Эмоциональные и социальные нагрузки провоцируют боли в пояснице.
Указывая, что боль в пояснице, одно из самых распространенных заболеваний, может быть вызвана депрессией, эксперты подчеркивают, что люди, страдающие депрессией, чаще испытывают боль в пояснице. Указывая, что лучшей терапией являются физические упражнения, эксперты рекомендуют избегать стрессов.
Член кафедры физиотерапии и реабилитации факультета здравоохранения Университета Ускюдар, доцент доктор Йылдыз Эрдоганоглу сказал, что факторами, провоцирующими боли в пояснице, не всегда являются заболевания позвоночника, опухоли, неправильная осанка, резкие движения, подъем и перенос тяжелых предметов. Эрдоганоглу отметил, что хотя боль в пояснице обычно проходит сама по себе в течение нескольких недель с момента ее возникновения, у значительной части людей она может стать постоянной.
Причиной боли в пояснице может быть депрессия
Указывая на то, что на боль влияет множество факторов и что разум играет важную роль в долгосрочной боли, помощник доцента, доктор Йылдыз Эрдоганоглу предупредил: "Если у вас высокая эмоциональная или социальная нагрузка, если вы человек с депрессивными симптомами, вы подвержены риску развития хронической боли в пояснице".
Утверждая, что даже просто мысли о боли приближают человека к ней, доцент, профессор доктор Йылдыз Эрдоганоглу заявил, что боль в пояснице может вызывать депрессию: "Результаты научных исследований подтверждают, что боль в пояснице часто связана с депрессией. Примерно 80 процентов всех пациентов с хронической болью в пояснице имеют депрессивные симптомы, а 20 процентов действительно страдают депрессией. Является ли боль в пояснице физическим проявлением депрессии или хроническая боль вызывает депрессию, хотя этот порочный круг обсуждается в науке, можно сказать, что возможно и то, и другое."
Стресс и неудовлетворенность провоцируют боль в пояснице
Эрдоганоглу отметил, что в профилактике болей в пояснице при физическом заболевании психологического происхождения, называемом "психосоматическим", особенно важны два фактора: во-первых, необходимо заниматься физкультурой и спортом, чтобы снять напряжение с тела и поддерживать его в форме и силе, а во-вторых, следует внимательнее относиться к жизненным привычкам.
Указав, что стресс на работе, конфликты в партнерских отношениях, неудовлетворенность работой и восприятием жизни являются потенциальными триггерами боли в пояснице, Эрдоганоглу предложил: "Вы должны задаться вопросом: достаточно ли вы вкладываете в свое тело, не чувствуете ли вы, что перегружаете себя, удовлетворены ли вы своей жизнью и сбалансированы ли вы".
Упражнения - лучшая терапия
Эрдоганоглу сказал, что физиотерапия и реабилитация - это хороший метод для человека, который столкнулся с болью в пояснице, независимо от ее происхождения, чтобы вылечить болевые синдромы и восстановить здоровье позвоночника: "Упражнения или адекватная физическая активность - это лучшая терапия для хронической боли в пояснице. Потому что упражнения делают мышцы сильными, обеспечивают ровную осанку и питание структур, называемых дисками между позвонками", - говорит он.
Не сидите долгое время!
Подчеркнув, что позвоночные диски выполняют такие важные функции, как снижение нормальной нагрузки при ежедневных движениях и равномерное распределение нагрузки, доцент, доктор Йылдыз Эрдоганоглу заявил, что диски предотвращают повреждение позвоночника и, с другой стороны, обеспечивают подвижность позвоночника. "Когда вы долго сидите, ваши диски подвергаются сильной нагрузке. Важные питательные вещества вытекают из желатинового ядра на внутренней стороне диска, и обмен веществ в дисках нарушается", - говорит Эрдоганоглу. "При ходьбе и стоянии нагрузка на позвоночные диски гораздо меньше, чем при сидении", - говорит она.
Польза от физических упражнений
Утверждая, что физические упражнения также помогают бороться с депрессией, которая тесно связана с болями в пояснице, доцент, доктор Йылдыз Эрдоганоглу сказал: "Американские исследователи смогли показать, что во время физической активности мозг вырабатывает естественный антидепрессант, известный как VGF. Спорт не только делает вас физически здоровыми, но и делает вас счастливыми", - сказала она, отметив, что стратегии борьбы со стрессом можно легко и быстро интегрировать в повседневную жизнь.
"Силовые тренировки, особенно плавание на спине, ходьба, бег трусцой в легком темпе, езда на велосипеде, скалолазание и даже катание на лыжах, йога или походы на природу, техники релаксации, правильные дыхательные техники, времяпрепровождение с друзьями или выделение времени для себя и своевременное преодоление стресса - вот что важно", - советует доцент, профессор доктор Йылдыз Эрдоганоглу.
Депрессия предрасполагает к боли
Утверждая, что умение справляться с болью формируется в детстве, доцент Йылдыз Эрдоганоглу заявил, что для очищения памяти о боли часто требуется перепрограммирование, и что хорошими стратегиями восстановления утраченных ощущений для организма являются медитация, йога и тренинг осознанности, физиотерапия и реабилитация.
Заявив, что каждый, кто воспринимает жизнь как грусть и депрессию, более склонен к боли, ассистент доцента, доктор Йылдыз Эрдоганоглу сказал, что не все причины хронической боли следует связывать с депрессией, и отметил, что в случае продолжительной боли следует обратиться к медицинскому специалисту.
Асст. доц. проф. д-р Йылдыз Эрдоганоглу заявил, что они продолжают работать в этой области в реабилитационной клинике физиотерапии НП Университета Ускюдар.