Напоминая, что для здорового образа жизни и сохранения молодости генов, тела, мозга и души необходимо двигаться, эксперты предупреждают: "Ходите, занимайтесь спортом". 30-минутной прогулки каждый день достаточно как для физического восстановления, так и для счастья.
Всемирный день ходьбы, отмечаемый 3 октября ежегодно с 1991 года, призван стимулировать физическую активность в нашей повседневной жизни.
Заведующая кафедрой физической терапии и реабилитации Университета Ускюдар доцент, профессор, доктор Дефне Кайя обратила внимание на важность физической активности и движения и подчеркнула, что движение - это признак жизненной силы и существования.
Профессор Дефне Кайя заявил, что с тех пор, как стало понятно, что защита здоровья - более дешевый и лучший метод, чем лечение болезни, физиотерапевты стали еще более ценными в защите и улучшении здоровья: "Потому что обездвиженное и все более усугубляющееся человечество стало скучать по жизни, борясь с болезнями: раком, инсультом, инфарктом. Двигайтесь, чтобы жить здоровой жизнью, чтобы сохранить свои гены, тело, мозг и душу молодыми и здоровыми... Ходите пешком, занимайтесь спортом. Проконсультируйтесь с вашим физиотерапевтом, чтобы он подобрал для вас наиболее подходящую программу упражнений и рекомендации".
Это и лечит, и делает вас счастливыми
Доцент, профессор, доктор Дефне Кайя отметил, что ходьба по 30 минут в день оказывает очень важное влияние на наше тело и настроение. Профессор Дефне Кайя сказал следующее:
"Регулярная ходьба защищает от хронических заболеваний. Занимаясь ходьбой, вы можете снизить кровяное давление на 11 пунктов и уменьшить риск инсульта на 20-40 %. Риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 30 % при 30 минутах ходьбы 5 дней в неделю.
Мы более склонны к депрессии во время сезонных изменений, особенно осенью. Ходьба позволяет выделять больше гормонов счастья, чем шоколад.
Если вы будете ходить хотя бы 30 минут в день от дома до работы и от работы до дома при условии регулярного питания, количество жира будет снижаться на 2 % в месяц.
Регулярная ходьба снижает риск развития варикозного расширения вен. Она подтягивает соединительную ткань и регулирует кровообращение за счет работы мышц ног. Тем, кто генетически предрасположен к варикозному расширению вен, следует регулярно ходить пешком.
Регулярная ходьба поддерживает ритмичную подвижность кишечника.
Регулярная ходьба также регулирует вашу жизнь. Постоянная ходьба упорядочивает вашу жизнь. Она укрепляет ваши привычки. Исследование, опубликованное в журнале Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition в 2014 году, показало, что те, кто ходит пешком, более креативны, чем те, кто работает сидя".