Сон важен для физического и психологического развития младенцев и детей. Средняя продолжительность сна до двухлетнего возраста составляет четырнадцать часов, а с двух до пяти лет - от одиннадцати до тринадцати часов. Минимальный сон, необходимый детям школьного возраста, составляет 10-11 часов. Нарушения сна у младенцев проявляются в виде трудностей с засыпанием, неспособности поддерживать сон, засыпанием в течение дня или постоянной сонливостью.
Нарушение сна у младенцев - распространенное состояние. В настоящее время оно составляет значительную часть обращений к специалистам. Из-за страха перед возможным основным заболеванием первичное нарушение сна вызывает больше беспокойства и стресса в семье, чем обычно ожидается.
Потребность детей во сне и время сна зависят от стадии их роста. Чтобы ребенок мог нормально расти и развиваться, он должен регулярно спать по ночам.
Каковы причины расстройств сна?
Среди причин бессонницы у детей : астма, рефлюкс, аутизм, поздний прикорм, недоедание, прорезывание зубов, апноэ сна, синдром гиперактивности, ожирение, проблемы в семье.
Хотяпроблемы со сном проявляются по-разному в зависимости от времени, обычно они наблюдаются в первые 2 года, сон прерывается по таким причинам, как боль, нерегулярное кормление в период до 5 месяцев; затем возникают проблемы с интенсивным засыпанием и его поддержанием.
У детей с такими и подобными проблемами со сном может быть важная причина или основное заболевание. Особое внимание следует уделить проблеме прерывания сна или боли, которая мешает заснуть. В таких случаях родители должны следить за своими детьми и обязательно обратиться за помощью к специалисту.
Что нужно делать для гигиены сна у младенцев?
Существует два важных подхода к лечению проблем со сном у младенцев. Как можно дольше успокаивать ребенка, чтобы он засыпал с помощью усилий родителей, и избегать физического контакта при плаче в случае повторного пробуждения. Кроме того, к методам коррекции проблем со сном относятся распорядок дня и массаж. Мы можем перечислить все, что необходимо делать для гигиены сна у младенцев , следующим образом;
- Определенное время сна и распорядок дня перед сном
- Ребенок не должен спать на голодный желудок
- Продолжение употребления кофеиносодержащих продуктов кормящими матерями
- Не следует курить
- Обустройство спальни таким образом, чтобы в ней было тихо и темно
- Правильная температура в спальне
- В спальне не должны находиться такие технологические устройства, как телевизор и компьютер
- Принимайте теплую ванну
- Читайте книги или сказки
- Спойте колыбельную, чтобы помочь ему заснуть.
- Включите легкую музыку
- Привычка спать на груди не должна прививаться
Время сна младенцев должно регулироваться в соответствии с биологическими часами . Укладывание ребенка спать в более позднее время не означает, что время сна будет более продолжительным, и если ребенок устает из-за этого, то нарушается режим сна, ему трудно засыпать и оставаться во сне, а через некоторое время развивается хроническая бессонница. Поэтому следует внимательно следить за симптомами усталости ребенка. Очень важно, чтобы ребенок уставал только тогда, когда эта усталость не усиливается.