О психологической депрессии, вызванной пандемией коронавируса, сказано уже немало. Многое было сказано о тревоге, страхе и панике.
Все это, конечно, важно и требует первоочередного внимания, но нельзя отрицать травматический характер того, что переживает наша страна и весь мир. Эта пандемия, несомненно, является предвестником травматического психологического кризиса.
Травматический кризис
Люди, включая средства массовой информации, могут не решаться использовать слово "травма" при описании произошедшего. Этому есть много причин: возможно, люди не знают, что именно означает травма, возможно, они не могут представить себя подверженными такому травмирующему событию. Другая причина может заключаться в том, что они не верят в то, что травматическое событие, затрагивающее такую большую территорию, произойдет.
Исходя из этого, давайте сначала вспомним, что такое травма:
"Травмой считается фактическое воздействие на человека таких событий, как угроза жизни, травма, сексуальное насилие, возвращение из-за границы этих событий, свидетельство таких событий или происшествие с родственником (DSM-5; APA, 2013). Реакции людей на травмирующие события могут быть разными. В целом тяжесть психологической травмы может варьироваться в зависимости от личного опыта человека, связанного с травматическим событием, и степени угрозы психологической и физической целостности.
Люди, пережившие травматическое событие, могут демонстрировать реакцию крайнего страха, беспомощности или ужаса, снова и снова вспоминать тревожные воспоминания или видеть их во сне. Они могут вести себя или чувствовать себя так, будто травматическое событие повторяется, испытывать сильный психологический дистресс или физиологические реакции, когда сталкиваются с ситуациями, напоминающими о том или ином событии. Они могут стараться избегать мыслей, чувств или разговоров, сопровождающих травму. Может возникнуть ощущение ограниченности аффекта и чувство, что у них нет будущего.
Кроме того, могут появиться такие симптомы, как нарушения сна, беспокойство, вспышки гнева, трудности с концентрацией мыслей, постоянная бдительность и чрезмерная пугливость.
Следует однозначно сказать, что эта ситуация, которой в наши дни подвергается весь мир, является очень травмирующей для всего человечества и каждого человека в отдельности.
Кто находится в зоне риска?
Честный ответ: "КАЖДЫЙ".
Конечно, если мы или кто-то из наших близких знакомых заразились, если мы испытываем симптомы, страх потерять свою жизнь или жизнь близкого человека, страх, что симптомы ухудшатся, даже если они очень слабые, те, кто испытывает страх, скорее всего, будут испытывать сильные посттравматические симптомы, когда этот процесс закончится.
Однако не стоит забывать, что медицинский персонал, работающий на "горячей линии", - это группа, подверженная наибольшему риску. Группа, которой приходится сталкиваться с ситуацией "жизнь-смерть" как своей собственной жизни, так и жизни других людей, и которая испытывает беспомощность на самом высоком уровне...
Многие медицинские работники вынуждены работать долгие часы, уставая и сталкиваясь с тем, с чем они никогда раньше не сталкивались: с тем, что оставляет их беспомощными, заразными и со смертельным исходом... Несомненно, им нужна гораздо более интенсивная поддержка, и очень возможно, что после этих событий они испытывают посттравматические симптомы...
Кроме того, у людей, переживших предыдущее или текущее травматическое событие, у людей с высоким уровнем тревожности в целом и у людей с высоким уровнем психической озабоченности своим физическим функционированием также велика вероятность развития симптомов ПТСР...
Для населения в целом, тех, кто никогда не сталкивался с вирусом, ситуация приведет к травмирующим реакциям, включая полную смену образа жизни и страх перед невозможностью удовлетворить свои повседневные потребности. Некоторые из нас потеряют работу, некоторые - уровень жизни, и это само по себе травматично. Многие из нас не только переживают, но и беспокоятся о том, когда все вернется на круги своя и не заразимся ли мы в процессе.
Значит ли это, что у многих из нас разовьется "посттравматическое стрессовое расстройство" (ПТСР)?
Не обязательно. Не все люди, пережившие травму, воспринимают и реагируют на события и ситуации одинаково. Поэтому мы не можем утверждать, что у каждого человека, подвергшегося травме, разовьется посттравматическое стрессовое расстройство. Однако проявление симптомов ПТСР, особенно в первый месяц после событий, - это нормальное явление. Мы, специалисты в области психического здоровья, называем это состояние "острым стрессовым расстройством".
Чтобы было понятно, в первый месяц после этих событий многие люди будут испытывать симптомы ПТСР. Некоторые из нас спонтанно вернутся к нормальной жизни, но у других разовьется "посттравматическое стрессовое расстройство". В обычной популяции диагноз ПТСР в какой-то момент жизни будет поставлен 7-8 % населения (National Centre for PTSD, 2020). Но этот показатель не применим к пандемии, которой мы подвергаемся в настоящее время.
Так что же мы можем сделать?
Поделитесь тем, что вы испытываете внутри себя, что бы вы ни испытывали!
Поделитесь своими мыслями!
Делитесь своими чувствами!
Разговор о своих чувствах, мыслях и переживаниях и их интерпретация могут сыграть защитную роль в развитии посттравматического стрессового расстройства...
Важно узнавать о пандемии, уровне смертности и выздоровления в нашем обществе не только из средств массовой информации, но и из других надежных общественных медицинских центров. К сожалению, как общество, мы больше внимания уделяем показателям смертности, чем показателям выздоровления. Однако важно не игнорировать тот факт, что показатели выздоровления выше, чем показатели смертности. Кроме того, соблюдение мер предосторожности, предписанных общественными медицинскими центрами и государством, поможет нам держать под контролем уровень тревоги.
Чего не следует делать: "Избегать", "Постараться забыть!" или "Игнорировать свои чувства и мысли!".
Что делать, если этого недостаточно?
Если вы испытываете симптомы, которые ухудшают качество вашей жизни, несмотря на все эти действия, то вам следует поработать с профессионалом в области психического здоровья, имеющим опыт работы с травмой. Психология травмы - это особая область психического здоровья. Поэтому вы должны убедиться, что специалист, к которому вы идете на прием, специализируется именно в этой области.
Не стоит забывать, что мы, работники сферы психического здоровья, находимся рядом с каждым человеком в обществе, и когда возникает необходимость в помощи, следует обратиться к специалисту. Очень важно принять необходимые меры предосторожности, чтобы выйти из сложного процесса, через который проходит наше общество и мир в наши дни, с наименьшим физическим и психическим ущербом.
Ясемин Озан, доктор философии (канд. психол. наук)
Клинический психолог