Супружеский конфликт - одна из самых тревожных проблем в жизни человека. Каждый брак имеет те или иные проблемы, но иногда эти проблемы могут привести к тому, что супруги испытывают глубокое разочарование и ставят под вопрос продолжение брака. Однако остановить эту негативную тенденцию вполне возможно. И хотя иногда парам удается добиться этого собственными усилиями и развитием навыков решения проблем, часто требуется профессиональная помощь и терапия брака.
В какой момент следует обратиться к психотерапевту?
Ни один брак не является идеальным. Почти каждой паре на протяжении всего брака время от времени требуется помощь. Не обязательно быть в проблемном браке, чтобы пройти супружескую терапию. В нашей стране это пока не распространено, но за рубежом многие пары с крепкими браками получают консультации по вопросам брака или участвуют в программах развития отношений, чтобы еще больше улучшить свои отношения или предотвратить проблемы, которые могут возникнуть.
Конфликтные браки отличаются от взлетов и падений в супружеской жизни большинства людей. В конфликтных браках разочарование в отношениях не просто приходит и уходит, это не эпизодическое чувство, а постоянное, и люди испытывают глубокую неудовлетворенность своим браком. В таких браках часто происходят ссоры, которые становятся все более жестокими. Ссоры не приводят к решению проблемы, они лишь вызывают чувство усталости. Однако отношения в проблемных браках не всегда являются ссорящимися. В некоторых браках ссор нет, но отношения некачественные, супруги полностью отстраняются друг от друга, перестают делать что-то друг для друга, перестают общаться, и все начинает ухудшаться в супружеской жизни.
Частые неразрешимые ссоры, потеря положительных эмоций, утрата дружбы, секса и жизненной энергии - признаки неблагополучного брака. Если в браке присутствуют пренебрежение, уход, насилие и полное отсутствие связи, можно говорить о том, что в браке серьезные проблемы и высок риск развода. Чтобы говорить о супружеских конфликтах, не обязательно состоять в официальном браке. Брачная терапия может понадобиться и при длительных серьезных отношениях с подобными проблемами.
Какие проблемы возникают в браке и требуют терапии?
Проблемы в браке часто возникают в таких областях, как общение, решение проблем, споры, эмоциональная близость и сексуальность.
Коммуникативные конфликты обычно возникают в отношениях людей, которые не до конца осознали требования, предъявляемые к супружеской жизни, не научились здоровому общению, сотрудничеству и поддержке. У таких людей в первые романтические периоды отношений все может идти хорошо. Однако если пары не готовы к долгосрочным задачам в браке, то через некоторое время начинают возникать проблемы. Исследования супружеских пар показывают, что риск дисгармонии и расставания выше на ранних стадиях брака. Однако конфликты возрастают и после того, как у пары появляются дети и дети переходят в подростковый возраст или покидают дом.
Иногда проблемы в браке являются прямым следствием личных проблем (например, злоупотребления алкоголем и наркотиками), и может даже казаться, что в браке все хорошо. В таких случаях одного травмирующего события может быть достаточно, чтобы разрушить брак. Например, пара с крепким браком может преодолеть такое шокирующее событие, как внебрачная связь, в то время как результат может быть более неблагоприятным в парах, которые живут с постоянными проблемами в скрытой форме.
Терапия брака также необходима при лечении сексуальных проблем. Ведь сексуальность и другие составляющие брака взаимосвязаны. Иногда супружеские проблемы влияют на сексуальную жизнь, а иногда сексуальные проблемы влияют на весь брак. Исследования показывают, что сексуальные дисфункции и супружеские проблемы часто, но не всегда, наблюдаются вместе. В сексуальной жизни есть отношения между двумя людьми, только в этих отношениях, в отличие от повседневного общения, эмоции выражаются не только вербально, но и телом, поэтому решить проблему в этой сфере без общения немыслимо. Даже если сексуальная проблема супругов - это проблема, независимая от других сфер брака, между ними должна быть гармония и сотрудничество в решении проблемы, и это общение обеспечивает супружеская терапия.
