Чтобы сохранить психическое здоровье, отойдите на время от телефона
Особенно в последние годы, с развитием цифровых технологий, многие вещи - от телевидения до радио, от компьютера до навигации, от шопинга до выбора ресторана - стали доступны с помощью мобильных телефонов, что значительно упрощает жизнь. Однако превращение этого удобства в зависимость приводит к психическим и физическим проблемам как у отдельных людей, так и у общества в целом. Эксперты подчеркивают, как важно держаться подальше от социальных сетей и цифровых технологий, и обращают внимание на опасность, которую социальные сети представляют для семейных и дружеских отношений.
Специалист по психиатрии больницы NPISTANBUL Университета Ускюдар доктор Махир Йешилдал сделал важные выводы о зависимости от социальных сетей и цифровой детоксикации.
Спб. Доктор Махир Елишдаль заявил, что в настоящее время существует такая форма зависимости, как "зависимость от социальных сетей" или "зависимость от цифрового мира",
"Как вы знаете, люди смотрят на свои мобильные телефоны первым делом, когда просыпаются утром. Последнее, что они делают перед сном, - это смотрят на свои телефоны, они смотрят на свои мобильные телефоны, когда просыпаются ночью, чтобы попить воды. Когда они идут в туалет, они идут с мобильными телефонами. Торговые центры, кафе, люди, ожидающие на красный свет на дороге, ожидающие в пробке, водители, люди, идущие по дороге... Все ходят с легкой горбинкой, глядя на экран перед собой. О каком усложнении идет речь? Два типа человеческих моделей сильно увеличились с этой трансформацией".
"Социальные" медиа воспитывают "асоциальных" людей
Отметив, что приложения с названием "социальные медиа" начали воспитывать асоциальных людей, доктор Махир Йешилдал продолжил. Доктор Махир Йешилдал продолжил свои слова следующим образом:
"У человека фактически нет друзей и приятелей. Ему не с кем пообедать, сходить на матч, на концерт. Но у них есть "друзья" в социальных сетях. Это приводит к асоциализации.
"Мы можем начать обратный процесс эволюции".
Потому что человеческие отношения - это то, что развивается и реализуется в первую очередь благодаря зеркальным нейронам. Это основа эволюции человека. Если так будет продолжаться, похоже, мы потеряем наши зеркальные нейроны и начнем обратный эволюционный процесс.
Появляются нарциссические и одинокие люди
Еще один тип людей - нарциссический. Что делают эти люди? Делают 10-20 фотографий в одном и том же месте и делят между собой самую красивую фотографию. Возможно, он провел вечер за завтраком, но если он хорошо поел, то обязательно снимает это и делится с друзьями в социальных сетях. Обычно он не выходит из дома, никуда не идет, но, допустим, проплывая по Босфору, он делает селфи. Таким образом, он постоянно пытается увеличить количество лайков, лайков и даже фото, что подпитывает нарциссизм; поэтому появляются самовлюбленные и одинокие люди.
Социальные сети приводят к депрессии!
Есть и третья группа, которая следует за ними. Они говорят: "Эти друзья ходят в такие красивые места, едят такую вкусную еду, у них такие красивые девушки и парни. А у меня ничего нет" и впадают в депрессию".
"Нам нужно знать, как держаться подальше от цифровых технологий".
"Нам нужно уметь держаться подальше от социальных сетей и цифровых технологий", - говорит специалист по психиатрии доктор Махир Йешилдал,
"Потому что с каждым уведомлением в мозгу происходит выброс дофамина. Дофамин - один из основных нейротрансмиттеров нашего мозга. Но если мы не можем обеспечить его правильное выделение, это может привести ко многим проблемам - от зависимости до поведенческих проблем. Если человек делится фотографией, если уведомления о ней также открыты с каждым полученным лайком, он постепенно подпитывает выделение дофамина. Через некоторое время порог удовольствия снижается, и возникает цикл зависимости, такой же, как алкогольная или наркотическая. Нам необходимо разорвать этот цикл. Социальные сети не являются объектом зависимости, как алкоголь или наркотики, но в них заложен этот потенциал. Поэтому мы должны использовать их правильно", - предупредил он.
Каким должно быть правильное использование?
Йешилдаль сказал: "То, что я буду рекомендовать, - это не враждебность к технологиям; наоборот, как мы можем лучше использовать технологии в свою пользу и не быть порабощенными технологиями; его усилия" и сделал следующие предложения по детоксикации социальных сетей и технологий:
- "Все должны купить будильники, завести их и научиться просыпаться с ними. Нам нужно научиться просыпаться с будильником и сделать несколько шагов назад.
-Если только человек не занят очень срочным делом, мобильный телефон должен обязательно находиться за пределами спальни, потому что воздействие синего света перед сном подавляет секрецию мелатонина и серьезно ухудшает качество сна.
-Мы должны вернуть себе привычку смотреть на время на наручных часах, а не на экране. Почему? Потому что когда мы берем в руки телефон, чтобы посмотреть на время, мы видим там уведомления социальных сетей и сразу же открываем их. Я рекомендую купить наручные часы, чтобы избежать этого.
-Необходимо отказаться от привычки ходить в туалет с мобильным телефоном. Это не гигиенично и не место для просмотра сериалов. Не стоит брать с собой в туалет мобильный телефон.
-Приходя домой, я рекомендую всем от 7 до 70 лет держать свои мобильные телефоны в общем месте с выключенными уведомлениями. Очень важно, чтобы телефоны были вместе в общем месте. Почему это важно? Одной из важных причин разводов сегодня являются социальные сети.
-Я советую вам отключать все приложения социальных сетей в определенные дни месяца или недели, и даже отключать свой мобильный телефон, если это возможно".
Отказавшись от социальных сетей, вы станете ближе к своим близким.
Подчеркивая, что зависимость можно предотвратить, применяя эти вещества, Узм. Доктор Махир Йешилдал,
"Вы сидите дома, ваш мобильный телефон лежит на столе, что вы собираетесь делать? Вы спросите своего супруга, своего ребенка, как прошел день. Таким образом, это улучшит отношения в семье. Или вы сидите с другом, мобильный телефон лежит на столе, а не у вас в руке. Вы поболтаете с ним/ней. Мозг привыкает к некоторым вещам в течение периода от 3 недель до 6 месяцев. Возможно, 21-дневный детокс от социальных сетей не очень практичен, но я думаю, что отключение телефонов по воскресеньям, в субботу вечером и до утра понедельника внесет большой вклад в вашу повседневную жизнь".
То, что двухлетний ребенок открывает мультфильмы, свидетельствует не об интеллекте, а о невнимании
Специалист по психиатрии больницы NPISTANBUL Университета Ускюдар доктор Махир Йешилдал сказал: "Самым важным фактором, влияющим на успехи студента в учебе, является время, которое он проводит в социальных сетях, тогда как раньше это был круг его друзей", и завершил свои слова следующим образом:
"Тот факт, что 2-3-летний ребенок очень занят технологиями, открывает и смотрит нужный ему мультфильм, не говорит о том, что ребенок умен. Напротив, это говорит о том, что ребенок обделен вниманием и заботой, а мы знаем, что дети, которыми пренебрегают в детстве, сталкиваются со многими психиатрическими проблемами, когда вырастают".
