Являются ли изношенные позвонки и грыжи межпозвоночных дисков причиной боли в пояснице? Полезны ли жесткие матрасы для поясницы? Проходит ли легкая боль в спине сама по себе? Проблемы со спиной возникают только в пожилом возрасте? Отвечая на многочисленные вопросы о болях в пояснице, доктор факультета Йылдыз Эрдоганоглу отмечает, что боли в поясничном отделе, одном из важнейших отделов позвоночника, являются одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем в развитых обществах. Указывая, что примерно три четверти общества время от времени испытывают боль в пояснице, Эрдоганоглу перечисляет распространенные заблуждения о боли в пояснице.
Йылдыз Эрдоганоглу, преподаватель кафедры физиотерапии и реабилитации Университета Ускюдар и специалист по физиотерапии и реабилитации медицинского центра НП "Фенерёлу", дал оценку боли в поясничном отделе, одном из важнейших отделов позвоночника.
Болезнь развитых обществ; боль в пояснице
Профессор, доктор факультета Йылдыз Эрдоганоглу сказал, что боль в пояснице возникает со временем из-за длительного рабочего дня, проведенного за столом, неправильных привычек сидения и нагрузки. Отметив, что почти три четверти людей в развитых странах время от времени жалуются на боль в пояснице и что у большинства из них эта боль становится хронической, доктор факультета Йылдыз Эрдоганоглу перечислил следующие распространенные заблуждения о боли в пояснице:
Причиной боли в пояснице являются изношенные позвонки и грыжа межпозвоночного диска!
Ложь! Умеренная боль свидетельствует о напряжении мышц, неадекватном движении и неправильных двигательных привычках. В поясничном отделе имеется пять позвонков, которые удерживаются вместе мышцами, суставами, связками и хрящами. Между позвонками находятся структуры, называемые дисками. Диски обеспечивают прочность и подвижность, а также помогают противостоять растяжениям. В некотором смысле они помогают поглощать удары, приходящиеся на позвоночник, и сбалансированно передавать нагрузки на окружающие структуры. Позвонки и диски считаются стабильными элементами организма и обычно не изнашиваются до глубокой старости. Другими причинами боли могут быть смещение дисков, защемление нервов и неправильная осанка.
Не двигайтесь, если у вас болит спина!
Ложь! При многих заболеваниях постельный режим может помочь облегчить боль. Однако это не так в случае с болью в пояснице. Сидячий образ жизни - одна из основных причин боли в пояснице. Диск между позвонками может удовлетворять свои потребности в воде и питательных веществах только при достаточной физической активности.
Сидеть лучше для дисков, чем стоять!
Ложь! Хотя многие считают, что сидячее положение полезнее для снижения нагрузки на диски, чем стоячее, это не так. Давление на диски, которые в вертикальном положении действуют как амортизаторы, увеличивается до 0, когда вы сидите прямо. В согнутом и сгорбленном положении, которое большинство людей считают более удобным, нагрузка достигает почти 200 процентов. Это означает, что со временем у вас появятся боли в пояснице.
Жесткие матрасы полезны для поясницы!
Нет! Очень жесткие спальные поверхности заставляют поясницу оставаться в пространстве во время сна и вызывают мышечное напряжение. В результате возникают хронические боли и нарушения сна. Слишком мягкие матрасы недостаточно хорошо поддерживают спину. При выборе матраса больше подходит умеренная жесткость. При покупке нового матраса пациенты должны иметь возможность опробовать его и получить индивидуальную консультацию.
Физическая активность с чрезмерными нагрузками вредит нижней части спины!
Это касается только определенных условий. Например, каждый, кто занимается спортом в течение длительного времени с односторонними движениями, скорее всего, повредит позвоночник. В качестве примера можно привести такие виды спорта, как теннис или гольф. Исходя из этой информации, можно сказать, что спортсмены высокого уровня и профессионалы, подверженные физическим нагрузкам, находятся в большей группе риска, однако исследования показывают, что только 5 процентов людей испытывают боли в пояснице из-за физических нагрузок. Не стоит забывать, что самая главная причина боли в пояснице - это сидячий образ жизни.
Легкая боль в пояснице проходит сама по себе!
Это действительно так! Не все боли в пояснице требуют лечения, но они не проходят сами по себе. Заботьтесь о том, чтобы быть более активными, правильно сидеть, наклоняться, стоять, поднимать, переносить тяжести и т.д. Последние исследования показывают, что людям с болью в пояснице следует как можно скорее обратиться к врачу и физиотерапевту.
Зимний сезон и холодная погода повышают восприимчивость к болям в пояснице!
Это правда, что многие люди испытывают боль в пояснице зимой. Однако не факт, что причиной этого является холодная погода. Большинство людей предпочитают передвигаться на автомобиле даже на небольшие расстояния, как можно меньше времени проводить на свежем воздухе и большую часть свободного времени проводить в помещении на диване. Такой малоподвижный образ жизни является основной причиной болей в спине.
Проблемы со спиной возникают только в пожилом возрасте!
Ложь! Некоторые исследования показывают, что в некоторых обществах, даже в возрастной группе 14-29 лет, 60 процентов людей страдают от болей в спине. Причина этого очевидна: Индустриализация и развитие технологий приводят людей к малоподвижному образу жизни. Кроме того, такие привычки, как неправильная осанка, сидячая работа и перенос тяжестей, также предрасполагают к болям в спине. Иными словами, грыжа межпозвоночного диска нередко встречается в возрасте от 30 лет.
