Пандемическое заболевание; это инфекционное заболевание, которое возникает одновременно во всем мире и угрожает жизни большого количества людей. В истории к таким заболеваниям относят черную чуму, холеру, грипп, брюшной тиф, свиной грипп, а в настоящее время - Covid 19.
Вспышка нового коронавируса (COVID-19), определенная по состоянию на январь 2020 года и впервые возникшая в китайской провинции Ухань, начала распространяться путем передачи от животного к человеку и затронула другие страны мира, что потребовало от каждой из них принятия срочных мер.
В рамках всех мер, принятых в нашей стране, одной из наиболее важных является комендантский час, введенный с 21 марта 2020 года, чтобы защитить от этого заболевания людей в возрасте 65 лет и старше, а также тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Наряду с трудностями, связанными с этим процессом, можно ощутить и психологические последствия этих запретов.
В нашей стране лица в возрасте 65 лет и старше составляют 9,1% населения, а это 7 миллионов 551 тысяча человек. Мы обязаны защищать наше растущее пожилое население в стареющем мире и обеспечивать его благополучие. Хотя возраст 65 лет и старше называют пожилым, этот период рассматривается как период хронологического, биологического, физиологического, социального и психологического упадка или изменений, с другой стороны, на самом деле это период, когда знания и опыт находятся на самом высоком уровне, кристаллизованные знания, другими словами, наличие мудрости. Если знания и опыт высоки, продуктивность сохраняется, а психическая гибкость присутствует, то пожилой человек так же легко приспособится к смене ролей и будет принят.
Наличие серьезной угрозы физической целостности или жизни человека, его семьи или родственников, а также событие, превышающее способность человека справляться с ситуацией, выражается как травматическое жизненное событие, а вспышка Covid 19 - как угрожающее жизни жизненное событие с высоким психологическим эффектом. По этой причине необходимо обеспечить психологическую устойчивость и благополучие пожилого человека.
Почему мы считаем вспышку Covid 19 травмирующим жизненным событием
- Такие ситуации невозможно предсказать заранее, люди не готовы к тому, что произойдет
- Невозможность или отсутствие контроля над происходящим и осознание того, что все может случиться в любой момент
- Ожидания относительно жизни и мира могут быть поколеблены, такие рассуждения, как "не для меня и не здесь", больше не действуют
- Индивиды испытывают сильное чувство стигматизации
Формы, в которых фрустрация, вызванная пандемией Covid 19, проявляется в обществе
- Чувство покинутости, изоляции и обиды
- Осознание ограниченности доступной поддержки и полной реальности потерь
- Усиливающееся состояние выгорания, возникновение проблем со здоровьем
- Отчуждение от других слоев общества
- Потеря мотивации
- Финансовые трудности и сопутствующие им конфликты, возможно, группировки
- Недооценка социальной солидарности и поддержки
Ресурсы, которые считаются защитными при пандемии Ковида 19:
- Психологическая устойчивость
- Личная история
- Личность
- Предыдущий травматический опыт
- Механизмы/источники поддержки
"Социальная солидарность" оказывает положительное влияниена пандемию Covid 19 . К ним относятся
- Постоянная и легкодоступная поддержка
- Разделение травматического опыта
- Обмен взаимной поддержкой
- Укрепление социальных связей.
К концу пандемии Covid 19 и завершению "Фазы реконструкции и восстановления"
- Принятие ответственности за организацию своей жизни
- Реорганизация окружающей среды
- Снова столкнуться с пропавшими без вести
- Возможное продолжение траурного процесса
- Необходимость адаптации к новому окружению и новой жизни и их усвоение
- Ожидается личностное созревание и осознание жизненного опыта, связанного с травматическим событием.
Поскольку пандемия Covid 19 рассматривается как травматическое жизненное событие, известно, чтово время или после него могут возникнуть такие психические расстройства, как посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия, соматизация и тревожные расстройства.
Для предотвращения психологических последствий пандемии Covid 19 рекомендуются следующие позитивные вмешательства.
