Специалист по психиатрии Университета Ускюдар НП Медицинский центр Фенерёлу доктор факультета Дилек Сарыкая поделилась важной информацией о расстройствах, вызванных страхом и тревогой, и своими рекомендациями по обеспечению психологической устойчивости.
Эксперты часто утверждают, что длительные и высокие уровни тревоги, беспокойства, страха и паники связаны с рядом физических заболеваний. Обращая внимание на важность регулярных физических упражнений, поскольку они снижают уровень тревожности и улучшают навыки преодоления трудностей, эксперты рекомендуют придавать большое значение социальным отношениям, активизировать деятельность и выделять время для психологической устойчивости.
Специалист по психиатрии Университета Ускюдар НП Медицинского центра Фенерёлу доктор факультета Дилек Сарыкая поделилась важной информацией о расстройствах, вызванных страхами и тревогами, и своими рекомендациями по обеспечению психологической устойчивости.
Жалобы на высокое кровяное давление могут быть замечены
Указывая на то, что длительное и высокое чувство тревоги, беспокойства, страха и паники связано с рядом физических заболеваний, д-р лектор. Профессор Дилек Сарыкая продолжила свои слова следующим образом: "Особенно часто встречаются такие жалобы, как повышение артериального давления и повышенное кровяное давление. У людей, страдающих диабетом, это может привести к повышению уровня сахара в крови и частым проблемам с ним. Это может привести к таким физическим проблемам, как неопределенные боли, онемение, покалывание, особенно значительные и серьезные головные боли. По этой причине в случае некоторых физических симптомов, которые не могут быть полностью поняты, после осмотра соответствующим врачом-терапевтом, при наличии неврологических симптомов, таких как головокружение и головная боль, и если не выявлено неврологического расстройства, объясняющего это, мы рекомендуем обратиться к специалисту по психическому здоровью и заболеваниям, учитывая, что это может быть связано с психологической причиной".
Может наблюдаться значительное поведение избегания
Профессор д-р Дилек Сарыкая сказал: "Если наши страхи и тревоги приводят к очень значительным формам избегающего поведения, и если это избегающее поведение существенно влияет на качество нашей жизни, поддержание социальных и семейных отношений, а также на деловую жизнь, мы настоятельно рекомендуем обратиться за помощью к специалисту по психическим заболеваниям и здоровью".
Психологическую устойчивость можно развить
Определяя понятие психологической устойчивости как общую концепцию, описывающую уровень реагирования и преодоления определенных психологических травм или стрессовых факторов, Сарыкая говорит: "Здесь говорится о том, что люди с высокой психологической устойчивостью или жизнестойкостью меньше страдают от травматического опыта или что последствия травмы приводят к посттравматическому стрессовому расстройству или депрессии с меньшей частотой. Психологическая устойчивость определяется как состояние, которое можно развить с помощью исследований и достичь более высокого уровня устойчивости".
Что нужно делать для психологической устойчивости?
Доктор Дилек Сарыкая поделилась своими рекомендациями по повышению психологической устойчивости следующим образом:
"Прежде всего, регулярные физические упражнения - один из важных видов деятельности, который мы рекомендуем, поскольку они снижают уровень тревожности и улучшают навыки преодоления трудностей. Увеличение социальной активности, развитие системы социальной поддержки, развитие позитивных отношений в семье, с друзьями, в бизнесе, выделение времени для себя, забота о своих потребностях, остановка и небольшое замедление, когда мы чувствуем усталость и истощение, прислушивание к тому, что нам нужно, отдых для удовлетворения этой потребности, небольшое замедление, короткие перерывы - вот методы, которые мы рекомендуем для повышения психологической устойчивости".
