Некоторые проблемы, возникающие из-за условий труда на рабочем месте, могут негативно влиять на психическое здоровье. Сбалансированные отношения и правильная коммуникация между рабочей и личной жизнью, между руководителями и коллегами могут быть эффективным средством борьбы со стрессом.
По инициативе Всемирной федерации психического здоровья с 1992 года 10 октября ежегодно отмечается как "Всемирный день психического здоровья". В этом году тема Всемирного дня психического здоровья, основной целью которого является повышение осведомленности общественности о психическом здоровье и привлечение внимания к профилактическим исследованиям и лечебным услугам против психических расстройств, была определена как "психическое здоровье на рабочем месте".
Специалист клинический психолог больницы NPISTANBUL Университета Ускюдар Ихсан Озтекин заявил, что различные психологические проблемы, особенно депрессия, стресс, тревога, возникают из-за условий труда на рабочем месте сегодня, и сказал: "Даже людям, которые думают, что у них нет таких проблем, необходимо время от времени отстраняться от негативного влияния рабочей среды".
Эксперт, клинический психолог Ихсан Озтекин, дал важные советы о том, что нужно делать, чтобы защитить свое психическое здоровье в рабочей среде:
1. уметь использовать рабочее время наиболее оптимальным образом: Длительная работа или неумение правильно использовать время по многим причинам, таким как чрезмерная любовь к своей работе, чрезмерное чувство ответственности, укрепление своего положения, доказывание своей правоты, могут вызвать такие проблемы, как истощение, усталость, выгорание, депрессивное настроение. Работающий человек должен уметь контролировать время и правильно им распоряжаться. Конечно, для этого условия труда должны быть соответствующими, и эта свобода должна быть доступной.
2. установление здорового общения с сотрудниками: Вы можете не очень хорошо общаться со всеми сотрудниками на рабочем месте. Однако вам будет полезно находиться в одной рабочей среде с друзьями, с которыми вам нравится вести совместные дела в рабочей обстановке, общаться в свободное время, которым вы можете доверять, с которыми вы можете поделиться своими проблемами, с которыми вы можете быть вместе вне дома.
3.Отношения между руководителем и сотрудником: характеристики ваших отношений с руководителями, такими как владелец, босс, менеджер, которые управляют рабочим местом, влияют на ваше психическое здоровье. Тот факт, что менеджер уважает и поддерживает мысли и идеи сотрудников, делает комплименты и дает положительные отзывы, не считаясь с отношениями начальник-подчиненный, когда это необходимо, создает ощущение, что сотрудника ценят. Сотрудник больше ценит и доверяет своему руководителю. Ощущение счастья возрастает.
4.Отношения между трудовой деятельностью и эмоциональной жизнью: Попытка удовлетворить свои эмоциональные потребности, которые вы не можете обеспечить в личной жизни, в профессиональной рабочей среде может привести к несчастью. Потому что рабочая среда не является структурой, позволяющей удовлетворять эмоциональные потребности. Она отличается от семьи и социальной жизни.
5.Влияние личной жизни на эмоциональную жизнь: Если вы идете на работу с негативными чувствами и мыслями о своих проблемах в личной жизни, то на работе вам могут задавать такие вопросы, как "вы сегодня плохо выглядите, у вас что-то не так, вы больны". Вместо того чтобы работать нерадостно и неэффективно в течение дня, вы можете превратить рабочую среду в среду, где вы можете избавиться от своих проблем вне работы, сосредоточив свое внимание на работе и обмениваясь короткими разговорами с друзьями.
6.Будьте открыты и понятны: Четко формулируйте свои желания, ожидания, то, что вы можете и не можете сделать, свое согласие и неодобрение. Выражайте их в подходящей обстановке и в подходящее время. Когда вы не выражаете их ясно, вам может показаться, что меня не понимают, или негативные чувства и мысли, которые вы накопили внутри себя, могут вырваться наружу в виде чрезмерных реакций в неподходящий момент.
7. чрезмерные амбиции утомляют и изнашивают: Хотя конкуренция играет определенную роль в развитии и повышении мотивации в деловой жизни, где формируется конкурентная среда, передозировка конкуренции, установки, пытающиеся обесценить других людей, чрезмерно амбициозные установки, нарушающие равновесие в деловой среде, вызывают беспорядки в деловой среде. Неспокойная обстановка и ухудшение отношений также делают человека несчастным.
8.Психолог на рабочем месте: Психолог на рабочем месте может понадобиться для защиты и укрепления психологического и социального благополучия в рабочей среде. Счастливые и продуктивные сотрудники на рабочих местах обеспечивают дополнительные преимущества в "национальном развитии" и достижения в области "защиты общественного психического здоровья".
9. институциональная поддержка: Измерение общих психосоциальных проблем в организации и предоставление сотрудникам обучающих семинаров по преодолению стресса / снижению стресса, проведение встреч, на которых сотрудники могут рассказать о внутренних проблемах и предложить их решение, являются высокоэффективными методами оказания психологической поддержки сотрудникам.
10. поддержание баланса между психическим и физическим здоровьем: Психическое здоровье нельзя отделять от физического. Известно, что физическое здоровье подвержено негативному влиянию, особенно в физически неподходящей обстановке, а также при сидячей и малоподвижной работе в офисе. Защитить как физическое, так и психическое здоровье в рабочей обстановке будет проще, если регулярно заниматься спортом на улице и выполнять простые упражнения на рабочем месте.