В последнее время число студентов, борющихся с экзаменационной тревожностью, неуклонно растет. По мере приближения периода экзаменов у учащихся могут наблюдаться симптомы экзаменационной тревожности. Среди этих симптомов можно выделить тревогу, трудности с пониманием, дефицит внимания и различные формы избегающего поведения. Если семьи замечают эти симптомы у своих детей, им может потребоваться обратиться за профессиональной помощью.
Что такое тревога перед экзаменом?
Большинство людей испытывают тревогу и страх перед экзаменами. На самом деле, тревога, испытываемая на нормальном уровне, защищает человека и является здоровой эмоцией. Она поддерживает психологическую и физиологическую бдительность человека и помогает ему показывать лучшие результаты. Однако чрезмерный уровень тревоги и страха негативно влияет на повседневную жизнь человека, вызывая снижение и ухудшение его работоспособности. Важно вовремя обратиться за поддержкой для детей, которые остро переживают треvoгу и страх перед экзаменами.
Каковы симптомы экзаменационной тревоги?
Экзаменационная тревога вызывает у человека физические, когнитивные, поведенческие и эмоциональные симптомы различной степени тяжести. Вам как семье необходимо дать почувствовать ребенку, испытывающему экзаменационную тревогу, что вы находитесь рядом с ним. Благодаря этому ребенок будет чувствовать меньшее давление. Экзаменационная тревога имеет некоторые физические симптомы. Мы можем перечислить их следующим образом;
- Учащенное сердцебиение у человека
- Потоотделение
- Дрожь
- Учащение пульса, ощущение сердцебиения
- Различия в дыхании
- Вспышки гнева, напряжение
- Потоотделение и/или озноб, не зависящие от погоды
- Сухость во рту
- Тошнота
- Диарея, запор
- Головная боль
- Трудности с засыпанием
- Трудности с концентрацией внимания
- Чувство сильной усталости, истощения
- Изменения в режиме питания
- Могут наблюдаться такие жалобы, как сухость во рту и тошнота.
Когнитивно и поведенчески человек может проявлять поведение избегания ситуации, вызывающей тревогу и страх. Такие люди обычно критикуют себя и наносят ущерб своей внутренней мотивации к достижению цели.
Негативная самокритика человека влияет на его тело, аффект и мысли, проходящие через его сознание, и приводит к ошибкам мышления. Например, человек, испытывающий экзаменационную тревогу, думает о потере контроля на экзамене или запечатлевает в своем сознании, что экзамен сложен, негативные мысли заставляют его тревожиться еще больше, и он теряет контроль.
Кроме того, люди, испытывающие экзаменационную тревогу, когда не могут продемонстрировать желаемую производительность, могут также демонстрировать эмоциональные симптомы в виде чувств гнева, злости и беспомощности по отношению к себе.
Как справиться с экзаменационной тревогой?
- Чтобы управлять тревогой, человеку нужно найти подходящую для себя мотивацию.
- Необходимо направлять текущую тревогу в позитивное русло, не превращая ее в страх перед будущим.
- Человек должен уделять себе время в свободные часы и концентрироваться на том, что ему нравится.
- У человека должно быть хобби, через которое он сможет направлять свою тревогу.
Экзаменационная тревога — это психологическое состояние, которое возникает во время экзаменов и вызывает чрезмерный дискомфорт и беспокойство. Большинство людей испытывают определенную степень тревоги и стресса до или во время экзамена, но в тех случаях, когда с этим невозможно справиться, это негативно влияет на обучение и успеваемость. Чрезмерная тревога и страх затрудняют концентрацию, и человек тратит много усилий на то, чтобы вспомнить изученный материал. Для того чтобы измерить стресс от экзаменационной тревоги, вы можете ознакомиться с тестом MOXO по ссылке, указанной здесь: https://cdn.npistanbul.com/sinav-kaygisi-testi
Примечание: Услуги онлайн-терапии предоставляются нашим клиентам, которые находятся за пределами города и/или не имеют возможности прийти в наши медицинские подразделения.
Для подробной информации и записи: 0216 633 0 633
Тест на экзаменационную тревогу
Нажмите для получения информации о техниках дыхательных упражнений…
