Специалист по психиатрии больницы мозга Университета Ускюдар NPISTANBUL доктор Эмрах Гюлеш рассказал о психических проблемах, которые могут возникнуть в период, когда в связи с участившимися случаями заболевания Covid-19 начались строгие карантинные меры, и дал важные рекомендации по защите психологической стабильности.
Сегодня, когда пандемия усиливает свое влияние, эксперты утверждают, что такие ситуации, как риск подхватить болезнь, неизвестность ее окончания, продолжение карантина дома и пребывание вдали от родственников и друзей, могут привести к сильному стрессу и тревоге. Эксперты рекомендуют получать новости о пандемии из надежных источников и оставаться в контакте с социальным окружением, чтобы защитить психологическое здоровье в этом процессе.
Специалист по психиатрии больницы NPISTANBUL Университета Ускюдар доктор Эмрах Гюлеш рассказал о психических проблемах, которые могут возникнуть в период начала строгих карантинных мер в связи с ростом числа случаев заболевания Covid-19, и дал важные рекомендации по защите психологической стабильности.
Неопределенность вызывает наибольшую тревогу
Специалист по психиатрии доктор Эмрах Гюлеш отметил, что эпидемия коронавируса, охватившая весь мир, затронула и нашу страну: "Неопределенность - одна из ситуаций, вызывающих у людей наибольшую тревогу. У нас было мало информации об этом вирусе, который только что вошел в нашу жизнь, что породило неопределенность. Наша озабоченность тем, как защитить себя и свою семью в этом процессе, риск заразиться болезнью, незнание того, когда эпидемия закончится, неуверенность в социальных и экономических трудностях, которые могут возникнуть во время эпидемии, неизбежно вызывают у нас сильный стресс и беспокойство. Кроме того, пребывание в карантине дома, разлука с родными и близкими и изоляция также являются одними из причин стресса и тревоги".
Стресс вызывает множество психических проблем
По словам Гюлеша, в стрессовых ситуациях могут возникать различные психические проблемы, в том числе тревожные расстройства, депрессивные расстройства, обсессивно-компульсивное расстройство, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и острые стрессовые расстройства.
Использование социальных сетей должно быть ограничено
Напомнив, что в период пандемии увеличилось время пребывания дома, чтобы свести к минимуму контакты с другими людьми в рамках карантинных мер, Гюлеш сказал: "В результате мы можем сказать, что увеличилось использование социальных сетей и время просмотра телевизора. Мы уже знаем, что использование людьми социальных сетей и других источников информации постепенно увеличивается за пределами периода пандемии. Такая ситуация, естественно, снижает уровень общения людей, живущих в одном доме, может привести к бытовым проблемам и недопониманию, а иногда и к дракам, даже если мы этого не хотим. Нам не нужно полностью отказываться от этих медиаисточников, но важно установить определенный лимит на их использование и посвятить остальное время себе и своей семье".
Проводить время с семьей полезно
Отметив, что в этом процессе особенно полезно проводить время с семьей, Гюлеш сказал: "Чувство принадлежности и доверия можно укрепить с помощью таких занятий, как распределение работы на кухне между членами семьи, приготовление еды, совместные игры дома, совместный просмотр интересного фильма или общение. В это время хорошо и полезно заботиться о детях. Детей нужно выслушивать и разрешать им задавать вопросы. На вопросы детей следует отвечать понятным для них способом, соответствующим возрасту. Мы должны делиться своими чувствами и мыслями, стараясь не волновать их".
В этом процессе необходимо оставаться социальным человеком
Гюльшен рассказала о том, что мы можем сделать, чтобы защитить и улучшить свое психологическое здоровье во время пандемии:
"Следя за развитием событий и информацией о вирусе, мы можем предотвратить чрезмерное беспокойство, следуя известным и надежным источникам новостей. Человек - существо социальное, поэтому мы должны оставаться в контакте с окружающей средой и как можно чаще общаться с близкими. Мы должны по возможности не нарушать свой распорядок дня. Мы должны следить за тем, чтобы время сна и приема пищи было одинаковым. Мы должны уделять внимание уходу за собой и не пренебрегать им".
Ум должен быть сосредоточен на разных занятиях
Утверждая, что создание различных планов упражнений, которые мы можем выполнять дома в этот период, когда наша физическая подвижность ограничена, может помочь нам чувствовать себя лучше, доктор Эмрах Гюльшен завершил свои слова следующим образом:
"Мы можем сделать так, чтобы наши мысли были сосредоточены на различных занятиях. Мы можем чувствовать себя лучше, занимаясь другими домашними делами, читая книги, смотря фильмы и сериалы, занимаясь деятельностью, которую можно выполнять дома, и заводя себе хобби. И наконец, если, несмотря на все это, мы не видим уменьшения количества наших проблем, если эти проблемы нарушают наши отношения с работой, семьей и другими людьми и продолжают снижать нашу функциональность, мы должны без колебаний обратиться за профессиональной помощью."
