Витамин А и его влияние на организм

Витамин А и его влияние на организм

Наличие витамина А в определенных пропорциях в организме человека очень важно для его здоровья.
Если витамин А не вырабатывается в достаточном количестве в результате обмена веществ в организме человека, его дефицит необходимо восполнять с помощью питательных веществ или добавок, назначенных врачом.

Витамин А выполняет множество функций в организме человека, например, поддерживает здоровое зрение, лечит кожные заболевания, обеспечивает нормальное функционирование иммунной системы и помогает эмбриону правильно расти и развиваться во время беременности.

Что такое витамин А?

Витамин А - это мощный антиоксидант, растворимый в жирах и поддерживающий иммунную систему. Известно, что витамин А содержится в продуктах питания в двух различных формах. Первый из них - это преформированный (готовый) витамин А. Он также известен как ретинол и является активным типом витамина А.

Он содержится в продуктах животного происхождения, включая мясо, рыбу, птицу, цельное молоко и молочные продукты.

Второй тип витамина А известен как провитамин А и содержится во фруктах и овощах. Другое название второго витамина А - каротиноид. Благодаря этому витамину продукты приобретают темный цвет.

Известно более 500 каротиноидов. Самый известный вид провитамина А - бета-каротин.

Витамины в целом очень полезны для нашего организма, они обеспечивают здоровый обмен веществ и являются органическими соединениями, содержащимися во многих продуктах, которые мы потребляем. Витамины используются для поддержания здорового образа жизни и лечения многих заболеваний.

Недостаток витаминов приводит к таким заболеваниям, как сухость кожи, сухость глаз, увеличение количества прыщей и ночная слепота у людей с недостатком витаминов.

Вред от нехватки витаминов, как и вред от их избыточного потребления, достаточно велик. Известно, что у людей с избытком витамина А он вызывает такие проблемы, как выпадение волос, ломкость ногтей и жировая дистрофия печени.

В чем польза витамина А?

Польза от достаточного потребления витамина А заключается в следующем;

  • Витамин А полезен для здоровья зубов и десен.
  • Витамин А богат антиоксидантами. Поэтому он защищает от различных видов рака.
  • Он помогает предотвратить появление прыщей и угревой сыпи.
  • Наличие достаточного количества витамина А в списке диеты помогает иммунной системе оставаться здоровой и всегда хорошо работать.
  • Получение достаточного количества витамина А помогает защитить кости и снизить риск переломов костей.
  • Он обладает способностью обновлять и защищать кожу.
  • Витамин А очень важен для зрения. Он предотвращает такие нарушения зрения, как слепота и ночная слепота.
  • Потребление рекомендуемого количества витамина А играет важную роль в репродуктивном здоровье и здоровом развитии ребенка во время беременности.
  • Витамин А очень важен для здоровья человека в различных вопросах. Он известен своей главной ролью в защите иммунной системы, помощи зрению и проблемах с кожей.

Каковы симптомы дефицита витамина А?

Дефицит витамина А наблюдается у людей, которые не получают сбалансированного питания. У людей с дефицитом витамина А возникают такие проблемы, как ночная слепота, сухость кожи, перхоть, ослабление иммунной системы.

Хотя в развитых странах дефицит витамина А встречается редко, в развивающихся странах он встречается очень редко.

Дефицит витамина А обычно наблюдается у беременных женщин, кормящих матерей, младенцев и детей.

  • При дефиците витамина А кожа начинает сохнуть, и на фоне этой сухости возникают такие проблемы, как экзема.
  • Раны, вызванные дефицитом витамина А, начинают заживать с опозданием.
  • Также увеличивается количество прыщей и угревой сыпи.
  • Дефицит витамина А у детей приводит к задержке роста.
  • У людей, не получающих достаточного количества витамина А, наблюдается бесплодие.
  • Витамин А очень важен для здоровья глаз. Самый важный симптом - ночная слепота.

Вреден ли избыток витамина А?

Несмотря на то, что витамины являются естественными и необходимыми, мы можем столкнуться с побочными эффектами, если их потребление превышает норму. Витамин А - это один из видов витаминов, хранящихся в организме.

Вред витамина А, потребляемого больше, чем необходимо;

  • Жирная печень
  • заболевания зубов и десен
  • Усталость
  • Головокружение
  • Двоение в глазах
  • Сильные головные боли
  • Схватки
  • Шелушение кожи
  • Рвота
  • Отсутствие менструации
  • Сухая кожа
  • Раздражительность
  • Беспокойство
  • Повышение уровня кальция
  • Увеличение лимфатических узлов
  • Анемия
  • Боль в мышцах и суставах
  • Это заболевание известно как расстройство настроения.

В каких продуктах содержится витамин А?

Витамин А содержится во многих продуктах, которые мы употребляем сегодня.

Некоторые продукты, содержащие витамин А, следующие;

  • цельное молоко
  • сливочное масло
  • Яичный желток
  • Тыква
  • Сладкий картофель
  • Капуста
  • Морковь
  • Шпинат
  • Сушеные абрикосы
  • Брокколи
  • Красный чили
  • Овсянка
  • Базилик
  • Манго
  • Томат
  • Дыня
  • Горох
  • Сыр
  • Лосось

Какова суточная потребность в витамине А?

Суточная потребность в витамине А: 900 мкг у мужчин, 700 мкг у женщин, 770 мкг у беременных, 1300 мг у кормящих матерей, 300-600 мг у детей и подростков.

Поделиться
Дата обновления05 марта 2024
Дата создания22 января 2022
Позвоните нам
Phone