По мнению экспертов, тяжелые виды спорта могут вызвать утомление сердца из-за повышения уровня сахара в крови после ифтара, поэтому следует выполнять легкие упражнения и пить воду.

Специалист по физической терапии и реабилитации больницы NPISTANBUL при университете Ускюдар доктор Айдын Эндер Сюзер сказал, что важно соблюдать некоторые правила, чтобы избежать травм или проблем со здоровьем во время занятий спортом в Рамадан.

Спортом следует заниматься через 2 часа после ифтара

Доктор Айдын Эндер Сюзер заявил, что постящиеся люди должны заниматься спортом между ифтаром и сахуром, и привел следующую информацию:
"Те, кто постится во время Рамадана, могут заниматься спортом по вечерам, между ифтаром и сахуром. Поскольку днем организм обезвожен, а сахар в крови повышается после ифтара, не стоит торопиться с физическими упражнениями, нужно отдохнуть около 1-2 часов.

Совершите 45-минутную бодрую прогулку

Занимайтесь спортом, который не будет тяжелым в соответствии с вашим возрастом и состоянием здоровья. Например, предпочтите быструю ходьбу, а не бег, и при этом пейте воду. Бодрая ходьба в течение 45-60 минут предотвратит замедление метаболизма и сохранит вашу физическую форму и здоровье.

Тяжелые упражнения могут привести к нагрузке на сердце

Утверждая, что тяжелые физические упражнения могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, особенно в пожилом возрасте, доктор Айдын Эндер Сюзер сказал: "Поскольку организм нуждается в питательных веществах и воде в течение всего дня, многие проблемы со здоровьем, особенно болезни сердца, непроизвольно приглашаются к многочисленным проблемам со здоровьем высокоинтенсивными упражнениями, которые нужно выполнять после ифтара. Таким образом, пытаясь поддерживать себя в форме, вы непреднамеренно ухудшаете свое здоровье. Рекомендуется, чтобы люди, особенно пожилые, были более осторожны в своих упражнениях, так как скорость метаболизма снижается", - сказал он.