Наличие витамина А в определенных пропорциях в организме человека очень важно для его здоровья.
Если витамин А не вырабатывается в достаточном количестве в результате обмена веществ в организме человека, его дефицит необходимо восполнять с помощью питательных веществ или добавок, назначенных врачом.
Витамин А выполняет множество функций в организме человека, например, поддерживает здоровое зрение, лечит кожные заболевания, обеспечивает нормальное функционирование иммунной системы и помогает эмбриону правильно расти и развиваться во время беременности.
Что такое витамин А?
Витамин А - это мощный антиоксидант, растворимый в жирах и поддерживающий иммунную систему. Известно, что витамин А содержится в продуктах питания в двух различных формах. Первый из них - это преформированный (готовый) витамин А. Он также известен как ретинол и является активным типом витамина А.
Он содержится в продуктах животного происхождения, включая мясо, рыбу, птицу, цельное молоко и молочные продукты.
Второй тип витамина А известен как провитамин А и содержится во фруктах и овощах. Другое название второго витамина А - каротиноид. Благодаря этому витамину продукты приобретают темный цвет.
Известно более 500 каротиноидов. Самый известный вид провитамина А - бета-каротин.
Витамины в целом очень полезны для нашего организма, они обеспечивают здоровый обмен веществ и являются органическими соединениями, содержащимися во многих продуктах, которые мы потребляем. Витамины используются для поддержания здорового образа жизни и лечения многих заболеваний.
Недостаток витаминов приводит к таким заболеваниям, как сухость кожи, сухость глаз, увеличение количества прыщей и ночная слепота у людей с недостатком витаминов.
Вред от нехватки витаминов, как и вред от их избыточного потребления, достаточно велик. Известно, что у людей с избытком витамина А он вызывает такие проблемы, как выпадение волос, ломкость ногтей и жировая дистрофия печени.
В чем польза витамина А?
Польза от достаточного потребления витамина А заключается в следующем;
- Витамин А полезен для здоровья зубов и десен.
- Витамин А богат антиоксидантами. Поэтому он защищает от различных видов рака.
- Он помогает предотвратить появление прыщей и угревой сыпи.
- Наличие достаточного количества витамина А в списке диеты помогает иммунной системе оставаться здоровой и всегда хорошо работать.
- Получение достаточного количества витамина А помогает защитить кости и снизить риск переломов костей.
- Он обладает способностью обновлять и защищать кожу.
- Витамин А очень важен для зрения. Он предотвращает такие нарушения зрения, как слепота и ночная слепота.
- Потребление рекомендуемого количества витамина А играет важную роль в репродуктивном здоровье и здоровом развитии ребенка во время беременности.
- Витамин А очень важен для здоровья человека в различных вопросах. Он известен своей главной ролью в защите иммунной системы, помощи зрению и проблемах с кожей.
Каковы симптомы дефицита витамина А?
Дефицит витамина А наблюдается у людей, которые не получают сбалансированного питания. У людей с дефицитом витамина А возникают такие проблемы, как ночная слепота, сухость кожи, перхоть, ослабление иммунной системы.
Хотя в развитых странах дефицит витамина А встречается редко, в развивающихся странах он встречается очень редко.
Дефицит витамина А обычно наблюдается у беременных женщин, кормящих матерей, младенцев и детей.
- При дефиците витамина А кожа начинает сохнуть, и на фоне этой сухости возникают такие проблемы, как экзема.
- Раны, вызванные дефицитом витамина А, начинают заживать с опозданием.
- Также увеличивается количество прыщей и угревой сыпи.
- Дефицит витамина А у детей приводит к задержке роста.
- У людей, не получающих достаточного количества витамина А, наблюдается бесплодие.
- Витамин А очень важен для здоровья глаз. Самый важный симптом - ночная слепота.
Вреден ли избыток витамина А?
Несмотря на то, что витамины являются естественными и необходимыми, мы можем столкнуться с побочными эффектами, если их потребление превышает норму. Витамин А - это один из видов витаминов, хранящихся в организме.
Вред витамина А, потребляемого больше, чем необходимо;
- Жирная печень
- заболевания зубов и десен
- Усталость
- Головокружение
- Двоение в глазах
- Сильные головные боли
- Схватки
- Шелушение кожи
- Рвота
- Отсутствие менструации
- Сухая кожа
- Раздражительность
- Беспокойство
- Повышение уровня кальция
- Увеличение лимфатических узлов
- Анемия
- Боль в мышцах и суставах
- Это заболевание известно как расстройство настроения.
В каких продуктах содержится витамин А?
Витамин А содержится во многих продуктах, которые мы употребляем сегодня.
Некоторые продукты, содержащие витамин А, следующие;
- цельное молоко
- сливочное масло
- Яичный желток
- Тыква
- Сладкий картофель
- Капуста
- Морковь
- Шпинат
- Сушеные абрикосы
- Брокколи
- Красный чили
- Овсянка
- Базилик
- Манго
- Томат
- Дыня
- Горох
- Сыр
- Лосось
Какова суточная потребность в витамине А?
Суточная потребность в витамине А: 900 мкг у мужчин, 700 мкг у женщин, 770 мкг у беременных, 1300 мг у кормящих матерей, 300-600 мг у детей и подростков.