Дефицит магния

Дефицит магния очень важен для мышц и костей и вызывает множество проблем при его недостатке. Дефицит магния - это гипомагниемия.

Наш организм использует минерал магний для производства энергии, синтеза жиров и белков, а также для регуляции работы мышечной и нервной системы.

Магний - один из самых распространенных минералов в организме человека. Причины дефицита магния могут быть разными.

Дефицит магния проявляется в организме человека такими симптомами, как мышечные спазмы и хронические боли. Дефицит магния чаще всего встречается у людей с такими заболеваниями, как хроническая диарея, целиакия и диабет.

Симптомы дефицита магния

• Синдром беспокойных ног
• Если у вас выпадают волосы
• Если вы чувствуете себя вялым
• Если вы чувствуете, что у вас снизился аппетит
• Если у вас проблемы с запорами
• Если возникает головная боль, головокружение
• Если вы чувствуете учащенное сердцебиение и аритмию
• Если у вас проблемы со сном
• Если у вас возникли проблемы, например, ногти не растут и ломаются
• Если вы чувствуете, что ваша память ослабевает
• Если у вас часто повышается кровяное давление
• Если вы испытываете желание употреблять соленую пищу
• Если возникает тошнота
• Если у вас дефицит кальция
• Туман в голове
• Депрессия

Такие ситуации указывают на то, что у вас дефицит магния.

Продукты, содержащие магний

Продукты, которые следует употреблять для устранения дефицита магния;

• Зеленые листовые овощи (шпинат, мангольд...)
• Орехи, семечки (кешью, кунжут, тыквенные и подсолнечные семечки...)
• Бобовые (нут, чечевица, почечные бобы, сушеная фасоль...)
• Овощи (брокколи, стручковая фасоль, артишоки, лук-порей...)
• Морепродукты (лосось, скумбрия, креветки...)
• Темный шоколад
• Кокосовый орех
• Фрукты (бананы, клубника, инжир...)
• Некоторые специи (кумин, гвоздика)
• Томат
• Фенхель

Почему возникает дефицит магния?

Дефицит магния

• Не употребление продуктов, содержащих достаточное количество минералов магния
• Проблемы, препятствующие усвоению минерала магния, такие как заболевания пищеварительной системы и кишечника
• Побочные эффекты используемых лекарств
• Чрезмерное употребление кофеиносодержащих напитков (чай, кофе)
• Чрезмерный стресс
• Курение, алкоголизм и наркомания
• Люди со стойким дефицитом калия и кальция
• Неправильные пищевые привычки
• Из высокообрабатываемой почвы
• Химические удобрения, используемые для производства органических продуктов питания
• Употребление обработанных продуктов (белая мука, рафинированный сахар).

Может возникать в таких случаях, как.

Лечение дефицита магния

Если вы заметили у себя симптомы дефицита магния, сначала обратитесь к специалисту. Для лечения дефицита магния рекомендуется медикаментозное лечение. При медикаментозном лечении дефицита магния используются магнийсодержащие препараты и поливитамины. Также при лечении дефицита магния очень важно употреблять продукты, содержащие магний. При употреблении продуктов, содержащих магний, следует обратить внимание на то, что содержимое упакованных продуктов, таких как шоколад, должно быть натуральным и без добавок, а также предпочесть употребление продуктов, изготовленных ферментированным способом.