Социальная фобия, или, иными словами, социальная тревожность. Социальное тревожное расстройство, то есть социальная фобия — это интенсивная тревога и страх, которые человек испытывает в своей жизни из-за того, что может подвергнуться критике со стороны окружающих или оказаться в центре внимания при каких-либо обстоятельствах. В повседневной жизни человек чувствует чрезмерное напряжение перед какой-либо деятельностью, например, перед выступлением с презентацией, походом на собеседование или участием в интервью. Эта ситуация является примером социальной фобии и социального тревожного расстройства. Социальное тревожное расстройство также является психическим состоянием. Социальная фобия может контролироваться и лечиться с помощью психотерапии и медикаментов. В лечении социального тревожного расстройства также применяется виртуальная реальность, что позволяет человеку быстрее преодолеть свои фобии.
Социальная фобия в психиатрии известна как расстройство, входящее в группу тревожных расстройств. Ее также называют социальной тревожностью.
Поскольку фобии — это страхи, возникающие в определенных ситуациях, социальную фобию можно определить как тревогу, испытываемую в социальных ситуациях. Если рассмотреть общие симптомы социальной фобии: попадая в новую обстановку, человек испытывает тревогу, дискомфорт и беспокойство. Эту картину дополняют сердцебиение, страх и трудности с самовыражением.
Люди с социальной фобией испытывают волнение и дискомфорт, когда в привычной для них обстановке им приходится знакомиться с новым человеком. Если этот человек — студент, из-за своей социальной фобии ему трудно ответить в классе, он избегает брать слово. Если ему приходится говорить, у него краснеет лицо, садится голос, дрожат руки, может возникнуть блокировка мысли и даже остановка речи.
Вторичным негативным эффектом социальной фобии является тенденция к изоляции от общества. На ранней стадии социальной фобии ребенок из-за чувства стыда не может никому рассказать о своей проблеме. Поскольку в нашем обществе застенчивые дети даже получают похвалу, серьезность социальной фобии может игнорироваться. Если не распознать болезнь вовремя и не принять меры, в дальнейшем ребенку приходится гораздо тяжелее. В студенческие годы проблема усугубляется, поскольку без лечения она постепенно углубляется.
Симптомы социальной фобии
Симптомы социальной фобии представляют собой расстройство, входящее в группу тревожных расстройств. Они проявляются при столкновении с пугающей ситуацией.
Физические симптомы социальной фобии:
Симптомы социальной фобии:
- Покраснение лица
- Потоотделение
- Сухость во рту
- Сердцебиение, нехватка дыхания, одышка
- Дискомфорт в желудочно-кишечном тракте
- Диарея
- Мышечное напряжение
- Дрожь
Психологические симптомы социальной фобии:
Симптомы социальной фобии:
- Чувство слабости и неполноценности,
- Ощущение физической непривлекательности и неприятия окружающими
- Ощущение, что он не заслуживает проявляемой к нему любви
- Боязнь совершить ошибку и стремление к совершенству
- Состояние постоянной тревоги, но попытки не показывать ее
- Состояние безупречности в поведении
- Стремление постоянно завоевывать одобрение общества
- Невозможность войти в пугающую или вызывающую опасения обстановку
- Постоянное стремление сбежать и уйти из текущей обстановки
- Неспособность установить зрительный контакт с людьми и избегание его
Начинается ли социальная фобия в детском возрасте?
Симптомы социальной фобии — это расстройство, которое начинается в детстве, и первые признаки проявляются в дошкольном возрасте. Например, если поместить 100 детей в незнакомую новую обстановку, 70% из них легко адаптируются, 15% берут обстановку под свой контроль, а группа из 15% остается застенчивой, плачет, не хочет отрываться от матери и испытывает трудности с адаптацией к новой среде. Учитывая детей, испытывающих проблемы с началом учебы, можно сказать, что это важный симптом. Симптомы социальной фобии — когда ребенок очень застенчив, робок, сразу хочет вернуться домой в новых местах, привязан к родителям — являются абсолютным сигналом тревоги. Это указывает на то, что у ребенка разовьется социальная фобия.
Поскольку чрезмерно перфекционистское, опекающее и защищающее поведение родителей, несогласие удовлетворять какие-либо его потребности самостоятельно, очень защищенная и ограничивающая среда приводят к тому, что в будущем ребенок становится социально фобичным индивидом. По этой причине детей с симптомами социальной фобии необходимо с раннего возраста вовлекать в самую разную обстановку. Ему необходимо обеспечить много времени вне дома, даже на открытом воздухе. Сегодня урбанизация, проживание в многоквартирных домах, редкое соприкосновение ног с землей, работа родителей, пребывание ребенка дома с няней можно отнести к факторам, способствующим развитию социальной фобии.
Симптомы социальной фобии у детей
Симптомы социальной фобии:
- Депрессия, связанная с одиночеством
- Низкая уверенность в себе
- Он может осознавать нехватку социальных навыков
- Воспринимает себя неполноценным
- Знает о наличии у него какого-то изъяна, потому что не может выстраивать отношения
- Не может поддерживать отношения с новоприобретенным знакомым
- Не может начать беседу
- Остается в положении слушателя, что снижает его уверенность в себе.
