Потребность в быстром потреблении растет с каждым днем. Стремление успеть куда-то приводит к ограничению движения. Лифт вместо лестницы, автомобиль вместо прогулки отвлекают людей от здорового образа жизни. Фастфуды, которым отдают предпочтение, потому что они дешевле и сытнее, возвращаются в организм в виде калорий. Утверждая, что такая ситуация еще на шаг приближает общество к ожирению, эксперты заявили, что фразы типа "У меня нет времени, я иду с работы" не являются веским оправданием.
[news=office-staff-nutrition-suggestions]
proper-nutrition-habits-should-be-taught-as-children
Специалист по питанию и диетологии больницы NPISTANBUL при университете Ускюдар Озден Эркчу сделал важные выводы о недоедании и бездеятельности.
"Сегодня на повестке дня - быстрое потребление. Каждый стремится куда-то успеть. Пользование лифтом, автомобилем... Мы не можем выделить себе время на прогулку", - говорит Озден Эркчу,
"В этот раз мы больше полагаемся на фастфуд. Мы ищем более сытную пищу по более низкой цене, которая возвращается к нам в виде калорий. Если мы потребляем больше калорий, чем нам нужно, это возвращается к нам в виде веса. Мы ограничиваем движение, ведем сидячий образ жизни. Стараясь быть быстрыми, мы, наоборот, делаем неправильные вещи и становимся на шаг дальше к ожирению".
Можете ли вы носить прошлогоднюю одежду в этом году?
Озден Эркчу заявил, что люди понимают, что набирают вес, когда не могут носить одежду, которую могли носить в предыдущем периоде, в следующем году, и продолжил свои слова следующим образом:
"Проблемы начинаются здесь. Человек понимает, что ему нужно взять себя в руки, но забывает, как питаться. Появляются отговорки типа "у меня нет времени, я пришел с работы, мне некогда готовиться", но это неправдоподобные отговорки. Каждый человек может создать правильное и здоровое питание".
Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Специалист по питанию и диетам Озден Эркчу заявил, что сначала нужно обратиться к специалисту и получить рекомендации по поводу желаемых триггеров,
"В интернете слишком много списков диет, с помощью которых можно сбросить 5-10 килограммов за 3 дня. Давайте не будем называть диету "работой над терпением". Необходимо внедрять здоровое питание в жизнь в целом. Питание должно быть индивидуальным. После того как человек приходит к нам на консультацию, мы должны оценить его рост, вес или состояние обмена веществ, а затем составить индивидуальную диету или список здорового питания. Здесь, конечно, упражнения и занятия также должны быть переданы человеку, чтобы люди сделали это образом жизни, а не просто "я сижу на диете и закончу ее после достижения своего идеального веса", - сказал он.
[news=correct-nutrition-habits-should-be-taught-as-a-child]
Пропуск приема пищи приводит к тому, что во время следующего приема пищи вы съедаете больше!
Заявив, что отказ от хлеба и одноразовое питание - одна из ошибок, Эркчу завершил свои слова следующим образом:
"Это неблагоприятно для человека с диабетом или метаболическим синдромом. Пропуск приема пищи провоцирует усиление чувства голода или гипогликемию во время следующего приема пищи. Мы рекомендуем регулярное питание, состоящее из трех основных приемов пищи и трех перекусов".
