С первых дней 2020 года мы переживаем стрессовые времена, а чувство тревоги и страха еще больше усилилось после вспышки коронавируса. В то время как время, проведенное дома, увеличивается, эксперты отмечают, что это можно превратить в возможность. Подчеркивая, что сидение дома не приведет к депрессии для тех, кто знает, как взаимодействовать с собой и своими близкими дома, эксперт-психолог Йылдыз Бурковик сказал: "Сидение дома не должно означать постоянного пребывания в социальных сетях. Это возможность наладить здоровое общение с членами семьи или людьми, сидящими вместе. Прежде всего, полезно подумать о том, что мы, возможно, не успели сделать до сих пор. Это прекрасная возможность завершить их". Он использовал свои выражения.
Специалист-психолог больницы мозга Университета Ускюдар NPISTANBUL Йылдыз Бурковик подчеркнул, что область распространения тревоги широка, так же как и область распространения спокойствия, и обратил внимание на то, как те, кто обеспокоен эпидемией коронавируса, будут справляться с этими чувствами.
Необходимо оценивать переживания и принимать меры предосторожности
Эксперт-психолог Йылдыз Бурковик сказал: "Тревожный человек особенно тщательно выбирает самое негативное, находит и воспроизводит его, словно ловит пинцетом", и добавил: "По этой причине важна точная и дозированная информация. Когда доза информации упущена, спонтанно возникают конструкции и преувеличения. Мы должны действительно верить в авторитет информации, которой доверяем, чтобы не увеличивать умственные вымыслы. Все начинается с веры и идет по пути доверия. Наглядная картина такова: по мере того как растет число случаев заболевания коронавирусом, ментальные вымыслы растут с той же скоростью. Первое, что нам нужно осознать, - это то, что каждый случай заболевания не обязательно означает поражение. Нам как нации повезло больше, потому что то, что сделали разные страны, является для нас опытом, опыт оценивается, а меры предосторожности объясняются. Если это война с вирусом, то мы, турецкая нация, являемся потомками людей, которые жили и творили чудеса, будучи нерушимым единством во время войн. Единство - это значит быть в одном движении, одной мысли и действовать соответственно. Единство в истине приносит мир и счастье. Поэтому мы те, кто знает, что делать".
Счастье может быть достигнуто в самые несчастливые времена
Эксперт-психолог Йылдыз Бурковик: "Когда мы наиболее несчастны, мы должны посмотреть на то, что дает нам счастье, и вспомнить, что такое счастье, если мы забыли, что такое счастье. Счастье для каждого человека свое. Для кого-то счастье - видеть распустившийся цветок, ухаживать за почвой. Для кого-то - улыбка ребенка, который держит вас за палец; для кого-то - общение с домашними животными, например с кошками и собаками, и кормление любимых животных; для кого-то - возможность смотреть в глаза любимым людям, приятные воспоминания из прошлого и многое другое. Кроме того, когда мы перестаем говорить "если бы", когда мы делаем то, что нужно, а не то, что хочется, счастье оказывается рядом с нами".
Быть дома - не значит постоянно сидеть в социальных сетях
Подчеркивая, что постоянное сидение дома не приведет к депрессии для тех, кто знает, как взаимодействовать с собой и своими близкими дома, эксперт-психолог Йылдыз Бурковик сказал: "Сидеть дома - не значит постоянно сидеть в социальных сетях. Это возможность наладить здоровое общение с членами семьи или людьми, сидящими вместе. Прежде всего, полезно подумать о том, что мы могли пропустить до сих пор. Это прекрасная возможность завершить их. Занимаясь многими делами в спешке жизни, мы не можем найти время друг для друга и отдаляемся, когда находимся рядом. Это время может стать идеальным для того, чтобы организовать эти дела и, возможно, восстановить нарушенный баланс. Расскажите им о своих положительных чувствах, которые вы всегда ждете от других, но сами не можете им сказать. Когда мы говорим: "Почему они этого не говорят, разве я этого не заслуживаю?", мы, возможно, никогда этого не говорили или даже не имели возможности сказать. Как может быть правильным ожидать от кого-то другого того, чего мы сами не сделали? Но если мы сможем инициировать это, не ожидая этого от другого человека, мы раскроем его. Давайте давать друг другу возможности в этом отношении".
Необходимо давать информацию, соответствующую возрасту ребенка
Эксперт-психолог Йылдыз Бурковик отметил, что дети в основном воспринимают то, что говорят их родители: "Нужно не быть обеспокоенным родителем, а показать ребенку уверенного родителя. Мы должны обращать внимание на то, какие передачи мы смотрим. Потому что то, что понимаем мы, и то, что понимает ребенок, - это не одно и то же. Поэтому иногда мы должны быть дешифратором для ребенка. Ребенок может воспринять только предложение "есть смерть" и впасть в сильное беспокойство, но то, что говорится, - это длинное предложение, например "если ты не будешь осторожен с этим и тем, если ты не будешь обращать внимания на гигиену, смерть приближается". Поэтому родители должны обязательно сидеть вместе и давать достаточно информации. Неправильно пытаться дать больше информации, чем нужно".
Создавайте для детей разные интересы!
Эксперт-психолог Йылдыз Бурковик, говоря о том, что дети быстро скучают, поэтому необходимо следить за тем, чтобы они продолжали интересоваться многими вещами: "Когда придет время, игры, в которые играют всей семьей, фильмы, которые смотрят вместе, игры, которые раньше знали старшие и которые никто из нынешних детей не знает, их можно убрать. В шарики можно играть вместе дома или в те игры, в которые мы играем, бросая крышку от газировки с края ковра. Три камня, пять камней, многие старые игры могут привлечь внимание детей. Вместо того чтобы постоянно искать информацию о вирусе, можно поискать информацию о старых играх и провести хорошее незабываемое время со своей семьей."