Облегчение школьного портфеля защищает позвоночник
Покупки для школы начинаются еще за несколько дней до ее открытия. Выбор школьного портфеля, который стоит на первом месте в списке, очень тесно связан со здоровьем позвоночника ребенка. Обращая внимание на то, что вес сумок не должен превышать 'un от веса тела, чтобы защитить позвоночник детей, эксперты предупредили, что "сумка ребенка весом 40 кг не должна быть больше 4 кг" и перечислили хитрости здоровой школьной сумки.
Заведующий кафедрой физиотерапии и реабилитации Университета Ускюдар доцент Дефне Кайя рассказал, что, согласно исследованиям, боли в пояснице усиливаются с возрастом у детей, которые ходят в школу с тяжелыми рюкзаками, и даже частота обращения к врачу с жалобой на грыжу межпозвоночного диска хотя бы раз в возрасте 14-17 лет составляет до 70%.
Отметив, что ношение рюкзака с определенным весом укрепляет мышцы и кости детей, доцент, доктор Дефне Кайя сказал: "Самое главное, чтобы вес рюкзака был под контролем. Даже если есть верхний предел, не позволяйте ребенку носить на плечах больше, чем "un от веса его тела", - предупредила она.
То, как используется сумка, влияет на позвоночник!
Указывая на то, что риск грыжи межпозвоночного диска возрастает, если вес рюкзака составляет более 20% от веса тела, доцент, доктор Дефне Кайя утверждает, что при подготовке рюкзака не следует забывать, что этот вес будет сильнее воздействовать на организм при таких факторах, как большие расстояния, подъем и спуск по лестнице, подъем и спуск по склону. Кайя напоминает, что рюкзаки, перекрещивающие тело и нагружающие одну сторону, больше защищают ровность позвоночника, чем сумки, носимые на одном плече, и дает следующий совет родителям:
"Отрегулируйте рюкзак для первого использования. Убедитесь, не чувствуют ли они боли, удобно ли им его нести, полностью ли плечевой и поясной ремни охватывают плечо и талию. Часто напоминайте детям, чтобы они использовали оба плечевых ремня. Научите их поднимать и переносить все тяжелые предметы, не наклоняясь вперед, используя мышцы ног и держа их ближе к телу. Все это поможет сохранить здоровье позвоночника вашего ребенка. Если вы хотите, чтобы ваши наставления превратились в поведение вашего ребенка, вы должны сами применять все эти вещи".
14 хитростей для здорового школьного портфеля
Профессор, доктор Дефне Кайя перечислил 14 пунктов, которые необходимы для здоровой школьной сумки и которые следует знать при использовании сумок следующим образом:
"Предпочитайте сумки из легких материалов.
Предпочитайте сумки с двумя плечевыми ремнями шириной около 5 см и подушечкой для поддержки поясницы, с мягким поддерживающим материалом на ремнях и подушечке для поддержки поясницы.
Сумка должна иметь различные отделения и карманы.
Предпочитайте сумки с ремнями/поясами, которые снимают вес сумки с плеч, обхватывая бедра и таз.
Сумки на колесиках дают меньшую нагрузку на тело.
Центральная часть сумки с наибольшей шириной и количеством предметов должна находиться на уровне талии ребенка. Отрегулируйте плечевые и поясные ремни соответствующим образом.
Подушечка для поддержки талии в сумке должна полностью и надлежащим образом заполнять и обхватывать изгиб талии ребенка.
Для тяжелых электронных устройств можно выделить отдельную сумку.
Что нужно знать при использовании сумки!
Всегда носите сумку на обоих плечах.
Носите тяжелые предметы близко к телу и немного ниже.
Острые предметы не следует класть близко к задней части сумки.
Сумку следует класть на спину, используя мышцы ног.
Нести сумку на спине с прямыми руками, не наклоняя туловище вперед.
Не наклоняйте туловище вперед во время ходьбы.