В последнее время участились случаи, когда студенты борются с экзаменационной тревогой. По мере приближения времени экзамена студенты могут испытывать симптомы экзаменационной тревоги. Среди этих симптомов: беспокойство, трудности с пониманием, недостаток внимания и различные виды избегающего поведения. Семьям может понадобиться обратиться за помощью к специалисту, если они увидят эти симптомы у своих детей.
Что такое экзаменационная тревога?
Большинство людей испытывают тревогу и страх перед экзаменами. На самом деле, нормальный уровень тревоги защищает человека и является здоровой эмоцией. Он поддерживает психологическое и физиологическое состояние человека и помогает ему лучше справляться с работой. Однако чрезмерный уровень тревоги и страха негативно влияет на повседневную жизнь человека и приводит к снижению и ухудшению успеваемости. Детям, которые испытывают сильную тревогу и страх перед тестами, важно получить поддержку.
Каковы симптомы тестовой тревоги?
Тестовая тревожность вызывает физические, когнитивные, поведенческие и эмоциональные симптомы на разных уровнях. Вы должны дать ребенку с тестовой тревогой почувствовать, что вы с ним как одна семья. Таким образом, ребенок будет ощущать меньше давления на себя. Существуют некоторые физические симптомы тестовой тревоги. Мы можем перечислить их следующим образом;
- Учащенное сердцебиение
- Потливость
- Дрожь
- Ускоренное сердцебиение, учащенное сердцебиение
- Различия в дыхании
- Вспышки гнева, напряжения
- Потливость и/или озноб, не зависящие от воздуха
- Сухость во рту
- Тошнота
- Диарея, запор
- Головная боль
- Трудности с засыпанием
- Трудности с концентрацией внимания
- Чувство сильной усталости, истощение
- Изменения в режиме питания
- Могут возникать такие жалобы, как сухость во рту и тошнота.
В когнитивном и поведенческом плане человек может демонстрировать поведение избегания ситуации, вызывающее тревогу и страх. Такие люди часто критикуют себя и подрывают свою внутреннюю мотивацию к достижению цели.
Самокритика негативно влияет на тело, аффекты и мысли, проносящиеся в голове, и приводит к ошибкам в мышлении. Например, человек с тестовой тревогой думает о том, что может потерять контроль на экзамене, или осознает, что экзамен сложный, негативные мысли заставляют его еще больше волноваться и терять контроль.
Кроме того, у людей с тестовой тревогой могут проявляться такие эмоциональные симптомы, как гнев, обида, злость и беспомощность по отношению к себе, когда они не могут показать желаемый результат.
Как справиться с тестовой тревогой?
- Чтобы справиться с тревогой, человеку необходимо найти для себя подходящую мотивацию.
- Не превращая тревогу в страх перед будущим, необходимо направить текущую тревогу в позитивное русло.
- В свободное время человек должен уделять время себе и сосредоточиться на любимых делах.
- У человека должно быть хобби, чтобы направить тревогу в нужное русло.
Тестовая тревожность - это психологическое состояние, которое вызывает чрезмерное беспокойство и тревогу, возникающие во время экзаменов. Большинство людей испытывают определенную степень тревоги и стресса перед или во время экзамена, но это может негативно сказаться на учебе и успеваемости, если с этим не удастся справиться. Чрезмерная тревога и страх мешают сосредоточиться, и человеку приходится напрягаться, чтобы вспомнить, что он изучает. Чтобы измерить уровень стресса, связанного с тревожностью на экзамене https://cdn.npistanbul.com/sinav-kaygisi-testi Вы можете пройти тест MOXOпо указанной ссылке.
Примечание: услуга онлайн терапии предлагается нашим клиентам, которые находятся за городом и/или не имеют возможности приехать в наши медицинские подразделения.
Для получения подробной информации и записи на прием: 0216 633 0 633
Нажмите здесь, чтобы узнать о технике дыхательных упражнений...