Также супружеская терапия может понадобиться при лечении проблем с детьми. Разногласия и напряженность в отношениях между супругами напрямую влияют на детей. Поэтому для лечения психологических или психиатрических проблем у детей необходимо устранить проблемы в браке родителей. Исследования показывают, что дети, подверженные конфликтам между родителями, имеют больше поведенческих и эмоциональных проблем. Гармония и дисгармония в семье влияют не только на внутреннюю жизнь детей, но и на их социальные отношения. Дети берут пример со своих родителей в общении и решении проблем. Поэтому для того, чтобы дети были здоровыми, необходимо, чтобы здоровым был и брак. Даже если проблема ребенка развивается независимо от супружеских отношений родителей, в процессе лечения необходимо, чтобы родители действовали сообща, а для этого нужны хорошие отношения и сотрудничество, и тогда супружеская терапия будет полезной.
Последствия неблагополучного брака
Напряженный брак оказывает крайне негативное влияние на всех его участников. Он приводит к таким проблемам, как боль, страдания, тревога, высокий уровень напряжения и депрессия. Если это продолжается, есть исследования, показывающие, что это также негативно сказывается на физическом здоровье. Влияние на семью также очень велико, особенно если конфликт высок. Доказано, что дети, выросшие в высококонфликтных браках, имеют больше проблем, чем другие дети.
Когда брак заходит в тупик, если не принять меры, развитие событий может стать похожим на падение костяшек домино и довести брак до разрыва. По этой причине необходимо выявить и решить проблему, не дожидаясь, пока она разрастется и станет неразрешимой.
Что такое супружеская терапия?
Существуют эффективные методы лечения супружеских проблем. Пары могут сделать свой брак снова приносящим удовлетворение, если решат работать над своими отношениями и приложат достаточно усилий.
Никто не вступает в брак идеальным супругом. Брак требует определенных навыков, таких как понимание себя, понимание своего партнера, умение спорить (хорошо ссориться), решение проблем и способность принимать различия. Иногда неэффективные, негативные модели поведения в семье, в которой мы выросли, могут быть перенесены в отношения, а иногда обычные жизненные трудности могут затруднить поддержание счастливого брака.
В определенном смысле терапия брака заключается в том, чтобы научиться общаться. Она помогает восстановить отношения и развить такие навыки, как решение проблем и умение ссориться, не причиняя лишней боли.
Терапия брака направлена на то, чтобы помочь супругам научиться воспринимать друг друга как людей. Они пытаются понять особенности личности другого человека и научиться примирять различия, которые можно устранить, и принимать те аспекты, которые устранить невозможно.
Между супругами могут существовать постоянные проблемные зоны и определенные вопросы, по которым дискуссии обостряются. Цель брачной терапии - помочь супругам стать способными обсуждать эти вопросы и находить решения. Процесс терапии позволяет супругам двигаться вперед, даже если они борются с трудными проблемами, и не дает отношениям зайти в тупик.
Как применяется супружеская терапия?
Существует множество видов терапии супружеских пар. Одни развивают навыки и практику. Некоторые больше сосредоточены на прошлом и изучают, как все сложилось. Другие сочетают эти два направления.
В брачной терапии, применяемой в наших клиниках NPGrup, независимо от причин, по которым пары обращаются за терапией, их брак сначала оценивается во всех аспектах. В процессе оценки обе стороны просят определить проблему и историю ее возникновения с их собственной точки зрения, проводя совместные и раздельные интервью. Каждого из них просят высказать свои предложения и мысли по поводу решения проблемы, а также определяют их ожидания от терапии. При этом к обоим супругам применяются психометрические тесты, позволяющие понять, как их личностные особенности отражаются на браке, и некоторые шкалы для определения типа и тяжести проблем в браке. На совместных сессиях наблюдают за стилем общения супругов и взаимодействием между ними, проверяют, одинаково ли воспринимается то, что они говорят друг другу.
Чтобы добиться изменений в отношениях во время терапии, терапевт может давать домашние задания, которые необходимо выполнять от сессии к сессии. Выполнение этих домашних заданий имеет ряд преимуществ. С одной стороны, супруги видят, что проблемы, которые они испытывают, можно контролировать. С другой стороны, им важно увидеть, что решения и реальные постоянные изменения приходят не извне, не связаны с методами, применяемыми терапевтом, а на самом деле с изменениями, которые они вносят в собственное поведение и повышают чувство уверенности в своей жизни.
