Зимние виды спорта относятся к группе занятий, которые требуют не только внимания, но и удовольствия. Обращая внимание на травмы, которые случаются при катании на лыжах и сноуборде, эксперты подчеркивают, что люди, которые хотят заниматься зимними видами спорта, не должны выходить на улицу в одиночку и без надлежащего снаряжения. Специалист по ортопедии и травматологии Медицинского центра Университета Ускюдар НП Фенерёлу, доцент, доктор Мехмет Керем Канбора, предоставил важную информацию о травмах, которые случаются при занятиях зимними видами спорта.
Женщины получают больше травм
Асс. проф. д-р Мехмет Керем Канбора заявил, что основной причиной лыжных травм являются неконтролируемые и внезапные ускоренные падения и удары,
"Лыжный спорт - чрезвычайно рискованный вид спорта даже для профессиональных спортсменов. Интересно, что мужчины получают серьезные травмы чаще, чем женщины. Наиболее часто травмируемой частью тела является колено, и чаще всего повреждается передняя крестообразная связка. Травмы связок колена, особенно передней крестообразной связки, у женщин встречаются в 3-8 раз чаще, чем у мужчин".
Травмы плечевого пояса чаще встречаются у сноубордистов!
"Травмы верхних конечностей, то есть плечевого пояса (травмы рук, предплечий и кистей), в два раза чаще встречаются у сноубордистов по сравнению с лыжниками", - говорит Канбора,
"Если рассматривать молодых спортсменов в возрасте 15-18 лет, то оказалось, что не менее половины из них получили травму в течение двух лет. Однако известно, что наклоны вперед, наклоны в стороны и перегрузки являются потенциальным риском развития травм от перегрузок. Такие физиологические и психологические перегрузки не только вызывают физические травмы, но и приводят к нарушениям иммунной системы у молодых спортсменов, повышая риск развития заболеваний".
Какие травмы встречаются в зимних видах спорта?
Заявив, что нельзя игнорировать благотворное влияние лыжного спорта на старение в связи с общей физической активностью и здоровым образом жизни, доцент д-р Канбора предоставил следующую информацию о наиболее распространенных травмах в зимних видах спорта:
"Сотрясение мозга: Сотрясение мозга может произойти во всех видах спортивной деятельности, включая зимние виды спорта. Более 1/3 случаев сотрясения мозга наблюдается у детей. Наличие таких симптомов, как обморок, затуманенное зрение, головокружение, спутанность сознания, отек в месте травмы и рвота у упавшего спортсмена, указывает на возможность сотрясения мозга.
Переломы и/или вывихи плечевого пояса: Травмы плечевого пояса распространены во всех зимних видах спорта, но особенно у сноубордистов - до 40%. У лыжников травмы плеча встречаются гораздо реже. У спортсменов-лыжников очень высок риск вывиха плеча.
Травмы позвоночника: Травмы позвоночника, которые редко приводят к летальному исходу, вызывают больше беспокойства, чем другие травмы головы. Травмы связок и мышц вокруг позвоночника могут лишить вас возможности заниматься спортом на многие недели. Сноубордисты склонны к травмам спины. В результате все зимние виды спорта несут в себе риск травм позвоночника.
Вывих локтя и/или перелом вывиха: Травмы локтя могут быть вызваны не только очевидной травмой, но и чрезмерным использованием или неправильной техникой. Значительная часть травм локтя происходит, когда руки открыты для защиты от падения.
Большой палец лыжника Лыжный спорт - единственный зимний вид спорта, в котором регулярно используются кисти и запястья. Травмы большого пальца при катании на лыжах встречаются чаще, чем при катании на коньках или санках. Самая распространенная травма руки - большой палец лыжника, при которой повреждаются важные связки, удерживающие большой палец на месте.
Травмы колена: В лыжном спорте и других зимних видах спорта нам гораздо больше нужен амортизирующий эффект коленей. Наиболее распространенные повреждения колена при спортивных травмах - разрывы боковых и крестообразных связок колена. Кроме того, при очень сильных падениях повреждения связок сопровождаются переломами.
Растяжения и травмы лодыжек: Вывихи лодыжек встречаются крайне часто. Перелом кости над пяточной костью, называемой таранной костью, известен как "стопа сноубордиста". В то время как легкие растяжения улучшаются при помощи льда, эластичного бинта и отдыха, серьезные травмы лодыжки требуют наложения гипса как минимум на шесть недель после хирургического или нехирургического лечения, если они приводят к переломам."
Не будьте одиноки, занимаясь зимними видами спорта!
Профессор, доктор Мехмет Керем Канбора высказал следующие рекомендации по защите от опасностей, которые могут возникнуть при занятиях зимними видами спорта:
"Регулярно делайте перерывы: Очень важно держать детей под пристальным наблюдением в целях контроля. Дети обычно не понимают, что они устали. Это делает их уязвимыми перед мышечной усталостью и травмами. Небольшие перерывы, включающие питье воды и небольшие перекусы, будут полезны для предотвращения таких травм".
Проверьте прогноз погоды: Погода иногда бывает непредсказуемой. Очень ясная и солнечная погода может внезапно превратиться в опасную ситуацию. Травмы можно предотвратить, если заранее ознакомиться с прогнозом погоды, особенно избегая штормовой и туманной погоды.
Не оставайтесь в одиночестве: Пожалуй, самое опасное поведение в зимних видах спорта - это одиночество. Такая ситуация несет в себе всевозможные потенциально опасные для жизни риски. Его можно свести к минимуму, если рядом будет другой спортсмен. Нахождение рядом с другим спортсменом облегчит взаимопомощь в случае несчастного случая. Следует обращать внимание на наличие усталости или замешательства у другого спортсмена. В экстренных случаях очень пригодится аптечка, которая позволит оказать помощь.
Выполняйте разминочные упражнения: В целом, самое важное и, к сожалению, самое игнорируемое в спорте - это разминка и упражнения на растяжку. Ни один профессиональный спортсмен не начинает движение, не выполнив их!
Используйте защитное снаряжение: Тяжелые травмы можно свести к минимуму, если использовать защитное снаряжение. Самое важное снаряжение - это шлем. Многочисленные исследования показали, что использование шлемов позволяет предотвратить серьезные травмы головы, которые могут привести к смерти.
Выбирайте подходящую одежду: Одежда, которую мы носим во время занятий зимними видами спорта, не только согревает нас. Она также защищает нас от солнечных ожогов, обветривания и обморожения. Одновременно с защитой она должна обеспечивать гибкость, позволяющую свободно двигаться.
Ознакомьтесь с окружающей обстановкой: Незнакомая и малознакомая обстановка может подготовить для вас сюрпризы. Многие травмы в зимних видах спорта происходят из-за того, что человек не заметил дерево или камень на лыжной трассе или не распознал тонкий участок льда во время хоккейного матча. Узнавание своего окружения поможет вам понять, каких мест следует избегать. Просканируйте местность, выбрав знакомое место в ландшафте. Ниже приведена простая информация, позволяющая свести к минимуму риск получения травмы:
- Избегайте мест скопления людей из-за риска столкновения,
- Не надевайте наушники, не слушайте музыку,
- Держитесь подальше от скал и деревьев,
- Постоянно сканируйте местность,
- Всегда надевайте шлем".