По мнению экспертов, самый большой враг голоса - курение, кофе, чай, шоколад и алкоголь сушат голосовые связки, слой, покрывающий голосовые связки, должен быть увлажнен, эксперты рекомендуют выпивать 6-8 стаканов воды в день и не говорить громко.

16 апреля во всем мире отмечается Всемирный день голоса. Цель этого дня - привлечь внимание к важности здоровья голоса.

ЛОР-специалист больницы NPISTANBUL Университета Ускюдар профессор д-р Мурат Топак отметил, что голос является самым важным инструментом в человеческом общении.

Изменения в голосе необходимо отслеживать

Профессор д-р Мурат Топак подчеркнул, что многие люди могут продолжать свою профессиональную деятельность только с помощью голоса, но заболевания голоса имеют еще большее значение для таких людей, как учителя, артисты, дикторы, певцы и религиозные деятели:

"Голосовые связки у человека высокоспециализированы и имеют многослойное анатомическое строение. Благодаря трехслойной рыхлой соединительной ткани между покровным эпителием на поверхности и мышечным слоем, формирующим основное тело, покров на голосовой связке может создавать колебательные движения независимо от основного тела. Хрипота возникает из-за нарушения этого механизма "покров-тело". Хрипота, возникающая в результате нарушения этой слоистой структуры голосовых связок, может быть симптомом неправильного и некачественного использования голоса, а также начальным симптомом злокачественных заболеваний гортани. Поэтому каждый пациент с изменением голоса должен быть тщательно обследован, определены факторы, вызывающие это, и применено необходимое лечение".

Внимание к охриплости, длящейся более 15 дней

Указывая, что охриплость может возникать при некоторых инфекциях, поражающих верхние дыхательные пути, в результате поражения голосовых связок, профессор д-р Мурат Топак сказал: "Это состояние улучшается через некоторое время при естественном течении болезни или лечении. Однако при охриплости, длящейся более 15 дней, обязательно требуется осмотр ЛОР-специалиста", - предупредил он.

При затрудненном дыхании обратитесь к врачу

Профессор д-р Мурат Топак также заявил, что при затрудненном дыхании с хрипотой необходимо обратиться к специалисту: "Это признак того, что болезнь, поразившая голосовые связки, начала препятствовать прохождению воздуха через голосовые связки, которые являются одной из самых узких частей дыхательных путей, и необходимо срочно обратиться в медицинское учреждение".

Кофе и чай сушат голосовые связки

Профессор д-р Мурат Топак заявил, что для сохранения здорового голоса следует избегать курения, и перечислил свои рекомендации следующим образом:

"Курение - самый большой враг голоса. Это самая главная причина рака гортани и легких. От курения нужно обязательно отказаться и не допускать попадания сигаретного дыма в окружающую среду. Кофеин (кофе, чай, шоколад) и алкоголь усиливают повреждение голосовых связок, высушивая их. Кофеин и алкоголь следует употреблять умеренно. Чтобы сбалансировать их негативное воздействие, полезно увеличить потребление жидкости.

Выпивайте не менее 8 стаканов воды

Слой, покрывающий голосовые связки, должен быть увлажненным. Для этого необходимо выпивать не менее 6-8 стаканов воды в день. Также важна влажность окружающего воздуха.

Не используйте лекарства без консультации с врачом

Лекарственные препараты следует применять после консультации с врачом. Например, антигистаминные препараты, которые без разбора используются при простуде, уменьшают выделение слизи и вызывают пересыхание слизистой оболочки гортани. Если вам необходимо использовать лекарства с подсушивающими свойствами, увеличьте потребление жидкости во время приема лекарств, чтобы компенсировать это. Также следите за достаточной влажностью воздуха в доме и на рабочем месте.

Рефлюкс влияет на голос

Ларингофарингеальный рефлюкс влияет на голос, изменяя структуру слизистой оболочки голосовых связок, а также вызывая постоянное ощущение полноты и заложенности в горле. Для профилактики ларингофарингеального рефлюкса необходимо:

-Избегайте кислой и острой пищи, особенно газированных, кислых и цветных напитков.

-Шоколад, жирное молоко и молочные продукты не только повышают уровень желудочной кислоты, но и сгущают слизь и уменьшают увлажнение голосовых связок.

-Убедитесь, что ваш желудок пуст в течение 2-3 часов перед сном, потому что в лежачем положении кислому содержимому желудка легче выходить обратно, а опорожнение желудка также задерживается во время сна.

-Положите подушку или подложите под кровать возвышение, чтобы голова находилась под углом 30 градусов к горизонтальной плоскости.

-Некоторые лекарства усиливают ларингофарингеальный рефлюкс, повышая уровень желудочной кислоты, устраняя защитные барьеры между желудком и пищеводом или задерживая опорожнение желудка; не принимайте никаких лекарств, даже натурального происхождения, без консультации с врачом.

Стресс вызывает мышечное напряжение, которое может привести к перенапряжению голоса и, как следствие, к повреждению голосовых связок. Избегайте использования голоса в профессиональных целях в условиях стресса".

Не говорите громко

Профессор д-р Мурат Топак также перечислил свои рекомендации относительно здоровья голоса следующим образом:

"1- Избегайте громкой речи, криков и воплей.

2- Избегайте частого прочищения горла и кашля; эти движения обычно являются признаком плохих голосовых привычек и/или сухости голосовых связок и повреждают ткани гортани. Если вы чувствуете необходимость прочистить горло, сглотните или выпейте воды.

3- Старайтесь не говорить, не получая достаточного количества воздуха; для этого следите за тем, чтобы темп речи не был быстрым, и дышите чаще. Дышите глубоко и брюшной полостью через нос.

4- Избегайте чрезмерных разговоров и пения, когда ваш голос сломан или устал. Сокращение темпа речи или отсутствие речи в течение некоторого времени часто помогает восстановить уставший голос. Разогрейте голос перед пением или длительной речью".