Не пренебрегайте потреблением воды за рулем!
Эксперты, предупреждающие тех, кто отправляется в длительное путешествие на своем автомобиле, обращают внимание на то, что недостаток сна оказывает опьяняющее воздействие на организм.
Эксперты говорят: "Обязательно высыпайтесь перед поездкой. Чтобы избежать отеков тела, употребляйте 500 мл воды в среднем за 4 часа".
Специалист по неврологии, ассистент доцента, доктор Эндер Кузу из больницы Университета Ускюдар NPISTANBUL заявил, что большинство несчастных случаев на дорогах происходит из-за бессонницы.
Выразив мнение, что бессонница, возникающая во время управления автомобилем, может иметь эффект, схожий с пьянством, ассистент доцента, доктор Эндер Кузу сказал: "Очень ранние утренние или ночные поездки могут быть рискованными при длительных путешествиях на автомобиле. Отправляясь в путь выспавшимся, свежим и отдохнувшим, вы снизите риск несчастных случаев".
ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К ПЯТИ ВАЖНЫМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ!
Ассистент, доцент, профессор, доктор Эндер Кузу дал следующие рекомендации водителям автомобилей, которые отправятся в дальние поездки во время 9-дневных праздников, включая Ид аль-Адха:
- Не отправляйтесь в дальнюю поездку в одиночку.
- Делайте перерыв при малейших признаках усталости или сна во время поездки.
-Во время перерыва вздремните немного. Во время отдыха можно умеренно употреблять стимулирующие мозг напитки, такие как чай и кофе.
- Поддерживайте комфортную температуру в салоне автомобиля, используйте солнцезащитные очки, если погода солнечная.
СЛЕДУЕТ УМЕНЬШИТЬ КОЛИЧЕСТВО СОЛИ И УВЕЛИЧИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ
Обращая внимание на потерю жидкости в летние месяцы, специалист по питанию и диете больницы Университета Ускюдар NPISTANBUL доктор Гизем Кёсе говорит, что для предотвращения отеков в организме необходимо выпивать в среднем 500 мл жидкости каждые 4 часа. Доктор Кёсе сказал: "Человек должен продолжать употреблять жидкость после завершения поездки. Когда вы возвращаетесь с дороги, вам необходимо поддержать свою кровеносную систему, пока она не придет в равновесие. Для этого нужно сократить потребление соли и специй и выпить не менее 1,5 л воды. Кроме того, употребление 1 стакана воды или минеральной воды после употребления мяса облегчает его переваривание. Употребление воды также важно для устранения несварения желудка после еды". Другие рекомендации Кёсе для путешественников таковы:
"Сократите потребление соли за день до поездки. Перед поездкой обязательно завтракайте с повышенным вниманием. Если вы съедите на завтрак яйца, это и насытит вас надолго, и поможет сосредоточиться. Также не забудьте взять с собой свежие фрукты. Их можно съесть в качестве перекуса через 2 часа после отправления в путь".