Указывая, что реакция человека на угрожающие элементы окружающей среды определяется как стресс, эксперты утверждают, что стресс заразен и приводит к разрушительным последствиям, если не выработать механизмы преодоления. Подчеркивая, что стресс также затрудняет обучение, эксперты отмечают, что во время стресса наблюдаются такие эффекты, как ускоренное сердцебиение, тошнота, дрожь и головокружение, и рекомендуют для снижения стресса заниматься физическими упражнениями, слушать музыку и получать поддержку от семьи.
Специалист по клинической психологии доктор Йылдыз Бурковик сказал, что стресс - это заразная реакция человека на угрожающие характеристики окружающей среды: "Стресс заразен. Если есть ситуация, которая влияет на работающего человека, она распространяется на других людей. Эта ситуация похожа на домино. Если вы не научитесь справляться со стрессом, последующие удары или вещи, которые воспринимаются как удары, разрушают человека, и он считает себя самым неудачливым и пускает все на самотек. Если не научиться справляться со стрессом, ухудшается связь с домом и социальным окружением, снижается производительность на работе, наблюдаются увольнения и отставки. Если работодатель не применяет правильную стратегию, потери неизбежны".
Как страх и стресс влияют на обучение?
Эксперт-клинический психолог доктор Йылдыз Бурковик рассказала, что в передаче и оценке импульсов, поступающих в наш мозг между клетками, участвуют около 500 миллиардов синапсов, и продолжила свои слова следующим образом:
"Только с их помощью можно организованно мыслить, учиться, распознавать и запоминать. В случае стресса функционирование синапсов нарушается. При стрессе увеличивается соотношение адреналина и норадреналина. В такой ситуации импульсы, поступающие в одну клетку, не могут пройти в другую. В этот момент мы впадаем в панику, испытываем сильное напряжение. Независимо от того, насколько хорошо мы учились, зона обучения блокируется, возникают блокировки мышления и телесных реакций. Кроме того, организм приходит в состояние тревоги, вследствие чего происходит ряд негативных гормональных реакций и исчезает возможность думать и записывать. Если обучение происходит без стресса, в спокойной и расслабленной обстановке, оно будет более детальным и постоянным. Потому что страх и стресс приведут к тому, что усвоенное не будет полностью воспринято и понято, и, конечно же, возникнет множество разрывов. Этот результат показывает, что для обучения необходим определенный уровень тревоги, вызванный стрессом, и трудно учиться без тревоги".
Какие эффекты возникают во время и после стресса?
Специалист по клинической психологии доктор Йылдыз Бурковик говорит, что во время стресса у людей возникают определенные реакции: "В качестве примера можно привести учащенное сердцебиение, боль в груди, мышечное напряжение и боль, повышение артериального давления, головокружение, усталость, чувство обморока, онемение, затрудненное глотание, озноб, расширение зрачков, озноб, гиперемия, невозможность дышать, тошнота, частое мочеиспускание или чувство стеснения, проблемы с менструацией, сухость во рту, боль в животе и диарею. Существуют и долгосрочные последствия стресса. К ним можно отнести головную боль, мигрень, болезни сердца, депрессию, расстройства памяти, диабет, нарушения сна, иммунные заболевания, психосоматические заболевания, панические атаки, рак, страхи и фобии."
Как бороться со стрессом?
Специалист по клинической психологии доктор Йылдыз Бурковик перечислил следующие действия и занятия, которые помогут уменьшить стресс:
- Физические упражнения (спорт)
- Музыка
- Высказывание и консультирование по вопросам стресса
- Молитва
- Семья и группа / групповая поддержка
- Правильный и точный анализ стрессовой ситуации (решение проблем)
- Не оставаться пустым
- Диетические привычки