Сплющивание шеи, возникающее при ухудшении угла наклона шеи, вызывает сильную боль и негативно сказывается на качестве жизни человека. Указывая, что следует избегать длительной работы в фиксированной позе, особенно более часа, специалисты рекомендуют избегать использования компьютера с неправильным углом наклона, обеспечивать сидячее положение в соответствии с правилами эргономики, использовать подушку для поддержки угла наклона шеи внутрь в положении лежа и выработать привычку регулярно заниматься спортом.
Специалист по физической терапии больницы NPISTANBUL при университете Ускюдар доктор Нуртен Коркмаз провел оценку уплощения шеи, которое влияет на качество жизни человека.
Доктор Нуртен Коркмаз, который определяет уплощение шеи как "угол шейного отдела позвоночника, называемый шейным, который в норме направлен внутрь (шейный лордоз), нарушается и становится плоским", сказал: "Шейный лордоз является наиболее правильным углом распределения нагрузки и предотвращает равновесие головы на шейном отделе позвоночника и чрезмерную нагрузку на позвонки и диски".
Остерегайтесь работы за компьютером под неправильным углом!
Говоря о причинах коррекции шеи, доктор Нуртен Коркмаз отметил: "При наличии патологии, исходящей из шейного отдела позвоночника, угол внутрь позвоночника сглаживается, поскольку развивается рефлекторный мышечный спазм. Часто это временное состояние, и когда мышечный спазм проходит, угол позвоночника возвращается к норме. При более постоянных патологиях позвоночника мышечный спазм не может быть устранен, и угол не может быть исправлен. Частое использование позвоночника под неправильным углом также может повлиять на шейный угол. Использование компьютера под неправильным углом, фиксированная поза в течение длительного времени, сидение и лежание в плохой позе, отсутствие физических упражнений могут привести к ухудшению шейного угла", - предупреждает он.
Доктор Нуртен Коркмаз заявил, что уплощение шеи может быть временным или постоянным из-за мышечного спазма, развивающегося у людей с дегенеративной, травматической, врожденной патологией шейного отдела позвоночника, и может наблюдаться у тех, кто работает в неправильной позе, и у тех, кто не занимается соответствующими физическими упражнениями.
В большинстве случаев протекает бессимптомно
Отмечая, что уплощение шеи часто протекает бессимптомно, то есть без симптомов, и пациент может этого не замечать, доктор Нуртен Коркмаз предупреждает: "Длительное нарушение шейного угла может привести к дегенерации, поскольку суставы, диски, мышцы и кости в позвоночнике впоследствии будут перегружены".
Обратите внимание на использование подушек
Заявив, что уплощение шеи поддается лечению, доктор Нуртен Коркмаз отметил, что упражнения играют важную роль в процессе лечения, и сказал следующее:
"Прежде всего, при уплощении, развивающемся в ответ на мышечный спазм, необходимо исследовать и лечить основную патологию. При таком лечении мышечный спазм будет устранен, и угол станет нормальным. После проведения эргономических корректировок, вызванных неправильным использованием, следует выполнять укрепляющие упражнения, направленные на увеличение шейного лордоза, осанки в направлении шеи и спины, а также укрепляющие упражнения, обеспечивающие наклон угла внутрь. Упражнения следует выполнять регулярно каждый день, по возможности 3 раза в день по 10 повторений, и продолжать не менее 3 месяцев. В положении лежа угол наклона шеи внутрь следует поддерживать подушкой, не слишком высокой и не без подушки".