Продолжительность терапии может варьироваться в зависимости от типа и интенсивности проблемы и скорости изменений в личности. Количество сессий определяется в зависимости от развития событий. Интервалы между встречами организуются с учетом того, что темы, затрагиваемые на сессиях, должны быть достаточно длинными, чтобы обеспечить переход к жизни, но достаточно короткими, чтобы не допустить сохранения старых привычек. Вначале сеансы обычно проводятся раз в неделю, а по мере прогресса терапию прекращают, увеличивая интервалы и разбавляя их к концу, чтобы изменения продолжались благодаря усилиям самих людей.
Если у вас проблемы в браке, обратитесь к парной терапии!
Начать терапию брака не так-то просто. Большинству людей трудно делиться проблемами такой личной жизни, как брак, с незнакомым человеком, а сама идея обсуждения проблем в присутствии терапевта может быть неприятной. Поскольку пары пытались решить проблемы самостоятельно и потерпели неудачу, а разговоры часто превращаются в ссоры, которые не приводят к решению, есть опасения, что так будет и в процессе терапии. Однако в процессе терапии, даже если проблемы обсуждаются в присутствии терапевта как третьего лица, вероятность эскалации ссоры невелика, поскольку терапевт вмешивается в ситуацию, и при соответствующем руководстве пары постепенно осваивают речь для решения проблем и принципы эффективной коммуникации. Поскольку они научились говорить и обсуждать решение проблем, в общении не возникает блокировок, которые возникают, когда они остаются одни, и даже если поначалу это трудно, прогресс постепенно достигается.
Что делать, если ваш партнер не хочет идти на терапию?
Терапия брака; "в наших отношениях есть проблема, что мы можем сделать, чтобы ее исправить" и т. д. Она продвигается гораздо лучше, когда начинается с совместного решения супругов. Потому что в таком начале значительная часть проблемы уже преодолена. Даже если проблема и ее решение не известны, обе стороны знают, что проблема существует, и готовы меняться. Способность прийти к совместному решению свидетельствует о том, что между парой существует определенный уровень общения. К сожалению, такое начало не всегда возможно.
Некоторым людям трудно искать помощи в решении своих проблем из-за их социальной обусловленности или структуры личности. Иногда, в результате конфликта в отношениях, один из партнеров отказывается приходить на консультацию. Самая распространенная ошибка - предлагать консультацию во время ссоры или в тот момент, когда проблема очень остра и негативные эмоции еще не улеглись. Предложение консультации в неподходящий момент задерживает или полностью предотвращает начало терапии. Если один из супругов предлагает обратиться к психологу во время ссоры, другой обычно воспринимает это как критику или обвинение в том, что он "больной человек" или "проблема в тебе", и начинает защищаться.
Если ваш партнер не принимает предложение пойти к психологу, стоит попытаться понять, почему, и повторить его через некоторое время. Лучше провести разговор в более подходящей обстановке, когда вы будете спокойны, следить за тем, чтобы не использовать обвинительные и критические выражения, объяснить, что мы видим проблему не только в другом человеке, что мы тоже играем свою роль в конфликте и готовы взять на себя ответственность за изменения, и постараться говорить так, чтобы расслабить другого человека и привлечь его к сотрудничеству.
Если, несмотря на все ваши усилия и поощрения, ваш партнер отказывается идти на терапию, вы можете начать делать что-то самостоятельно. Конечно, в одиночку сложно исправить проблемный брак, но, по крайней мере, обратившись к брачному или семейному психотерапевту, вы сможете увидеть свою роль в проблемах в отношениях, получить информацию о том, что вы можете сделать для разрешения конфликта и улучшения отношений, как обратиться к супругу, и, возможно, вам удастся убедить его пойти на терапию при поддержке и под руководством психотерапевта. Иногда, когда один из супругов начинает получать консультацию и добивается улучшения отношений благодаря изменениям, которые он/она произвел/произвела в себе, его/ее супруг/супруга видит это улучшение в их браке и начинает доверять процессу психотерапии, а позже может согласиться принять участие в процессе.
Нажмите здесь для получения брошюры по семейной/брачной терапии
