Термин " комплекс неполноценности", введенный Альфредом Адлером, обозначает чувство неадекватности, никчемности или неполноценности человека. Человек с такими чувствами может испытывать постоянное ощущение неадекватности или неуверенности в себе в повседневной жизни из-за убеждения, что он физически или умственно более неполноценен и уступает другим людям. Для лечения этого состояния, которое считается психологическим расстройством, можно обратиться за помощью к психотерапевту.
Чувство неполноценности также может возникать из-за воображаемых недостатков и вызывать у человека два типа реакций. Человек может замкнуться в себе и уйти из социальной среды, или же он может стать чрезвычайно конкурентоспособным, пытаясь доказать, что он не является неполноценным. Вторая реакция в некоторых случаях может перерасти в комплекс превосходства.
Каковы симптомы комплекса неполноценности?
Считается нормальным время от времени сравнивать себя с талантливыми или умными людьми. Однако когда такое поведение становится чрезмерным и неконтролируемым, это считается ненормальным состоянием и расстройством. Люди с этим типом расстройства могут испытывать эмоции, которые вредят их повседневной жизни. Симптомы комплекса неполноценности можно перечислить следующим образом:
- Чувство неуверенности, неполноценности или никчемности
- Низкая самооценка
- Трудности с похвалой или принятием критики
- Избегание повседневной деятельности и социальных ситуаций
- Постоянное сравнение и противопоставление себя другим
- Постоянное чувство стыда, вины, смущения, неуверенности в себе
- Чувство перфекционизма
- Чрезмерная самокритика
- Постоянное стремление к одобрению и похвале со стороны окружающих
- Избегание любых форм конкуренции
- Бессонница
- Постоянное чувство тревоги и депрессии
Почему возникает комплекс неполноценности?
Чувство неполноценности обычно начинается и продолжается в детстве. Это происходит из-за неспособности правильно сформировать Я-концепцию в детстве. На формирование Я-концепции влияют факторы семьи, окружения и воспитания. Когда эта концепция сформирована правильно, человек испытывает реальное восприятие и реальность. Однако если при формировании этой концепции ребенок подвергается искажениям, ненужной и неправильной критике, может возникнуть чувство неполноценности.
Помимо поведенческих и психологических особенностей,причины комплекса неполноценности могут включать в себя множество факторов. В этом плане эффективны жизненный опыт человека и генетическая склонность. Кроме того, некоторые психологические проблемы, такие как тревога и депрессия, также могут привести к этому состоянию. Чувство неполноценности, которое часто встречается в детстве, обычно связано с отсутствием поощрения со стороны родителей или недостаточной уверенностью в себе.
Из-за этого дети могут чувствовать себя недооцененными, что впоследствии может привести к таким проблемам в жизни, как низкая самооценка и ощущение собственной никчемности. Кроме того, можно перечислить следующие факторы, которые могут привести к возникновению подобных чувств:
- Травмы
- История стресса, депрессии, тревоги и беспокойства
- Детские переживания
- Физические особенности
- Экономические и социальные трудности
- Социальное давление
- Психические характеристики
Лечение комплекса неполноценности
Для лечения комплекса неполноценности человек должен сначала принять эту ситуацию. Человек должен отказаться от перфекционизма и принять тот факт, что он не может быть успешным во всем. В основе этой проблемы лежит недостаток уверенности в себе. По этой причине человек должен осознать свою компетентность и способности и приложить некоторые усилия для их улучшения. Члены семьи должны поддерживать человека в этом и не допускать критики.
Кроме того, широко распространенным и эффективным методом лечения в таких случаях является психотерапия. Психотерапия, также известная как разговорная терапия, - это способ лучше понять эмоции человека, а также понять, как направить эти эмоции в более продуктивное русло. Виды психотерапии можно перечислить следующим образом:
Когнитивно-поведенческая терапия: Эта распространенная форма разговорной терапии направлена на то, чтобы помочь человеку изменить свои стереотипные мысли и поведение.
Психодинамическая терапия: Она направлена на то, чтобы помочь человеку справиться с негативными эмоциями и поведением, возникшими в результате прошлого опыта.
Поддерживающая терапия: Она помогает повысить самооценку, снизить уровень тревожности, улучшить социальное функционирование и многое другое.
Работа с комплексом неполноценности
Существует несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы преодолеть и справиться с чувством неполноценности. Вот некоторые из этих шагов:
- Ставить реалистичные цели
- Перестать сравнивать себя с другими
- Научиться доверять себе
- Увеличивайте количество социальных контактов и проводите время с позитивными людьми
- Перестать стремиться быть похожим на других
- Старайтесь не беспокоиться о том, что думают другие
- Сосредоточьтесь на своих положительных качествах
- Принимать себя таким, какой есть
- Избегайте перфекционизма
- Негативные мысли должны быть обращены вспять и оспорены