Иммунная система должна быть сильной в борьбе с растущими заболеваниями в зимнее время года.
По мнению экспертов, укрепить иммунную систему помогут травяные чаи, которые можно приготовить в домашних условиях, а употребление супа зимой также эффективно для защиты иммунной системы.
Гизем Кёсе, специалист по питанию и диете из больницы Университета Ускюдар NPISTANBUL, говорит, что мы можем укрепить иммунную систему, согреваясь горячими травяными чаями, которые можно приготовить дома в холодные зимние дни.
Утверждая, что травяные чаи эффективно защищают от распространенных зимних заболеваний, таких как грипп, простуда и простудные заболевания, вызывающие слабость и усталость, Гизем Кёсе перечислила следующие полезные напитки, которые можно употреблять зимой:
ИСТОЧНИК ВИТАМИНА С
Шиповник Шиповник - хороший источник витамина С. Можно даже сказать, что это лучший источник витамина С, который можно пить горячим. Особенно в эти месяцы, когда погода переменчива, вы можете укрепить свою иммунную систему, выпивая 1 чашку чая из шиповника в день. Кроме того, благодаря своему вкусу он может подавить желание потреблять сладкую пищу!
ПИТЬ ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ ЯИЦ
Липа: Липа всегда упоминается вместе с болезнями, и мы не думаем иначе. Вы можете создать свой защитный щит от болезней с помощью липы, самого невинного из травяных чаев! На самом деле, в дни, когда вы употребляете яйца на завтрак, я бы посоветовал пить липу вместо черного чая, который снижает усвоение железа в яйце!
КОРИЦА РЕГУЛИРУЕТ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ
Пряные чаи и зеленый чай: Вообще, специи, которые не содержат калорий и помогают ускорить метаболизм, в нашей стране используются в изобилии. Корица, с которой мы познакомились совсем недавно, помогает регулировать уровень сахара в крови. В некоторых кофейнях ее можно употреблять даже в виде чаи, смешанного с молоком. Благодаря содержанию корицы она помогает преодолеть сладкие кризисы, а черный перец и имбирь - поддерживать температуру тела.
Зеленый чай - это необработанная форма черного чая. Поэтому его чрезмерное употребление может вызвать отеки. Однако стоит обратить внимание на его свойство ускорителя сжигания жира: 2 чашки зеленого чая в день помогают сбросить вес, а также приносят важную пользу здоровью. Зеленый чай, который имеет такие сорта, как ананасовый и бергамотовый, привлекает внимание как полезный напиток.
УЛУЧШАЕТ РАБОТУ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ
Абрикосовый и сливовый чай: Наиболее важным эффектом абрикосового и сливового чая является уменьшение проблем с пищеварением. Иммунная система и пищеварительная система работают вместе, и когда одна из них не справляется, может пострадать и другая. Поэтому 1 чашка абрикосового или сливового чая, которую вы будете употреблять 1 раз в 2 дня, поможет облегчить проблемы с пищеварением."
СУПЫ - НАШ СПАСИТЕЛЬ!
Гизем Кёсе заявила, что горячие травяные чаи можно пить до 3 чашек в день, а употребление супов зимой также эффективно для защиты иммунной системы: "Суп - это спаситель, который заполняет наш желудок перед едой благодаря высокому содержанию жидкости и низкому содержанию калорий. Вы также можете воспользоваться эффектом ускорения метаболизма, используя большое количество специй в супах, состоящих из овощей. Супы из чечевицы и эзогелины - хорошая альтернатива для тех, кто не любит употреблять в пищу сушеные бобовые, а супы из артишоков, кабачков и цветной капусты - для тех, кто не любит овощи. Пришло время для этих овощей! На мой взгляд, не теряйте его и обязательно употребляйте суп, сваренный с 1 столовой ложкой оливкового масла в 1 литре воды, перед обедом".