Утверждая, что гнев - это эмоция, которая присутствует у каждого здорового человека и активирует определенные системы вознаграждения в мозге, эксперты говорят: "Гнев приводит к выбросу адреналина и снижает уровень гормона стресса кортизола. Таким образом, это естественное вознаграждение, которое со временем может превратиться в зависимость".
Специалист по клинической психологии Саадет Мерих Ченгель из больницы AMATEM при Университете Ускюдар NPISTANBUL говорит, что гнев - это не насилие, а эмоция, присущая каждому здоровому человеку. "Чувство гнева полезно в любой ситуации, но агрессивное поведение, вызванное этой эмоцией, приводит к нездоровому общению", - говорит Ченгель.
ГНЕВ - ЭТО ЕСТЕСТВЕННОЕ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ
Ченгель отметил, что гнев - это эмоция, которая активирует определенные системы вознаграждения в мозге, вызывает выброс адреналина и снижает уровень гормона стресса кортизола: "В этом контексте можно сказать, что гнев - это естественное вознаграждение. Ориентированный на решение и результат гнев, частый гнев с целью расслабиться и показать свою силу со временем превращается в зависимость".
ГНЕВ ЗАЩИЩАЕТ ОТ УГРОЗ
Ченгель заявил, что гнев - это эмоция, которую время от времени испытывает каждый здоровый человек и которая имеет защитные свойства, возникает, когда есть угроза уверенности в себе, социальному престижу, праву на справедливость, принадлежности к группе, престижу группы, и сказал: "На самом деле гнев имеет эволюционную основу, когда мы сталкиваемся с угрозой, мы сердимся, чтобы защитить себя от этой угрозы и определить наилучшие стратегии преодоления".
ГНЕВУ МОЖНО НАУЧИТЬСЯ!
Утверждая, что гнев имеет характеристики, которые варьируются от общества к обществу, Ченгель сказал: "Мы можем объяснить основы гнева как биологическую генетику и социальное обучение. Согласно биологической генетике, люди с более активным центром импульсов в мозге быстрее приходят в ярость. Что касается социального обучения, то мы можем привести следующий пример. Предположим, что ребенок учится реагировать на несправедливость со стороны отца. Таким образом, стиль реакции социальных авторитетов играет решающую роль в том, как человек будет выражать гнев. Как общество, мы становимся все более и более сердитыми, и это прямо пропорционально коэффициенту гнева авторитетных фигур".
ГНЕВ МОЖЕТ УСИЛИТЬ ЭМПАТИЮ
Утверждая, что чувство гнева может усилить эмпатию, Саадет Мерих Ченгель сказал: "В отношениях, в которых мы находимся в состоянии конфликта, человек, испытывающий более интенсивное чувство гнева по сравнению с чувствами ненависти, тревоги, страха, печали, проявляет более эмпатичный подход во время этого конфликта. Например, в исследовании, проведенном среди израильтян перед израильско-палестинским саммитом в 2007 году, было замечено, что люди, у которых доминирующей эмоцией был только гнев, на саммите были более ориентированы на решение проблемы и проявляли более эмпатичный подход".
ПРОБЛЕМА КОНТРОЛЯ ГНЕВА ДОЛЖНА БЫТЬ ПОДДЕРЖАНА
Утверждая, что люди с проблемами контроля над гневом идут только по пути насилия в отношении выражения гнева, Ченгель сказал: "Гнев наблюдается у таких людей чаще и вызывает проблемы в отношениях. Эти люди больше сосредоточены на самом негативном сценарии развития событий и считают, что проблемы можно решить только с помощью агрессивных реакций". Указывая, что у человека, испытывающего гнев, возникают проблемы на работе, в семье и социальной жизни, Ченгель говорит, что в борьбе с этой ситуацией, представляющей угрозу для него самого и его окружения, следует обращаться за профессиональной поддержкой.
ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ГНЕВА!
Утверждая, что люди, которые чрезмерно злятся, могут успокоить себя с помощью некоторых мер, Ченгель перечислил эти предложения следующим образом:
- Можно использовать метод проволочек. Человек должен подождать час и успокоиться, не вступая в контакт с другим человеком, испытывающим гнев. Особенно если есть склонность к насилию, следует ожидать, что гнев уменьшится.
- Регулярные физические упражнения и спорт могут уменьшить гнев. При регулярных занятиях спортом регулируются реакции ума и тела на гнев.
- Успокоить тело можно с помощью дыхательных упражнений. Система восприятия должна стать более гибкой.
- Следует переключить внимание с негативного на позитивное и подумать о том, что нужно сделать для решения проблемы".
Саадет Мерих Ченгель также рассказал о подходе к крайне разгневанным людям: "Прежде всего, мы должны защитить себя и убедиться, что находимся в безопасности. Если мы знаем, что другой человек опасно зол, мы должны отложить вопрос и попытаться найти решение и установить четкую границу".