Отмечая, что неопределенность, возникающая во время пандемии, может привести к тревоге и тревожным расстройствам у людей, эксперты подчеркивают, что для снижения тревожности важно дать человеку отдых до конца.
Указывая на важность взвешенного отношения к людям, испытывающим проблемы в этот период, эксперты предупреждают: "Иногда родственникам хочется чрезмерно опекать и защищать пациента, и они отводят себе роль спасителя, в этом случае пациент может стать зависимым, а родственники пациента истощены". Эксперты рекомендуют обращаться за профессиональной поддержкой в случаях тревоги, снижающей качество жизни.
По инициативе Всемирной федерации психического здоровья с 1992 года 10 октября ежегодно отмечается как "Всемирный день психического здоровья", призванный привлечь внимание к важности психического здоровья. В этом году тема была определена как "пандемия и психическое здоровье".
Специалист по психиатрии Университета Ускюдар НП Медицинского центра Фенерёлу, доцент, профессор Барыш Энен Унсалвер рассказал о влиянии пандемии и пандемических условий на психическое здоровье.
Отсутствие возможности прикоснуться влияет на наше психическое здоровье
Доктор Барыш Энен Унсалвер напомнил, что люди не могут прикоснуться к своим близким, чтобы защитить их, особенно в наши дни, когда контакт очень мал из-за физического расстояния, и сказал: "Прикосновение увеличивает содержание вещества, называемого окситоцином. Когда окситоцин повышается, человек чувствует себя расслабленным и в безопасности. Одна из причин, по которой мы хотим обниматься и прикасаться друг к другу, - это наша потребность повысить уровень окситоцина, не осознавая этого. Пандемия препятствует этому, и у некоторых людей этот эффект отскока отражается на поведении: люди стремятся прикасаться друг к другу чаще, чем раньше. Это вызывает недовольство и разногласия между теми, кто боится прикосновений, и теми, кто хочет прикосновений. Межличностные отношения портятся. Хотя некоторым людям удается не прикасаться друг к другу, отсутствие прикосновений приводит к росту напряженности и, особенно на публике, к тому, что окружающие начинают воспринимать их как угрозу и легко реагируют на них с гневом. Конечно, усиливается чувство одиночества, и некоторые люди могут прибегнуть к рискованным интимным связям".
Медицинские работники испытывают выгорание
Доктор Барыш Энен Унсалвер напомнил, что медицинские работники являются наиболее пострадавшей группой в этом отношении, и сказал: "Медицинские работники находятся в самой сложной ситуации. Большинство из них испытывают выгорание, и, к сожалению, они не могут преодолеть это выгорание своими личными усилиями. Есть вещи, которые должны делать учреждения, есть вещи, которые должна делать общественность. Если медицинские работники заболевают COVID и умирают, это не является профессиональным заболеванием, и уже одно это снижает мотивацию работника. Требуется множество административных решений, таких как личные права, оплата, смены, количество персонала. Общественность должна действовать ответственно и принимать меры предосторожности. Невыполнение даже таких элементарных вещей, как маски и физическое дистанцирование, разжигает бунт медицинских работников. Работникам нужны конкретные решения, а не аплодисменты".
Неопределенность усиливает тревогу
Отметив, что все эти факторы могут повлиять на усиление чувства гнева во время пандемии, доктор Барыш Энен Унсалвер сказал: "Существует конкретная опасность. Инфекционное заболевание и его возбудитель циркулируют в условиях неопределенности. Эта неопределенность в первую очередь усиливает тревогу. Люди рассматривают всех и вся как возможную причину болезни. Это способствует возникновению гнева. Допустим, в супермаркете у кого-то маска спущена до подбородка. Покупатель, увидевший это, воспринимает человека в маске как угрозу для себя и резко предупреждает его, иногда оскорбляет, кричит на него, в результате чего человек в маске неправильно смущается, боится или думает, что его обидели. В результате он также реагирует гневно, и в итоге посреди рынка раздаются крики или физические реакции. Мы постоянно сталкиваемся с нашей тревогой по поводу смерти, и это способствует возникновению гнева. Люди теряют работу, статус, развлечения, привычки, и все это вызывает печаль и гнев".
Лучшая помощь - выслушать человека и сопереживать ему.
Подчеркивая, что в этот период важно выслушать людей с психическими проблемами, доктор Барыш Энен Унсалвер отметил важность сопереживания и сказал
"Просто постоять рядом с человеком и искренне выслушать его может стать лучшей помощью. Просто выслушать, не критикуя человека, не приводя примеров из собственной жизни, не предлагая быстрых решений проблемы. Люди с психическими проблемами не хотят, чтобы вы решили проблему, они хотят быть принятыми, хотят выразить себя. Искренне слушать можно, глядя человеку в глаза, жестами и мимикой показывая, что мы слушаем то, что он говорит между делом, или сочувственными фразами типа "Как же вам тяжело", "Я понимаю, если вам так трудно засыпать, как же вы можете бодро вставать по утрам", когда разговор окончен. Эмпатия - это не жалость. Это представление того, что переживает человек, и постановка себя на его место".
Внимание к зависимости пациента
Указывая на то, что осуждающее, отвергающее, поучающее и обесценивающее чувства человека отношение отталкивает его, доктор Барыш Энен Унсалвер сказал: "Некоторые люди с психическими расстройствами хотят постоянно говорить о своих проблемах, но это создает проблемы как для самого человека, так и для его родственников. Поскольку человек, испытывающий дистресс, постоянно говорит о своих проблемах, он может чувствовать себя беспомощным и еще более несчастным. Родственники могут начать испытывать гнев по отношению к человеку и заскучать по нему. Иногда родственникам хочется чрезмерно опекать и защищать пациента, и они могут взять на себя роль спасителя, в результате чего пациент может стать зависимым, а его родственники - истощенными. По этой причине родственники пациентов не должны постоянно говорить о психическом расстройстве, но и не должны полностью игнорировать его".
Доктор Барыш Энен Унсалвер добавил, что если с тревогой невозможно справиться и она влияет на качество жизни человека, необходимо обратиться за помощью к специалисту.
