Эксперты предупреждают тех, кто готовится к длительному путешествию во время праздника Ид аль-Адха. Подчеркивая, что перед многочасовыми поездками необходимо высыпаться, эксперты предупреждают, что внезапные приступы сна могут быть опасны. Рекомендуется делать перерыв каждые два часа.
Специалист по неврологии больницы NPISTANBUL Университета Ускюдар доктор Селал Шалчини советует тем, кто отправляется в отпуск, и водителям, которые будут совершать длительные поездки на Ид аль-Адха.
Выспитесь и отправляйтесь в путь
Специалист по неврологии доктор Селал Шалчини заявил, что отправляться в путь необходимо в состоянии сна: "Водителям, которые отправляются в дальнюю дорогу, рекомендуется засыпать как можно раньше накануне вечером и иметь комфортные условия для сна. Водителям, которые обычно стремятся отправиться в путь пораньше, рекомендуется отправляться в путь, выспавшись, наоборот. Организму, не привыкшему рано просыпаться, трудно адаптироваться к этой ситуации, и хотя человек сознательно пытается бодрствовать, биоритм организма противится этому, потому что он склонен к привычной ситуации."
[haberyatay=heavy-bayram-sofralarina-dikkatina].
Остерегайтесь внезапных приступов сна!
Специалист по неврологии доктор Селал Шалчини отметил, что опасно вести машину в течение долгих часов без перерыва: "Вам может стать трудно оставаться бодрым в течение длительного времени и бодрствовать при выполнении работы, требующей внимания, и вам может понадобиться сон. Тяжесть приступов сна обычно нарастает постепенно, но иногда они могут быть внезапными, и это более опасно для водителя. Эти приступы очень коротки, например, миллисекунды, и того факта, что они происходят в очень короткий и незаметный период, достаточно, чтобы вызвать аварию".
Профессор д-р Селал Шалчини заявил, что такие стимуляторы, как кофе и чай, эффективны и рекомендуются в длительных поездках, и сказал: "В частности, вместо таких напитков, как кофе по-турецки, в котором остается гуща, производные кофе без гущи, такие как эспрессо, являются более эффективными напитками с высоким содержанием кофеина."
[haberyatay=bayram-sonrasi-kilo-verme-onerileri].
Избегайте переедания
Отметив, что вегетативная система, называемая парасимпатической, активизируется после еды, особенно когда желудок очень полон, доктор Селал Шалчини сказал: "Эта активность противоположна работе системы, которая помогает людям бодрствовать, и это является причиной вялости, возникающей после еды. Чтобы предотвратить такую ситуацию, рекомендуется избегать переедания и часто принимать пищу небольшими порциями".
Перерыв следует делать каждые два часа
Доктор Селал Шалчини, который также упомянул о том, что нужно делать водителям автомобилей, чтобы не заснуть, сказал: "Один из советов, чтобы не заснуть, - это делать перерыв каждые два часа и выполнять легкие упражнения во время этих перерывов. В частности, упражнения на растяжку мышц талии и шеи, а также мышц ног, которые одновременно расслабляют мышцы и улучшают кровообращение". При появлении сонливости рекомендуется сделать перерыв и поспать, даже если он короткий. 15-20 минут сна окажут серьезный положительный эффект", - говорит он.
