Указывая на важность поддержания морального духа в условиях эпидемии коронавируса, эксперты говорят: "Очень важно поддерживать моральный дух и оставаться психически здоровым в этом процессе. Потому что несчастье, безнадежность и чрезмерный стресс в долгосрочной перспективе негативно скажутся как на иммунной системе, так и на психическом здоровье", - предупреждают эксперты. Отмечая, что надежда - это источник духовной энергии, эксперты говорят: "Надежда помогает нам быть бодрыми, свежими и активными. Мы должны защищать свою психологическую устойчивость и преодолевать этот процесс, сохраняя надежду и оптимизм и увеличивая социальную поддержку друг друга".
Член кафедры психологии факультета гуманитарных и социальных наук Университета Ускюдар доцент Тайфун Доган сказал, что в этот период очень важно сохранять надежду и поддерживать высокий моральный дух.
Поддерживать высокий моральный дух очень важно
"Мы столкнулись с глобальной эпидемией и переживаем трудные для человечества дни, - говорит доцент, профессор, доктор Тайфун Доган, - Хотя пока еще нет массовых жертв, возможность этого очень беспокоит наш народ. В этом процессе очень важно, чтобы мы сохраняли высокий моральный дух и оставались психически здоровыми. Потому что несчастье, безнадежность и чрезмерный стресс в долгосрочной перспективе негативно скажутся как на нашей иммунной системе, так и на психическом здоровье. Многие научные исследования показали, что длительный стресс и несчастье чрезвычайно разрушительны для нашей иммунной системы. Поэтому, приняв необходимые меры предосторожности, мы должны ждать, не теряя надежды и оптимизма".
Надежда - наш источник духовной энергии
Профессор, доктор Тайфун Доган заявил, что надежда - это источник духовной энергии: "Надежда помогает нам быть бодрыми, живыми и активными. Надежда - один из самых ценных ресурсов в преодолении сложных ситуаций, таких как одиночество, беда и боль в нашей природе. Надежда сопровождается оптимизмом, энтузиазмом, настойчивостью и верой". По мнению Рика Снайдера, известного своими работами о надежде, надеющиеся люди обладают способностью мотивировать себя, чувствовать, что у них достаточно навыков для достижения цели, успокаивать себя утешением, что наступят лучшие дни, когда они загнаны в угол, проявлять гибкость в поиске различных путей достижения цели, менять цели, когда они видят невозможность, и делить сложную задачу на небольшие управляемые части. Давайте всегда стараться сохранять надежду".
Нереалистичный оптимизм опасен
Отметив, что оптимизм - это образ мышления, который можно развивать и которому можно научиться, доцент, доктор Тайфун Доган сказал следующее
"Оптимизм - это не пассивные позитивные ожидания. Это образ мышления, который можно развивать и которому можно научиться. Перед лицом любого плохого события оптимистичный человек думает, что это событие временное, контролируемое и относится только к определенной проблеме. Пессимисты, напротив, считают проблемы или негатив постоянными и всеобъемлющими. Такая ситуация снижает их силы, энергию и уровень надежды. В этой связи следует упомянуть и о таком понятии, как нереалистичный оптимизм.
Нереалистичный оптимизм очень распространен в нашем обществе и мешает осторожности. В самом общем смысле нереалистичный оптимизм - это действие по логике "со мной ничего не случится". Такой оптимизм может сделать оптимистичных людей уязвимыми перед опасностями. Кажется, что разумнее всего принять все возможные меры предосторожности, а затем попытаться сохранять надежду и оптимизм".
Это может стать возможностью приобрести новые навыки
Отметив, что возможное введение комендантского часа может быть поставлено на повестку дня, если число заболевших продолжит расти, доцент, доктор Тайфун Доган сказал: "В такой ситуации принудительное пребывание дома также заставит людей оставаться дома. Даже те люди, которым не трудно оставаться дома в обычное время, могут испытывать трудности перед лицом такого обязательства. Самое важное, что мы можем сделать в таких ситуациях, - это занять себя чем-нибудь. Это очень важная стратегия преодоления. Чем больше мы бездельничаем, тем больше тревоги и дистресса испытываем. В этом смысле мы можем заниматься любой деятельностью, которая нам нравится. Если есть дела, которые нужно сделать дома, мы можем заняться ими. Мы можем освоить новый навык, потому что учиться сложно и требует серьезной сосредоточенности и процесса. Это отвлекает наши мысли от того, что нас беспокоит. Кроме того, мы можем читать книги, смотреть документальные фильмы, сериалы или кино".
Тревожные люди должны держаться подальше от новостей
Отметив, что информационное загрязнение, связанное с коронавирусом, может усилить беспокойство, доцент, доктор Тайфун Доган сказал: "Нам действительно нужно прислушиваться к мнению экспертов по этому вопросу и не верить каждой новости в социальных сетях. Если у вас тревожный характер в целом или если у вас диагностировано тревожное расстройство, я думаю, что полезно держаться подальше от новостей и социальных сетей. Это также очень важно с точки зрения психической гигиены и защиты. В противном случае могут участиться такие случаи, как навязчивое мытье рук, уборка или панические атаки".
Занятость важна для тех, кто живет один
Доцент, профессор, доктор Тайфун Доган посоветовал людям, живущим в одиночестве, увеличить свою занятость и сказал: "Социальная поддержка и заинтересованность людей, живущих с семьей или кем-то еще во время их пребывания дома, облегчат им преодоление этого процесса. Однако для одиноких людей ситуация будет немного сложнее. Таким людям нужно быть сильнее и справляться со скукой. Быть чем-то занятым гораздо важнее для тех, кто живет один. Людям, которые могут справиться со скукой в одиночестве, не так уж сложно быть счастливыми".
Мы выйдем из этого процесса более сильными
Доцент, профессор, доктор Тайфун Доган сказал: "Конечно, в этом процессе у нас будут потери. Однако, как человечество и как страна, мы выйдем из этого процесса еще более сильными. На данный момент, я думаю, наша страна прошла хорошую проверку в этом отношении. По крайней мере, у нас нет недостатка в еде и питье. Хотя некоторые наши граждане из-за сильного волнения бросились на рынки, ситуация не преувеличена. Более того, я уверен, что наши граждане помогут и поделятся тем, что у них есть, если их соседи или родственники нуждаются в еде, и я очень оптимистично настроен на этот счет. Еще один фактор, который укрепляет мою надежду, - это состояние науки. Ученые по всему миру работают день и ночь, чтобы найти лекарство и вакцину от этого вируса. Я не сомневаюсь, что они найдут их в самое ближайшее время. Нам просто нужно немного времени, и мы должны преодолеть этот процесс с наименьшими потерями", - сказал он.
Профессор, доктор Тайфун Доган сказал: "Мы должны сохранять психологическую устойчивость и преодолеть этот процесс, сохраняя надежду и оптимизм и усиливая социальную поддержку друг друга". "Надежда и солидарность очень важны. Такие дни заставляют нас больше задумываться о смысле жизни, больше осознавать ценность свободы и здоровья. Поэтому мы выйдем из этого процесса, приобретя множество положительных привычек и став сильнее. Вместе мы сможем добиться успеха", - сказал он.
Для информации:Агентство по связям с общественностью
Ayşegül Erben/aysegul.erben@iletisimofisi.com / 0212 324 80 17, 0536 572 27 88