Витамины жизненно необходимы людям для здорового образа жизни. Витамины следует принимать и использовать сбалансированно.

Витамины делятся на две группы: жирорастворимые и водорастворимые. Жирорастворимые витамины (A, D, E, K), водорастворимые витамины (C и группа B) - это витамины. Витамины очень важны для человека, чтобы жить здоровым и быть здоровым. Витамины необходимы для роста, обновления клеток и производства энергии и должны присутствовать в организме.

[haberyatay=which-vitamin-when-it-should-be-used]

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ ВИТАМИНЫ?

Витамины не могут быть синтезированы в человеческом организме. Даже если витамины синтезируются в организме человека, их обычно недостаточно, и их необходимо принимать в определенных пропорциях с внешними добавками. Витамины - это органические вещества. Витамины должны поступать с пищей или витаминными препаратами, которые необходимо принимать дополнительно. Витамины не производят энергию, но важны с точки зрения участия в биохимических процессах в организме человека.

Витамины содержатся во всех продуктах питания. Однако для того, чтобы получить пользу от витаминов, содержащихся в этих продуктах, важно, чтобы они усваивались организмом из тех продуктов, которые вы употребляете вместе.

- Витамин А: Содержится в зеленых листовых овощах. Он содержится во фруктах и овощах, таких как морковь, шпинат, сельдерей, петрушка, сливы. Он особенно важен для глаз, волос, кожи и ногтей.

- Витамин D: Содержится в молоке и молочных продуктах, солнечном свете и рыбе. Он очень важен для костей и их здоровья.

- Витамин C: Особенно много его содержится в оранжевых фруктах. Картофель - полезный овощ с точки зрения содержания витамина С. Он очень важен для здоровья кожи и десен.

- Витамин Е: Содержится в орехах и полезных жирах.

- Витамин B1: Яйца содержат много витамина B 1. При недостаточном употреблении он повышает вероятность нервных и кожных заболеваний.

- Витамин B2: Содержится в зерновых продуктах, мясе и мясных изделиях.

- Витамин В3 в изобилии содержится в мясе, рыбе и орехах.

- Витамин B5: Его много в яйцах и бобовых.

- Витамин B6: Содержится в мясе и зерновых продуктах.

- Витамин B12: Его много в печени и красных мясных продуктах. Это один из самых важных витаминов для организма.

- Фолиевая кислота - один из видов витаминов группы В. Ее много в пивных дрожжах, зеленых овощах и яйцах. При ее недостатке наблюдается анемия.