- Депрессия же развивается вторично.
Как распознать социальную фобию?
Ребенок с симптомами социальной фобии застенчив, не может проявить себя на уроке, пока ему не зададут вопрос, он сам не спрашивает и не говорит, когда его спрашивают, отвечает короткими предложениями с робостью, стыдом и смущением, не устанавливает зрительный контакт, не может полностью раскрыть свои знания. По этой причине учеников, у которых наблюдается большая разница между успехами на письменных и устных экзаменах, необходимо оценивать с этой точки зрения. Дрожь на лице и потливость рук являются одними из самых важных симптомов. Учитель может заметить это состояние и проинформировать семью. Детей с низкими академическими успехами, неспособных проявить свой потенциал, испытывающих трудности в отношениях с противоположным полом, остающихся в одиночестве в группе и не умеющих завязывать и поддерживать дружбу, но способных общаться с другими лишь находясь рядом с друзьями, можно заметить сразу.
Вполне возможно, что ребенок с симптомами социальной фобии останется совсем один, и это тоже может помочь учителю понять его состояние.
Если социальную фобию не лечить в детстве;
Подростки замечают симптомы социальной фобии в университете. Если семья не заметила симптомы социальной фобии, она со временем видит состояние своего ребенка, страдающего от социальной фобии. Учителя редко понимают социальную фобию и предупреждают семью. Этот взгляд учителя начинают приобретать лишь недавно.
Как преодолеть социальную фобию?
Социальная фобия — это расстройство, которое должен лечить специалист. Для успешного проведения лечения необходимо устранить факторы, которые могут негативно на него повлиять. Если у человека есть другое сопутствующее психиатрическое расстройство, а истоки его социальной фобии кроются в страхах и тревогах, идущих из детства, их также необходимо учитывать при лечении.
Лечение социальной фобии проводится с помощью психотерапии и, при необходимости, поддержки лекарственными препаратами. Лечение с помощью виртуальной реальности дает прекрасные результаты при социальном фобическом расстройстве.
Терапия виртуальной реальностью при социальной фобии (VR-терапия)
Упражнения для преодоления социальной фобии
Чтобы преодолеть социальную фобию, существуют некоторые упражнения, с помощью которых человек может мгновенно расслабиться. Выполняя их, он почувствует себя спокойнее.
- Практика глубокого дыхания в момент стресса поможет ему расслабиться.
- Отказ от вариантов развития событий, которые вы считаете возможными в той или иной ситуации, и попытка пустить всё на самотек избавят его от сиюминутной тревоги.
- Когда вы чувствуете себя очень неуютно в какой-то обстановке и боитесь, что вас будут критиковать, помните, что это нормальная ситуация и что вы тоже можете покритиковать их.
- Вы можете заняться медитацией, чтобы изгнать из головы негативные мысли.
- Вы можете регулярно заниматься спортом и физическими упражнениями.
- Чтобы преодолеть социальную фобию, вы можете сиюминутно пройти курс терапии виртуальной реальностью, встретиться лицом к лицу со своими страхами и избавиться от них.
Лечение социальной фобии
Медикаментозное лечение социальной фобии проводится в сочетании с психотерапией в зависимости от тяжести состояния. Чаще всего рекомендуется годичный курс медикаментозного лечения. По истечении года наблюдается значительное уменьшение симптомов. Применение психотерапии усиливает состояние улучшения. С этим сталкиваются индивиды, воспитанные с низкой уверенностью в себе в обществах, где не принято широко выражать свои чувства. Начало проблемы часто наблюдается в детском возрасте. Оно проявляется даже в дошкольном возрасте. Робкие, боящиеся приближаться к другим, изолированные дети — это дети, по поводу которых следует бить тревогу.
Информацию об очках виртуальной реальности, используемых при лечении социальной фобии, можно найти здесь: /arttirilmis-sanal-gerceklik
Применение лекарственных препаратов в лечении социальной фобии
Можно сказать, что препараты, применяемые в течение срока от одного года до 6 месяцев, являются весьма эффективным методом лечения. Эти препараты относятся к группе антидепрессантов. Это лекарства, которые устраняют фобические симптомы. В 70-80% случаев они устраняют симптомы. Допустим, человеку с социальной фобией предстоит выступление. В таком случае рекомендуется принять препарат за час до этого выступления. Когда физические симптомы не проявляются, он может легче контролировать свой разум. Но важно устранить лежащую в основе мысль с помощью терапии.
У перфекционистов, которые не хотят совершать ошибки, на самом деле могут быть иррациональные мысли, и терапия их исправляет. Базовые негативные мысли вроде «меня будут критиковать, меня изгонят» должны быть заменены более здоровыми, и это достигается посредством терапии. А терапия должна проводиться в сопровождении психолога.