"Позитивное вмешательство в пандемию Covid 19"
Позитивное вмешательство 1: Гигиена новостей
Мы находимся дома, у нас нет возможности выйти на улицу, поэтому мы не можем вмешаться в происходящее. Поэтому чем больше мы смотрим новости об эпидемии, тем больше мы не расслабляемся, наоборот, наше беспокойство усиливается, а режим сна нарушается. Поэтому, чтобы свести к минимуму влияние новостей, которые нарушают вашу психологию в телевизионной, газетной или интернет-среде, необходимо использовать эти инструменты в определенное время и применять метод держаться от них подальше. Полезным будет чтение книг или статей, которые позитивно повлияют на ваши чувства и мысли.
Позитивное вмешательство 2: глоток стекла "Отпустите плохое и вдохните хорошее"
Вдыхайте и выдыхайте через балкон или окно дома в одно и то же время каждый день с мыслью "Отпусти плохое и вдыхай хорошее". Рекомендуется делать это в течение пяти или десяти минут.
Позитивное вмешательство 3: Двадцать шагов дома
Каждый день в одно и то же время делайте не менее 50 шагов или столько шагов, сколько сможете, в подходящем месте вашего дома.
Позитивное вмешательство 4: "Более 1 метра контакта менее 2 минут" - лучший лозунг для меня
Повторяйте этот лозунг про себя в определенное время дня, хотя бы в течение 2 минут на часах.
Позитивное вмешательство 5: Практика анализа жизни
Подумайте о своем прошлом опыте, о том, что вы пережили, как сложилась ваша жизнь в наши дни, о детстве, юности, семейной и деловой жизни, отношениях... Если вы пользуетесь смартфоном, вы можете прослушать этот мыслительный процесс, записав его. А можно записать весь опыт.
Позитивное вмешательство 6: 3 хорошие практики каждый вечер
Каждый вечер перед сном старайтесь найти что-то позитивное в прошедшем дне и подумайте, насколько он был хорош для вас, можете записать то, что вы нашли
Позитивное вмешательство 7: Оптимистичный взгляд (аффирмация)
Мы можем находиться дома и не иметь возможности никуда пойти, наши потребности и отношения ограничены, и мы можем зависеть от кого-то. В качестве аффирмации: "Я ценен, поэтому я должен жить так некоторое время, я защищен, я останусь здоровым, я буду вместе с моими близкими через некоторое время, я буду делать покупки, я буду гулять на свежем воздухе".
Позитивная интервенция 8: письменное действие
В этом процессе мы можем каждый день записывать в блокнот, как мы проводим время и что чувствуем. Письмо - лучший способ раскрыть свои чувства и расслабить нас.
Позитивное вмешательство 9: Действие "Спасибо
Поблагодарить кого-то за что-то, что он сделал - например, за то, что не подверг нас риску, не приехав к нам в этот период, или за то, что удовлетворил наши потребности, - мы можем, позвонив, написав смс, сняв и отправив видео.
Позитивное вмешательство 10: Практика благодарности и признательности
Эта практика, цель которой - ценить то, что у нас есть, радоваться тому, что у нас есть, и поддерживать постоянное состояние благополучия, заключается в написании благодарственного письма человеку или людям, которых мы считаем важными в нашей жизни. Писать нужно до тех пор, пока мы не почувствуем, что написанное идет от сердца. Можно также прочитать написанное вслух - в этом случае это чувство будет еще сильнее. И тогда человек, о котором мы заботимся, человек, который чувствует, что о нем заботятся, даст нам благодарный отзыв.
Позитивное вмешательство 11: Лучший я и лучшие стороны
Мы можем составить список того, что у нас получается лучше всего, что мы делаем лучше всего. Но как мы можем приспособить эти качества, которые у нас лучше всего получаются, к ситуации, как мы можем использовать эту силу? Давайте подумаем об этом...
Позитивное вмешательство 12: воспоминания
Давайте повесим ваши старые фотографии на стену и расскажем о каждой из них.
Позитивное вмешательство 13: "Приходите на чай с экрана"
Если мы пользуемся смартфоном, то можем общаться с близкими, устанавливая определенные временные промежутки и настраивая их на определенный лад, заваривая чай и выпивая его в одно и то же время. Важно не делать это во время работы, а выделить специальное время.
Оставайтесь в добром здравии,
Преподаватель Идиль Арасан Доган