Омега-3 - это название жирных кислот, которые важны для здоровья человека и могут употребляться наружно. Содержащиеся в них кислоты обладают множеством полезных свойств. Проводятся исследования пользы жирных кислот, которые обычно получают из рыбьего жира, но могут быть получены и из многих других продуктов, помимо рыбьего жира. Число людей, придающих большое значение употреблению продуктов с содержанием Омега-3, растет с каждым днем.
Хотя она занимает важное место в развитии младенцев в утробе матери, а также в формировании костной структуры и здоровья детей в возрасте развития, женщинам во время беременности также важно употреблять ее по рекомендации врача, как для здоровья самого человека, так и для здоровья ребенка.
Что такое Омега 3?
Жиры; Это одна из пищевых ценностей, которую необходимо потреблять ежедневно. Примерно 30 процентов калорий, потребляемых ежедневно, должны приходиться на жиры. Они состоят из двух основных продуктов пищеварения - жирных кислот и глицерина.
Глицерин, как и значительная часть жирных кислот, может самопроизвольно вырабатываться в организме и используется как для получения энергии, необходимой для функционирования клеток, так и для синтеза продуктов, входящих в состав клеточных и тканевых структур.
Как видно, все человечество от прошлого до настоящего времени придавало большое значение жирным кислотам, которые занимают важное место в функционировании многих тканей и клеток организма. Полезные свойства Омега 3, используемые для лечения многих проблем со здоровьем и для поддержки клеток организма, следующие:
- Укрепляет иммунную систему
- Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний
- Противовоспалительное средство
- Защищает от раковых клеток
- Укрепляет пищеварительную систему
- Защищает от заболеваний глаз
- Поддерживает мужскую репродуктивную систему
- Обладает болеутоляющим действием
- Снижает риск развития диабета
- Снижает риск преждевременных родов
- Поддерживает развитие ребенка во время беременности
- Регенерирует и увеличивает количество клеток мозга
- Лечит заболевания ожирением и эффективен в процессе снижения веса
- Предотвращает возникновение некоторых психологических расстройств
- Защищает почки благодаря антиоксидантным свойствам
Для чего используется Омега 3?
ALA, EPA и DHA, входящие в состав жирных кислот, поддерживают структуру многих тканей и органов в организме и способствуют их функционированию. Они предотвращают симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей. Его также можно использовать для профилактики высокого кровяного давления и защиты здоровья кожи. Известно, что жирные кислоты, обладающие множеством полезных свойств, также снижают риск развития астмы.
Какие продукты содержат Омега-3?
Среди продуктов, богатых этим веществом, - лосось, тунец, форель, тунец и скумбрия. Кроме того, грецкие орехи, льняное масло и масло канолы также богаты этим веществом. Льняное масло содержит около 60 процентов. Его также можно принимать в качестве добавки.
Есть ли вред и побочные эффекты у добавок с Омега-3?
Регулярное потребление полезно для здоровья человека. Его также можно принимать в виде пищевых добавок. Ежедневное потребление не вызывает никаких негативных эффектов при соблюдении дозированной нормы. У некоторых людей могут возникнуть проблемы с желудком из-за неприятного запаха.
Он также может вызывать несварение желудка, сжимание газов и боли в животе. Ежедневное потребление должно составлять от 1 до 3 граммов. Пациентам с диабетом и людям с различными заболеваниями рекомендуется употреблять его по совету и рекомендации врача.
Какие заболевания вызывает дефицит Омега-3?
Жирные кислоты, которые приносят много пользы здоровью человека, могут вызвать некоторые проблемы, если их не употреблять. Если не принимать и не употреблять их в достаточном количестве, это может привести к некоторым сердечным заболеваниям.
В случае дефицита иммунная система ослабевает, и организм становится уязвимым для болезней. Некоторые исследования показывают, что люди с дефицитом жирных кислот могут испытывать некоторый психологический дискомфорт.
Дефицит жирных кислот в организме может привести к ряду проблем со здоровьем. Существует ряд проблем со здоровьем и заболеваний, которые могут возникнуть при дефиците жирных кислот, которые приносят пользу, если употреблять их регулярно и в умеренных количествах ежедневно. Эти ситуации можно перечислить следующим образом:
- Проблемы с умственной деятельностью
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Риск тромбообразования в кровеносных сосудах
- Глазные заболевания
- Ослабление иммунной системы
- Бесплодие
- Воспаление мышц и суставов
- Кожные заболевания и проблемы с кожей
Как следует применять Омега 3 у детей?
Употребление жирных кислот очень важно для умственного и физического развития детей. Жирные кислоты, содержащиеся в грудном молоке, также удовлетворяют потребности младенцев. До 1 года жирные кислоты не следует давать младенцам с какой-либо внешней пищей. Младенцы обеспечивают эту потребность из грудного молока.
Матери, потребляющие достаточное количество рыбы или рыбьего жира, не нуждаются в дополнительном питании для своих детей. Ежедневная потребность младенцев составляет примерно от 250 до 500 мг. У детей ситуация иная, и эта норма колеблется между 500 и 1000 мг.
К каким заболеваниям приводит избыток Омега-3?
При ежедневном употреблении омега-3 в тех количествах, которые необходимы, никаких побочных эффектов у человека не наблюдается. В то время как чрезмерное потребление может вызвать некоторые проблемы с желудком, человек может испытывать такие эффекты, как несварение или диарея.
Также рекомендуется проконсультироваться со специалистом перед употреблением и использовать по рекомендации врача людям с высоким кровяным давлением и диабетом. При употреблении людьми, принимающими препараты для разжижения крови, возникает риск кровоизлияния в мозг.
Кому нельзя употреблять добавки Омега 3?
Хотя жирные кислоты, которые можно употреблять всем, приносят много пользы организму и здоровью, некоторым людям их употреблять не рекомендуется. Людям с аллергией на рыбу, тем, кто принимает препараты для разжижения крови, людям с некоторыми хроническими заболеваниями следует употреблять ее по рекомендации врача. В то время как употребление рыбы этими людьми может представлять риск, во время беременности ее следует употреблять по совету врача.
Кроме того, его не рекомендуется давать младенцам в возрасте до 1 года из-за риска развития пищевой аллергии. Такие дети получают необходимую добавку из грудного молока.