Вывихи лодыжек - одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются наши ноги, обеспечивающие контакт с миром и несущие наш вес в течение всего дня, - могут нанести большой ущерб связкам и сухожилиям в лодыжке. Указывая, что в поврежденной части может наблюдаться отек и чувствительность к прикосновениям, эксперты подчеркивают, что на травмированную ногу не следует наступать как можно чаще. Эксперты, дающие рекомендации по здоровью стопы, советуют выполнять упражнения для растяжения подошвы стопы, катая под стопой бутылку или теннисный мяч, не носить обувь, которая сдавливает стопу, и не делиться с кем-либо личными вещами, такими как обувь и инструменты для педикюра.
Специалист по ортопедии и травматологии больницы NPISTANBUL доктор Мехмет Соярслан обратил внимание на то, как растяжение лодыжки влияет на связки и сухожилия.
Доктор Мехмет Соярслан сказал: "Наша лодыжка состоит из костей и суставов, которые тесно связаны друг с другом. Вокруг голеностопного сустава расположены мышечные пучки, которые совершают определенные движения, и связки, которые ограничивают и координируют эти движения. Эти связки и сухожилия в некоторых случаях могут рваться и ломаться".
Самая важная причина - растяжение связок
Указывая, что наиболее распространенными причинами разрыва связок и сухожилий являются растяжения связок голеностопа, резкие и сильные движения голеностопа, особенно при занятиях спортом, падения с высоты и внешние удары, доктор Мехмет Соярслан говорит: "Хотя первым признаком у таких пациентов обычно является боль, она может появиться и позже, особенно если травма произошла во время занятий спортом. В зависимости от степени тяжести разрыва или повреждения, со временем может появиться отек в поврежденной части, болезненность при прикосновении и синяки из-за кровотечения внутри. При некоторых разрывах сухожилий пациент может почувствовать или даже услышать звук разрыва, исходящий от лодыжки. Недостаточность этих связок из-за частых растяжений может со временем вызвать чувство неуверенности в лодыжке пациента", - сказал он.
На ногу нельзя наступать
Отметив, что некоторые действия, которые человек может предпринять в момент инцидента при травмах связок и сухожилий вокруг лодыжки, положительно влияют на процесс лечения в будущем, доктор Мехмет Соярслан сказал следующее:
"Если травма очень серьезная, человек должен позвать на помощь, оповестив об этом свое окружение, и по возможности не наступать на травмированную ногу. При появлении боли и отека полезно охладить лодыжку льдом и держать ногу в слегка приподнятом положении. При простых травмах для лечения достаточно обмотать лодыжку эластичным бинтом и отдохнуть. Врач может порекомендовать использовать обезболивающие таблетки и кремы. В случаях, когда травма более серьезная, необходимо использовать шины, пластыри или готовые медицинские приспособления для стабилизации голеностопа. Многие разрывы заживают самопроизвольно при таком лечении".
Физиотерапия может применяться при рецидивирующих растяжениях
Указав на то, что у людей с частыми растяжениями связок голеностопа они не могут полностью зажить, и что в голеностопном суставе возникают рецидивирующие растяжения, называемые "нестабильностью", и чувство незащищенности, Соярслан сказал: "В этом случае к пациенту могут быть применены программы физиотерапии и реабилитации для укрепления окружающих мышц. Хирургическое вмешательство может потребоваться в очень ограниченной группе пациентов, когда желаемый эффект не может быть достигнут".
Прислушайтесь к этим рекомендациям по сохранению здоровья стоп
Отметив, что при нарушении здоровья стоп могут пострадать и другие части тела, такие как колени, бедра и талия, доктор Мехмет Соярслан перечислил, что можно делать в домашних условиях для здоровья стоп:
1) Нужно подстригать ногти на ногах, чтобы кончики были прямыми.
2) Необходимо ежедневно мыть ноги, а затем вытирать их насухо между пальцами.
3) При сухости и трещинах в области пяток следует использовать увлажняющие кремы.
4) Носите носки из органической пряжи, например, хлопка или бамбука, а не из синтетики.
5) Следует выполнять упражнения для растяжки подошвы стопы. Например, катать под ногами бутылку или теннисный мяч.
6) Не следует носить слишком тесную обувь.
7) Не следует делиться с другими людьми обувью и личными вещами, такими как инструменты для педикюра.
Пациентам с диабетом следует обратить внимание на эти рекомендации
Здоровье ног гораздо важнее для пациентов с диабетом. У значительной части пациентов с диабетом в определенный момент жизни появляются раны на стопах. Это состояние, называемое диабетической стопой, приводит к ампутации у большинства пациентов. Пациенты с диабетом должны избегать проблем с диабетической стопой,
1) Уровень сахара в крови должен быть под контролем.
2) Каждый день мойте ноги теплой водой с мылом, контролируя температуру воды локтями, а не ступнями.
3) После мытья ноги следует хорошо высушить, особенно между пальцами.
4) Носите хлопчатобумажные и бесшовные носки.
5) Следует носить тапочки и обувь с закрытыми носками.
6) Необходимо часто проверять внутреннюю поверхность обуви на предмет попадания посторонних предметов, таких как камни, песок и т. д.
7) Они должны носить мягкую и широкую обувь из холста или кожи.
8) Следует защищать ноги от сильной жары и холода.
9) При обнаружении на ногах таких повреждений, как волдыри, раны или мозоли, следует обратиться к врачу.
Поскольку курение влияет на здоровье сосудов и, следовательно, на наши ноги, больные диабетом должны отказаться от курения, если они курят.