- Электронный журнал
Тест по шкале осознанности
| sorular | Hemen hemen her zaman | Çoğu zaman | Bazen | Nadiren | Oldukça seyrek | Hemen hemen hiçbir zaman | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Belli bir süre farkında olmadan bazı duyguları yaşayabilirim. | ||||||
| 2. | Eşyaları özensizlik, dikkat etmeme veya başka bir şeyleri düşündüğüm için kırarım veya dökerim. | ||||||
| 3. | Şu anda olana odaklanmakta zorlanırım. | ||||||
| 4. | Gideceğim yere, yolda olup bitenlere dikkat etmeksizin hızlıca yürüyerek gitmeyi tercih ederim. | ||||||
| 5. | Fiziksel gerginlik ya da rahatsızlık içeren duyguları, gerçekten dikkatimi çekene kadar fark etmeme eğilimim vardır. | ||||||
| 6. | Bir kişinin ismini, bana söylendikten hemen sonra unuturum. | ||||||
| 7. | Yaptığım şeyin farkında olmaksızın otomatiğe bağlanmış gibi yapıyorum. | ||||||
| 8. | Aktiviteleri gerçekte ne olduklarına dikkat etmeden acele ile yerine getiririm. | ||||||
| 9. | Başarmak istediğim hedeflere öyle çok odaklanırım ki o hedeflere ulaşmak için şu an ne yapıyor olduğumun farkında olmam. | ||||||
| 10. | İşleri veya görevleri ne yaptığımın farkında olmaksızın otomatik olarak yaparım. | ||||||
| 11. | Kendimi bir kulağımla birini dinlerken aynı zamanda başka bir şeyi de yaparken bulurum. | ||||||
| 12. | Gideceğim yerlere farkında olmadan gidiyor, sonra da oraya neden gittiğime şaşırıyorum. | ||||||
| 13. | Kendimi gelecek veya geçmişle meşgul bulurum. | ||||||
| 14. | Kendimi yaptığım işlere dikkatimi vermemiş bulurum. | ||||||
| 15. | Ne yediğimin farkında olmaksızın atıştırıyorum. |
Mindfulness - это концентрация внимания на том, что происходит в настоящий момент, без осуждения и с пониманием.
Неумение сосредоточиться на настоящем моменте и погрязнуть в мыслях негативно сказывается на качестве жизни. В повседневной жизни "осознанное" понимание того, что происходит внутри и снаружи себя в данный момент, то есть "внимательность", является пробуждением, и это способствует благополучию и качеству жизни. Когда мы развиваем свою осознанность, вместо того чтобы автоматически реагировать на различные жизненные ситуации, мы можем жить более спокойно и безмятежно, не попадая в поток мыслей и эмоций.
Вы можете повысить свою осознанность с помощью нашей шкалы осознанности...
Источник: Zümra ÖZYEŞİL; Coşkun ARSLAN; Şahin KESİCİ; M. Engin DENİZ; "An Adaptation Study of Conscious Awareness Scale into Turkish" ; Education and Science 2011, Volume 36, Issue 160
Поделиться