Знаете ли вы самого большого врага вашего голоса?

Знаете ли вы самого большого врага вашего голоса?

По мнению экспертов, самый большой враг голоса - курение, кофе, чай, шоколад и алкоголь сушат голосовые связки, слой, покрывающий голосовые связки, должен быть увлажнен, эксперты рекомендуют выпивать 6-8 стаканов воды в день и не говорить громко.

16 апреля во всем мире отмечается Всемирный день голоса. Цель этого дня - привлечь внимание к важности здоровья голоса.

ЛОР-специалист больницы NPISTANBUL Университета Ускюдар профессор д-р Мурат Топак отметил, что голос является самым важным инструментом в человеческом общении.

Изменения в голосе необходимо отслеживать

Профессор д-р Мурат Топак подчеркнул, что многие люди могут продолжать свою профессиональную деятельность только с помощью голоса, но заболевания голоса имеют еще большее значение для таких людей, как учителя, артисты, дикторы, певцы и религиозные деятели:

"Голосовые связки у человека высокоспециализированы и имеют многослойное анатомическое строение. Благодаря трехслойной рыхлой соединительной ткани между покровным эпителием на поверхности и мышечным слоем, формирующим основное тело, покров на голосовой связке может создавать колебательные движения независимо от основного тела. Хрипота возникает из-за нарушения этого механизма "покров-тело". Хрипота, возникающая в результате нарушения этой слоистой структуры голосовых связок, может быть симптомом неправильного и некачественного использования голоса, а также начальным симптомом злокачественных заболеваний гортани. Поэтому каждый пациент с изменением голоса должен быть тщательно обследован, определены факторы, вызывающие это, и применено необходимое лечение".

Внимание к охриплости, длящейся более 15 дней

Указывая, что охриплость может возникать при некоторых инфекциях, поражающих верхние дыхательные пути, в результате поражения голосовых связок, профессор д-р Мурат Топак сказал: "Это состояние улучшается через некоторое время при естественном течении болезни или лечении. Однако при охриплости, длящейся более 15 дней, обязательно требуется осмотр ЛОР-специалиста", - предупредил он.

При затрудненном дыхании обратитесь к врачу

Профессор д-р Мурат Топак также заявил, что при затрудненном дыхании с хрипотой необходимо обратиться к специалисту: "Это признак того, что болезнь, поразившая голосовые связки, начала препятствовать прохождению воздуха через голосовые связки, которые являются одной из самых узких частей дыхательных путей, и необходимо срочно обратиться в медицинское учреждение".

Кофе и чай сушат голосовые связки

Профессор д-р Мурат Топак заявил, что для сохранения здорового голоса следует избегать курения, и перечислил свои рекомендации следующим образом:

"Курение - самый большой враг голоса. Это самая главная причина рака гортани и легких. От курения нужно обязательно отказаться и не допускать попадания сигаретного дыма в окружающую среду. Кофеин (кофе, чай, шоколад) и алкоголь усиливают повреждение голосовых связок, высушивая их. Кофеин и алкоголь следует употреблять умеренно. Чтобы сбалансировать их негативное воздействие, полезно увеличить потребление жидкости.

Выпивайте не менее 8 стаканов воды

Слой, покрывающий голосовые связки, должен быть увлажненным. Для этого необходимо выпивать не менее 6-8 стаканов воды в день. Также важна влажность окружающего воздуха.

Не используйте лекарства без консультации с врачом

Лекарственные препараты следует применять после консультации с врачом. Например, антигистаминные препараты, которые без разбора используются при простуде, уменьшают выделение слизи и вызывают пересыхание слизистой оболочки гортани. Если вам необходимо использовать лекарства с подсушивающими свойствами, увеличьте потребление жидкости во время приема лекарств, чтобы компенсировать это. Также следите за достаточной влажностью воздуха в доме и на рабочем месте.

Рефлюкс влияет на голос

Ларингофарингеальный рефлюкс влияет на голос, изменяя структуру слизистой оболочки голосовых связок, а также вызывая постоянное ощущение полноты и заложенности в горле. Для профилактики ларингофарингеального рефлюкса необходимо:

-Избегайте кислой и острой пищи, особенно газированных, кислых и цветных напитков.

-Шоколад, жирное молоко и молочные продукты не только повышают уровень желудочной кислоты, но и сгущают слизь и уменьшают увлажнение голосовых связок.

-Убедитесь, что ваш желудок пуст в течение 2-3 часов перед сном, потому что в лежачем положении кислому содержимому желудка легче выходить обратно, а опорожнение желудка также задерживается во время сна.

-Положите подушку или подложите под кровать возвышение, чтобы голова находилась под углом 30 градусов к горизонтальной плоскости.

-Некоторые лекарства усиливают ларингофарингеальный рефлюкс, повышая уровень желудочной кислоты, устраняя защитные барьеры между желудком и пищеводом или задерживая опорожнение желудка; не принимайте никаких лекарств, даже натурального происхождения, без консультации с врачом.

Стресс вызывает мышечное напряжение, которое может привести к перенапряжению голоса и, как следствие, к повреждению голосовых связок. Избегайте использования голоса в профессиональных целях в условиях стресса".

Не говорите громко

Профессор д-р Мурат Топак также перечислил свои рекомендации относительно здоровья голоса следующим образом:

"1- Избегайте громкой речи, криков и воплей.

2- Избегайте частого прочищения горла и кашля; эти движения обычно являются признаком плохих голосовых привычек и/или сухости голосовых связок и повреждают ткани гортани. Если вы чувствуете необходимость прочистить горло, сглотните или выпейте воды.

3- Старайтесь не говорить, не получая достаточного количества воздуха; для этого следите за тем, чтобы темп речи не был быстрым, и дышите чаще. Дышите глубоко и брюшной полостью через нос.

4- Избегайте чрезмерных разговоров и пения, когда ваш голос сломан или устал. Сокращение темпа речи или отсутствие речи в течение некоторого времени часто помогает восстановить уставший голос. Разогрейте голос перед пением или длительной речью".

Поделиться
СоздательРедакционный совет НП «Стамбульская больница
Дата обновления05 марта 2024
Дата создания16 апреля 2018
Позвоните нам
Phone