Танцы оздоравливают и тело, и мозг...
Танцы не только поддерживают физическую форму, но и укрепляют душевные силы и делают вас счастливыми. Танцы, которые тренируют мышцы, снимают стресс и повышают мотивацию, также имеют важные преимущества для мозга. По мнению экспертов, танцы расширяют область мозга, связанную с памятью и принятием решений.
Член кафедры физиотерапии и реабилитации Университета Ускюдар, ассистент, доцент, доктор Йылдыз Эрдоганоглу сказал, что танцы очень полезны для здоровья человека.
Когда речь заходит о физических упражнениях или спорте для здоровья, на ум приходят такие занятия, как ходьба, бег, игра в футбол, езда на велосипеде, ассистент доцента, доктор Йылдыз Эрдоганоглу сказал: "Однако танцы, которые намного старше письменных свидетельств человеческой культуры, являются еще одним увлекательным методом, который может поддерживать нас в физической форме".
Танцы улучшают работу мозга
Согласно одному из исследований, риск развития деменции у пар, занимающихся танцами, снизился на 76 %. Ассистент доцента, профессор доктор Йылдыз Эрдоганоглу сказал: "В ходе недавних исследований нейродегенеративных заболеваний (поражающих нейроны в мозге человека) было замечено, что в мозге пожилых людей, которые занимаются танцами в течение 18 месяцев, значительно увеличивается объем некоторых участков гиппокампа - области мозга, связанной с памятью и ориентацией".
Ассистент, доцент, профессор, доктор Йылдыз Эрдоганоглу сказал, что можно перечислить множество веских причин для занятий танцами, и перечислил следующие положительные эффекты танцев на здоровье человека:
Во время танца одновременно работают многие группы мышц: Танцуя 2-3 раза в неделю, вы можете улучшить свою физическую форму, равновесие, общее состояние здоровья и координацию. Ваш мозг работает на этапах разучивания танцевальных фигур. Тренируется моторика, внимание и память, как ближняя, так и дальняя.
Танцы снимают стресс и помогают улучшить плохое настроение: Исследования показали, что повторяющиеся движения с энтузиазмом увеличивают количество серотонина, известного как "гормон счастья", в крови. Это увеличение положительно влияет на настроение и иммунную систему. Танцы помогают справиться со стрессом и дают вам опыт восстановления после неудачного дня.
Танцы повышают мотивацию: Если вы бегаете или занимаетесь спортом в одиночестве, вы можете легко найти себе оправдание и поддаться внутреннему нежеланию. Прелесть танцев в том, что вы можете заниматься в веселой обстановке с партнером по танцам или в группе.
Танцы подходят всем и не требуют особых навыков: Ритмичные движения присущи человеку. Тем не менее, всегда нужно прислушиваться к своему телу и корректировать движения в соответствии с индивидуальными особенностями.
Низкий риск травм: танцы как хобби выгодны тем, что не перегружают суставы и не допускают неправильных нагрузок даже для новичков. Как и любое другое упражнение, оно должно включать в себя фазы разминки, растяжки и охлаждения.
Танцы открывают разум: Исследования показали, что люди, которые долгое время занимаются танцами, показывают лучшие результаты в тестах на внимание и интеллектуальные способности, чем другие люди. Это связано с тем, что как индивидуальные танцы, так и адаптация к танцу хореографа в группе требуют внимания, адаптации и мышления.
Утверждая, что полезнее танцевать с людьми своего возраста и уровня исполнения, ассистент, доцент, доктор Йылдыз Эрдоганоглу сказал: "Это поможет избежать разочарования в начале и поможет вам танцевать лучше со временем".
Танец также расслабляет детей
Ассистент, доцент, доктор Йылдыз Эрдоганоглу говорит: "Лучше всего начинать танцевать в детстве. Исследования показывают, что у школьников, которые занимаются танцами, менее агрессивное поведение".
Ассистент, доцент, профессор, доктор Йылдыз Эрдоганоглу сказал: "Вначале важно регулярно тренироваться, по крайней мере, один или два раза в неделю. В принципе, быстрые танцы улучшают физическую форму, медленные - осанку. Идеальным вариантом является сочетание этих двух видов танцев", - сказала она, подчеркнув, что с помощью танцев можно оставаться счастливым и здоровым.