Усталость за год снимается 10-дневным отпуском. Утверждая, что для продуктивного летнего отдыха необходим физический и психический отдых, эксперты обращают внимание на то, что короткие отпуска в 3-4 дня вызывают больший стресс. По мнению экспертов, для снятия усталости за год следует взять 10-дневный отпуск.
Специалист по психиатрии больницы NPISTANBUL Университета Ускюдар доктор Махир Йешилдал говорит, что необходимо провести отпуск с пользой и отдохнуть физически и духовно. Отметив, что летний сезон означает отпуск, особенно для сотрудников, доктор Махир Йешилдал сказал, что отпуск необходимо проводить с пользой.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ОТПУСКА ОЧЕНЬ ВАЖНА
"Тело и душа должны отдыхать в отпуске", - сказал доктор Махир Ешилдал, отметив, что продолжительность отпуска также очень важна:
"Пребывание в курортном поселке в течение 3 ночей и 4 дней не означает, что мы отдыхаем, нам нужно в среднем не менее 10 дней отпуска, чтобы наш мозг, так сказать, перезагрузился, снял стресс в течение года, обновился и подготовился к новому году, и мы не можем достаточно отдохнуть в отпуске менее 10 дней. После 4-5-дневного отпуска мы понимаем, что фактически приступили к работе, не отдохнув достаточно. Поэтому необходимо обратить внимание на этот период. 3-4-дневные каникулы не приносят большой пользы человеку, каникулы до 10 дней не очень эффективны. Необходимо позаботиться о том, чтобы отдохнуть в отпуске. Если вы говорите, что будете веселиться, а сами проводите ночь с двумя часами сна, это не отдых. Когда вы возвращаетесь в офис, школу или на работу, к стрессу прошлого года добавляется новый стресс".
КАЖДЫЙ ПОНИМАЕТ ПРАЗДНИК ПО-СВОЕМУ
Доктор Махир Йешилдал, который рекомендует людям заниматься тем, что им нравится, чтобы расслабиться и психологически отдохнуть во время летних каникул, заявил, что у каждого человека это происходит по-разному.
"Человек делает то, что ему нравится. Кому-то нравится море и песок. Кто-то считает отдыхом лежать в гамаке, читать книгу и спать. Некоторые уезжают в свои деревни и вместе с родственниками занимаются виноградарством и садоводством. Для них это тоже праздник. Воспоминания о детстве, посещение родственников, визит к людям, которых они давно не видели, - тоже способ отдыха. Некоторым нравятся культурные туры. Многочасовое созерцание недостроенной церкви в Барселоне может расслабить их душевно".
Доктор Махир Йешилдал говорит, что существует понимание отдыха, навязанное культурой потребления: "Согласно этому пониманию отдыха, в определенное время года семья должна ехать в бассейн, на море и где-то отдыхать, но такого не существует. Человек может предпочесть отдых так, как он может отдохнуть, как он может вывести токсины и гормоны стресса".
КУЛЬТУРА ОТКРЫТЫХ ШВЕДСКИХ СТОЛОВ ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ СТРЕССА
Указывая, что изменение стиля питания в отпуске также влияет на психическое здоровье, доктор Махир Йешилдал дал следующие рекомендации:
"В классически навязанном понимании праздника существует культура открытого шведского стола, что является еще одним фактором, усиливающим стресс. Ведь теперь мы знаем очень четко, что питание и психическое здоровье очень связаны друг с другом. Это самая важная причина, по которой кишечник называют вторым мозгом или эмоциональным мозгом". Что происходит во время праздников? Отклоняются от нормальных пищевых привычек. Чаще всего в пищу употребляются жареные и запеченные блюда, что приводит к нарушению микрофлоры. Через три-четыре дня после возвращения из отпуска бывают случаи, когда люди попадают в больницу с диареей и тошнотой. Поэтому необходимо обращать внимание на продукты и рацион питания во время отпуска и не выходить из привычного режима слишком часто".