотря на все эти методы, следует обратиться за профессиональной поддержкой, Чагли сказал: "Обращение за помощью к специалисту - один из пунктов, который мы рекомендуем. В первую очередь, необходимо пройти курс психотерапии. При фобиях, особенно при фобии полета, существует вид терапии, который мы называем когнитивно-поведенческой терапией, мы работаем как с когнициями, так и с поведением человека. Это метод лечения и терапии, который доказал свою эффективность, особенно при тревожных расстройствах и фобиях".
Страх перед полетами можно преодолеть с помощью метода виртуальной реальности
Чаглы отметил, что некоторые ситуации, которые время от времени возникают в процессе терапии и являются сложными для специалиста, могут быть преодолены с помощью терапии виртуальной реальности, и сказал следующее:
"Нам было трудно перенести ситуацию и объект, вызывающий страх, в комнату для сеансов. Лучший пример - фобия полета. Было сложно сесть в самолет вместе с человеком во время терапии и обеспечить постепенную десенсибилизацию, но теперь у нас есть решение - терапия виртуальной реальностью". Виртуальная реальность, которую мы используем на психотерапевтических сеансах, - это метод терапии, при котором мы постепенно готовим человека к полету, меняя множество переменных, таких как сцена, на которой человек постепенно едет из дома в аэропорт, момент покупки билета в аэропорту, посадка в самолет, момент взлета, турбулентность самолета, дождливая или ясная погода, дневной или ночной полет, сидит ли он в кресле у прохода или у окна, и мы постепенно готовим человека к полету и позволяем ему в это время справиться со своей тревогой. Мы видим, что этот метод приносит пользу в лечении. Причина в том, что человек на самом деле учится справляться с тревогой в тот момент, не избегая ее. В тот момент, когда мы сталкиваемся с тревогой, мы учимся не беспокоиться об этой тревоге. Потому что для нас именно неизвестные вещи или плохие сценарии приводят к избеганию. Когда мы сталкиваемся с тревогой, когда мы признаем и замечаем ее, учимся двигаться вперед и управлять ею, она перестает быть ситуацией, которой следует бояться".
Специалист по клинической психологии Джемре Эче Гёкпынар Чагли заявил, что фобия самолета сопровождается и другими фобиями: "Замкнутое пространство. Иногда в самолетах с более узким расстоянием между креслами человек борется с дискомфортом от пребывания в замкнутом пространстве. Боязнь высоты. Человек может испытывать дискомфорт, как только самолет набирает очень большую высоту. Некоторые люди испытывают тревогу по поводу того, кто вмешается, если с ними что-то случится в самолете, и могут испытывать беспомощность и чувство вины перед самим собой. Мы можем справиться с ними по очереди", - сказал он.
Чагли отметил, что в некоторых случаях одновременно с терапией могут применяться направления к психиатру и фармакологическое лечение.
