Для многих людей публичные выступления представляются очень сложной ситуацией. Люди, которые боятся разволноваться во время выступления, не решаются выразить себя и становятся молчаливыми. Такая ситуация приводит к ограничениям во многих сферах жизни, но может привести и к депрессии. "Когда человек принимает, что этот страх излишне преувеличен в сознании, это означает, что он начал брать себя в руки", - говорит специалист по клинической психологии Йылдыз Бурковик, автор книги "Социальная фобия" и сделавший важные выводы о методах лечения социальной фобии.
Специалист клинический психолог Йылдыз Бурковик из больницы Университета Ускюдар NPISTANBUL предоставил важную информацию о социальной фобии и методах ее лечения.
Отметив, что существуют и скрытые социофобы, которые не появляются в обществе и не проявляют себя, Узм. Клинический психолог Йылдыз Бурковик: "Мы можем назвать эту ситуацию "застенчивостью" в целом. Но это нерешительность, полная страха. Колебание, как будто кто-то будет критиковать каждую минуту в любой момент. Как будто "я буду опозорен, надо мной будут смеяться"".
Наиболее распространенные симптомы: дрожь, потливость, покраснение и учащенное сердцебиение
Йылдыз Бурковик, автор книги "Социальная фобия", заявил, что наиболее распространенными симптомами социальной фобии являются дрожь, потливость, покраснение и учащенное сердцебиение, и сказал следующее: "Они имеют очень разное отражение; когда мы говорим просто "покраснение-потоотделение", это кажется очень простым и поверхностным. Потому что, когда говорят: "Это может случиться с каждым, что же будет с тобой", человек еще больше замыкается в себе, говоря: "Меня все равно никто не понимает, никто меня не поймет". Наша цель - всегда уметь регулировать такие события и ситуации и дать человеку возможность контролировать себя".
Социальная фобия может привести к психологическим проблемам
У "приличных девочек" и "джентльменских мальчиков", которые не разговаривают с людьми, нет плохих манер, но у них нет и круга друзей. Социальная фобия может начаться в детстве и юности и быть скрытой до определенного возраста. Когда человек осознает ситуацию и обращается за помощью, он может действительно выздороветь. Однако в этом процессе выздоровления участвует не только психолог, но и психиатр. Поскольку химический состав мозга может измениться, человек может впасть в сильную депрессию, испытать серьезные тревожные расстройства, могут добавиться навязчивые идеи. Необходима междисциплинарная работа, чтобы улучшить химию мозга и предотвратить возможность их появления.
Тревога "Я совершу ошибку" вызывает поведение избегания.
Человек сидит, повернувшись спиной, сразу ест или не может сходить в туалет в присутствии других, не может говорить по телефону или прекрасно изъясняется на иностранном языке; но из-за тревоги "я сделаю ошибку в присутствии других" человек, который говорит наилучшим образом, начинает неспособным говорить вообще. Люди с социальной фобией заканчивают свою речь менее чем за минуту из-за волнения или неспособности контролировать дыхание, вместо того чтобы произносить длинную речь, когда начинают объяснять тему. Они не могут дышать, потеют и могут испытывать телесные реакции с учащенным сердцебиением".
Осознание того, что страхи бессмысленны, позволяет контролировать ситуацию
Эксперт по клинической психологии Йылдыз Бурковик из больницы Университета Ускюдар NPISTANBUL говорит: "Если перед людьми внезапно появляются очень разные вещи, они, конечно, могут быть взволнованы и испуганы. Даже человек, который говорит: "Я ничего не боюсь", может испытывать страх перед тем, чего не существует. Но когда человек осознает, узнает и принимает, что этот страх бессмыслен и излишне раздут в уме, он уже начинает брать себя в руки".
"Человек вошел в этот процесс, поэтому, как только он снова появится перед обществом, мозг представит перед ним этот позитивный процесс и сделает позитивное сравнение в уме. Таким образом, тот же самый процесс не будет повторяться снова и снова".
Можно ли вылечить социальную фобию?
Прежде всего, необходимо поддерживать порядок, используя техники когнитивно-поведенческой терапии в сочетании с различными поведенческими терапиями; необходимо обратить ложные убеждения, ошибочное поведение и мысли в правильное и позитивное русло. Затем мы используем виртуальные очки и виртуальную терапию, чтобы помочь человеку осознать, что его ожидания на самом деле не намного хуже и что их создал его собственный разум. Если у человека возникает телесная реакция, мы учим его контролировать себя, управлять своим телом, дыханием, сердцебиением и температурой с помощью техники телесной обратной связи, называемой "биологической обратной связью". Взяв этот процесс под контроль, мы обычно можем начать лечение виртуальными очками, переходя к различным точкам, и тогда дело может быть решено".
Нажмите для получения теста по шкале социальной фобии Либовица