С помощью метода Neuro-Biofeedback (нейробиоуправления), кратко применяемого в процессе лечения в сочетании с индивидуальной психотерапией и упражнениями на расслабление, можно воспользоваться возможностью индивидуальной настройки параметров для конкретного человека. Ему дают обратную связь о том, какое напряжение вызывают в его теле изменения, вызванные осознанием своего расстройства, повышение мотивации, поведенческие изменения, приобретенные в ходе индивидуальной психотерапии, а также изменения температуры, сердечного ритма и дыхания, и каково биоэлектрическое проявление этого в мозге, что дает ему способность овладевать своими мыслями.
Социальные и биологические причины, вызывающие социальную фобию
При социальной фобии говорят об определенной дисрегуляции в химии мозга. Как и при других тревожных расстройствах, при социальной фобии наблюдается именно это. Возникает состояние, близкое к панической атаке: чрезмерное возбуждение автономной нервной системы, как будто существует угроза, учащение сердцебиения, перистальтика желудочно-кишечного тракта. В некоторых случаях наблюдается обморок. При социальной фобии, как и при других психологических проблемах, имеет место дисбаланс химических веществ. При социальной фобии можно говорить и о генетической предрасположенности. При сборе анамнеза на предмет наличия проблемы в семье часто оказывается, что у близких родственников была аналогичная проблема.
В случае чрезмерно опекающего, защищающего и критического отношения со стороны родителей риск того, что ребенок станет социально фобичным, возрастает. Ребенок, каждое движение которого контролируется, может испытывать тревогу, и даже самые благие намерения могут негативно на него повлиять. Риск возрастает у ребенка, которого контролируют в каждой детали повседневной жизни, который подвергается психологическому и физическому насилию. У него могут укорениться чувства вины, ощущение собственной никчемности и неуверенность в себе. В дальнейшем это влечет за собой неумение проявить себя в школьной жизни.
Социальная фобия и расстройство личности
Антисоциальная личность — это состояние, отличное от социальной фобии. Люди с такими особенностями склонны к преступлениям, не испытывают дискомфорта от своих поступков и перекладывают ответственность на других людей и институты. Разумеется, в некоторых случаях несколько психических проблем могут сочетаться друг с другом. Мы не можем утверждать, что лица с социальной фобией склонны к преступлениям, однако это может наблюдаться у людей, подвергавшихся в детстве чрезмерному насилию.
В каких обществах социальная фобия встречается чаще?
Известно, что в восточных обществах она встречается несколько чаще. Следует посмотреть на процентные соотношения, но известно, что в восточных обществах ее уровень выше благодаря консервативным структурам и факторам окружающей среды. В клинике соотношение мужчин и женщин кажется равным, то есть так наблюдается. Однако можно сказать, что за медицинской помощью чаще обращаются мужчины, поскольку в таких обществах, как наше, выход женщины в свет не поощряется.
Психологические расстройства, вызывающие социальную фобию
Люди с социальной фобией склонны к депрессии. Он страдает от ограничений в своей жизни. Невозможность завести парня или девушку, жениться/выйти замуж, сделать карьеру, воспользоваться возможностями окружения приводит к депрессии. Другой часто встречающейся картиной может быть прибегание к алкоголю для преодоления этого состояния, за которым следует алкогольная или наркотическая зависимость. При социальной фобии также наблюдаются часто повторяющиеся панические атаки.
Тревожное расстройство при социальной фобии включает в себя множество диагнозов. Некоторые из них: Тревожное расстройство разлуки, специфическая фобия, социальное тревожное расстройство (социальная фобия), паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство, острое расстройство напряжения (стресса). Расстройства, связанные с травмами и стрессорами: реактивное расстройство привязанности, ипохондрическое расстройство.
Генерализованное тревожное расстройство — это состояние постоянного негативного ожидания, распространяющегося на весь день. Чаще всего у этого состояния нет никакой причины, но он постоянно испытывает телесные жалобы, протекающие с ощущением давления в груди, стеснения, невозможности сделать вдох, мышечным напряжением, сухостью во рту, онемением в кистях, руках и на лице. Это состояние чаще встречается у женщин.
Социальная фобия и карьера
В обычных условиях люди с социальной фобией избегают бывать в обществе. Он избегает заходить даже в те места, куда ходит каждый день. Тем не менее, если его позиция позволяет, он может справляться с ситуацией до определенного момента. Но по мере продвижения по служебной лестнице ситуация ухудшается. Например, мы видим людей, которые сделали карьеру, получили повышение, должны ездить за границу, от которых ждут выступлений с презентациями на совещаниях. Разумеется, в этот момент им приходится очень трудно. Однако те, кто достиг такого положения, начинают изучать свое состояние и узнают, что это болезнь. Таким образом планируется лечение, и начинается терапия.
Успех у людей с социальной фобией
Если при социальной фобии нет других проблем с уверенностью в себе, если нет трудностей, связанных со специфическим обучением, лишь очень немногие люди могут испытать негативное влияние с точки зрения успеваемости. Социальная фобия в целом не вызывает очень больших отклонений. Однако качество жизни снижается, трудности при устройстве на работу или отношения на имеющейся работе затрудняют продолжение карьеры, либо серьезные проблемы могут возникнуть, если он ведет собственный бизнес и не может себя проявить.
Нажмите для прохождения теста шкалы социальной фобии Либовица
